Conţinut
Fibromialgia și sindromul oboselii cronice (SFC) pot afecta fiecare domeniu al vieții tale, până la cele mai obișnuite sarcini din viața de zi cu zi. Uneori, ai putea fi surprins de cât de dificile au devenit așa-numitele lucruri obișnuite pentru tine.Unele sarcini de zi cu zi care sunt complicate de simptomele tale sunt atât de elementare încât pot arunca o cheie majoră în viața ta. Patru dintre aceste sarcini sunt prezentate mai jos, împreună cu resurse pentru alternative sau cum să ajustați.
Îngrijirea
Este un lucru atât de de bază - te ridici, faci duș, îți aranjezi părul și te faci prezentabil înainte de a ieși în lume. Dreapta?
Pentru cei cu fibromialgie sau CFS, nu este atât de simplu.
Mai întâi, dușul:
- Se încălzește, ceea ce vă poate ameți și vă poate activa sensibilitatea la temperatură (ceea ce, la rândul său, poate duce la mai multe simptome).
- Pulverizarea apei, pentru mulți dintre noi, este dureroasă pentru piele la orice temperatură, datorită unui simptom numit alodinie (durere cauzată de stimuli tipic non-dureroși).
- A sta atât de mult și a vă folosi brațele pentru a vă freca viguros părul și corpul poate duce la mușchi obosiți și dureroși.
Din fericire, există o soluție simplă la asta: băi. A face o baie în loc de duș elimină multe dintre aceste probleme.
Apoi, îți aranjezi părul. Ținând brațele în sus pentru a vă peria, uscați și / sau călcați părul, părul este greu pe brațe. Pentru dispozitivele sensibile la căldură, instrumentele de styling vă pot face să vă simțiți ca într-un cuptor cu microunde, mai ales după un duș fierbinte. La unii dintre noi, ei pot declanșa, de asemenea, transpirații excesive, care pot anula toată munca grea și vă pot topi machiajul, la doar câteva minute după ce ați terminat.
Purtând haine
Curele. Curele de sutien. Elastic în șosete. Țesături aspre. Etichete. Acestea sunt toate lucrurile care pot provoca multă durere din cauza alodiniei. Mulți dintre noi trebuie să adaptăm felul în care ne îmbrăcăm pentru a evita acest simptom sau pentru a face cel puțin o problemă.
Sensibilitatea la temperatură poate juca un rol important și aici. Ceea ce începe ca un pulover confortabil într-o zi rece poate deveni o pacoste sufocantă dacă încălzitorul este pus prea sus. O briză răcoroasă vă poate face să regretați rapid o pereche de pantaloni scurți și o cămașă ușoară din bumbac.
Pentru cei cu sensibilitate atât la cald, cât și la rece, să decidă ce să poarte și să suporte ramificațiile unei alegeri greșite, poate fi extrem de neplăcut, deoarece îngheați sau supraîncălzi sau alternezi între cele două.
Vorbind la telefon
În mod normal, nu ne gândim la o conversație ca la o activitate mentală intensă, dar atunci când aveți o disfuncție cognitivă (ceață cerebrală sau ceață fibroasă), aceasta poate deveni una.
Toată interacțiunea socială necesită energie și, atunci când nu ești față în față, necesită și mai multă energie.
O mare parte a comunicării este limbajul corpului și pierzi acest lucru când ești la telefon. Asta înseamnă că trebuie să te concentrezi mai mult. Pentru majoritatea oamenilor, nu se remarcă. Și dacă vă confruntați cu ceață cerebrală, este posibil să nu fiți la înălțimea sarcinii.
De asemenea, când sunteți la telefon, este posibil să fiți distras de lucrurile din mediul dvs. de care cealaltă persoană nu știe. Multi-tasking-ul poate fi o problemă pentru dvs., astfel încât creierul dvs. poate bloca în mod esențial ceea ce spune cealaltă persoană, în timp ce atenția dvs. este asupra altceva. Apoi, te simți confuz cu privire la destinația conversației, ceea ce poate fi frustrant și jenant.
Uneori, deficiențele de limbaj pot face dificil să vă exprimați ideea, mai ales atunci când vine vorba de găsirea cuvântului potrivit pentru lucruri. Din nou, este frustrant și jenant și, dacă știi că ai o zi proastă, din punct de vedere al comunicării, poate fi ușor să te stresezi asupra problemei și să o agravești sau, cel puțin, să faci conversația neplăcută pentru tine.
Și apoi este aspectul fizic. Ținând un telefon foarte mult timp, vă puteți obosi brațul sau gâtul dacă îl strângeți între maxilar și umăr.
Conducere
Ceața creierului poate fi o problemă majoră atunci când ești la volan. Când se întâmplă acest lucru, puteți uita unde mergeți sau cum să ajungeți acolo. Și mai rău, s-ar putea să te dezorientezi și să nu știi unde te afli.
Este înfricoșător când se întâmplă acest lucru și poate duce la un atac de anxietate, ceea ce înrăutățește situația.
Unii ar putea avea, de asemenea, probleme cu atenția la nenumăratele lucruri de care aveți nevoie în timp ce conduceți. Este posibil să nu puteți procesa toate informațiile necesare pentru a fi în siguranță pe drum.
Majoritatea persoanelor cu fibromialgie sau SFC sunt capabile să conducă. Unii ar putea fi nevoiți să-și limiteze conducerea la locuri familiare, în timp ce alții sunt bine de cele mai multe ori, dar aleg să nu conducă în zilele deosebit de proaste. Câțiva decid că este mai bine pentru ei să nu conducă deloc. Este o decizie personală, dar de care trebuie să fim conștienți pentru a ne proteja pe noi înșine și pe ceilalți.
Pe măsură ce vă evaluați capacitatea de a conduce, vă poate ajuta să obțineți informații de la prieteni și membri ai familiei care au călătorit cu dvs., deoarece aceștia au observat lucruri pe care nu le-ați observat.
Un cuvânt de la Verywell
Realitatea de a avea o boală cronică este că este posibil să trebuiască să faceți unele schimbări în viața de zi cu zi. Identificând lucrurile care sunt dificile pentru dvs., le puteți modifica sau elimina, astfel încât acestea să vă afecteze mai puțin și să lase mai multă energie lucrurilor care sunt o prioritate mai mare.
O cheie pentru a vă adapta în mod corespunzător este să acordați o atenție deosebită corpului dvs. și modelelor bolii dvs., în timp ce aruncați o privire sinceră asupra stilului dvs. de viață.