Conţinut
Insomnia de stabilire a limitelor este unul dintre cele două tipuri de insomnie comportamentală din copilărie. Apare atunci când părinții își pierd controlul asupra comportamentului copilului lor cu rezistență la culcare și în timpul trezirilor din somn. Această afecțiune apare adesea la copiii de vârstă preșcolară și la copiii de vârstă școlară care își încăpățânează provocarea părinților, mai ales la culcare. Descoperiți mai multe despre simptomele insomniei limită și ce se poate face pentru a ușura rezistența la culcare.Prezentare generală
Insomnia este dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit și poate rezulta din cauze comportamentale. Ca parte a liniilor directoare de bază pentru igiena somnului, copiii au nevoie de o rutină regulată de culcare și de un mediu de somn relaxant pentru a dormi bine. Atunci când există o lipsă de limite impuse de părinți în ceea ce privește somnul, dormitorul poate deveni un câmp de luptă, stabilind războaie înainte de culcare.
Copiii mai mici nu au înțelegerea de a recunoaște cât de mult au nevoie de somn sau când nu primesc suficient. Dacă sunt lăsați nesupravegheați, este puțin probabil să respecte un program regulat de somn, dar vor adormi când vor avea somn. Dacă copilul percepe că va pierde ceva distractiv - „Toți ceilalți stau în picioare!” - vor dori să stea și ei sus. Orele de culcare pot varia de la o zi la alta, ducând la un ritm circadian perturbat de somn. Părinții ar trebui să intervină pentru a stabili orele de culcare adecvate și să le aplice zilnic, inclusiv în weekend. În mod ideal, ar trebui să se acorde suficient timp pentru ca copilul să își satisfacă nevoile de somn.
Acest lucru poate necesita o aplicare fermă a autorității părintești. Copiii răspund bine la așteptările consecvente, iar menținerea unei rutine familiare înainte de culcare poate ajuta. Imaginați-vă dacă copilul dvs. a greșit ceva și ați răspuns aleatoriu fie cu o delicatese, fie cu pedeapsă. Copilul ar fi foarte confuz și nu ar ști dacă acțiunea ar trebui repetată sau nu. Dacă există o lipsă de structură în jurul orei de culcare, copiii pot profita de această inconsecvență. Fără limitări, copiii vor face cereri nesfârșite, inclusiv pentru:
- Alimente
- Băuturi
- Atenţie
- Timp de joaca
Acestea pot apărea la culcare sau chiar după treziri în timpul nopții. Mulți copii vor împinge plicul și acest lucru poate avea ca rezultat ore de culcare plângătoare care se prelungesc ore întregi.
Tratament
Soluția este așa cum ne-am putea aștepta: restabilirea rolului tău de părinte și stabilirea limitărilor comportamentului copilului tău. Acest lucru va necesita coerență. La început poate fi greu, mai ales dacă copilul strigă pentru prezența ta. Există câteva linii directoare simple care pot fi utile:
- Orele de culcare trebuie aplicate zilnic. Încercați să acordați suficient timp în pat pentru a satisface nevoile de somn ale copilului. Dacă puneți copilul la culcare prea devreme, acesta nu se va simți somnoros (și astfel se va lupta să adoarmă) și se va trezi dimineața devreme și va deranja gospodăria. Amintiți-vă că aceste nevoi de somn scad treptat pe măsură ce copilul crește.
- În 20-30 de minute înainte de culcare, ar trebui întreprinse activități liniștite, cum ar fi să faci o baie, să te speli pe dinți și să citești povești de culcare. Limitați timpul petrecut cu fiecare activitate, astfel încât să nu devină o tactică de întârziere. Încercați să păstrați rutina consecventă, astfel încât copilul să știe ce urmează și ce se așteaptă.
- Cererile nerezonabile din perioada din jurul și după culcare nu trebuie îndeplinite. Aceasta înseamnă să nu aduci jucării dorite, să aduci apă sau gustări sau să te complaci în cererile de atenție.
Respectarea acestor linii directoare le va permite copiilor dvs. să aibă așteptări adecvate, iar comportamentul lor se va încadra rapid. În plus, la copiii mai mari, utilizarea unor întăriri pozitive pentru comportamente acceptabile în timpul somnului poate fi utilă.
Dacă continuați să vă luptați cu ora de culcare, contactați medicul pediatru. În unele cazuri, poate fi util să discutați aceste preocupări cu un specialist în somn certificat de consiliu. Aflați mai multe despre tipurile de insomnie comportamentală din copilărie.