Conţinut
- Incorporarea de alimente bogate în fier în dieta ta
- Alte modalități de a obține mai mult fier
- Când să luați un supliment de fier
Dacă medicul dumneavoastră suspectează că sunteți anemic, acesta va efectua o hemoleucogramă completă (CBC) și vă va verifica nivelul de hemoglobină și hematocrit.
Incorporarea de alimente bogate în fier în dieta ta
Dacă știți că anemia dvs. este legată de scăderea fierului, anumite alegeri alimentare vă pot ajuta corpul să obțină fierul de care are nevoie. Chiar dacă echipa dvs. medicală vă recomandă să nu utilizați un supliment de fier, consumul unei diete sănătoase, bogate în fier, este sigur și vă poate ajuta corpul să se vindece și să se refacă.
Carnea de vită și alte alimente de origine animală conțin mult fier. Cu cât carnea este mai întunecată, cu atât este mai bună sursa de fier. De exemplu, o friptură care este friptură roșu închis înainte de gătit va avea cel mai mult fier. Carnea de curcan negru are mai mult fier decât carnea de curcan ușoară. Majoritatea alimentelor de origine animală conțin fier. Dacă mâncați carne de vită, porc, păsări de curte, pește sau orice altă carne, gătiți complet carnea pentru a minimiza riscul de otrăvire alimentară.
Dacă nu puteți sau nu doriți să mâncați alimente de origine animală, vă puteți concentra pe consumul de alimente vegetale mai bogate în fier, cum ar fi:
- Legume. Căutați legume cu frunze, cum ar fi broccoli, spanac, varză, napi și gulere; cartofi cu piele; fasole Lima; Mazăre; fasole precum rinichi, negru, bleumarin etc .; și sos de roșii.
- Fructe. Alegeți fructe precum caise uscate, smochine uscate, stafide, prune uscate și suc de prune uscate.
- Cereale. Alegeți pâine integrală, paste, orez și cereale îmbogățite cu fier. Scanați etichetele alimentelor și căutați pâine și cereale care conțin 20% sau mai mult din valoarea zilnică a fierului.
- Nuci si seminte.Toate nucile și semințele conțin fier. Încercați arahide, caju, semințe de floarea soarelui, nuci și migdale. Unturile de nuci conțin și fier.
- Melasă cu curea neagră. Deși nu este o alegere obișnuită a alimentelor, melasa cu curea neagră conține mult fier. Încercați-l pe cereale fierbinți, cum ar fi fulgi de ovăz. Dacă îți place gustul, oricând ai o lingură pentru a stimula fierul din dieta ta.
Alte modalități de a obține mai mult fier
Dincolo de modificarea dietei, există și alte modalități de a obține mai mult fier în celulele roșii din sânge, acestea includ:
- Gătit cu fontă. Credeți sau nu, mâncarea dvs. absoarbe fierul din oale și tigăi din fontă. Acest lucru funcționează în special cu alimente acide, cum ar fi roșiile și sosurile pe bază de roșii.
- Mergeți după „C.” Vitamina C vă ajută corpul să absoarbă fierul din alimentele pe care le consumați. De exemplu, consumul de suc de portocale (nu îmbogățit cu calciu) la masă vă va ajuta corpul să absoarbă mai mult fier.
- Păstrați-vă calciul sub control.Calciul face corpul tău mai greu să absoarbă fierul. Nu luați un supliment de fier și nu consumați alimente bogate în fier cu lapte, alte alimente bogate în calciu sau un supliment de calciu. Este în regulă să mâncați alimente bogate în calciu, asigurați-vă că le aveți în momente diferite de mesele și suplimentele bogate în fier.
- Limitați cafeaua, ceaiul și sifonul. Aceste băuturi îngreunează absorbția fierului de către corp. Nu luați un supliment de fier și nu mâncați alimente bogate în fier cu cafea, ceai sau sifon.
- Sari peste cerealele bogate în fibre. Cerealele bogate în fibre, precum cerealele din tărâțe, îngreunează absorbția fierului de către organism. Nu luați un supliment de fier și nu consumați alimente bogate în fier în timp ce consumați cereale bogate în fibre.
- Suplimente de fier mai ușoare.Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris suplimente de fier și vă constipează sau vă supără stomacul, încercați să luați forma cu fier cu eliberare lentă. Căutați unul etichetat „Slow Fe” sau „Slow Iron”.
Când să luați un supliment de fier
Dacă aveți anemie, întrebați echipa medicală dacă aveți nevoie de un supliment de fier. Dacă vi se prescrie un supliment de fier, asigurați-vă că luați tipul de fier pe care corpul dvs. îl poate folosi cel mai bine. Suplimentele bune de fier conțin sulfat feros, gluconat feros, ascorbat feros sau citrat feric de amoniu. Verificați eticheta și alegeți un supliment care conține unul dintre aceste tipuri de fier. În unele cazuri, fierul poate fi repletat intravenos (IV).
Nu toate anemiile sunt legate de deficiența de fier, așa că consultați-vă medicul înainte de a lua un supliment de fier. În general, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră orice suplimente alimentare și medicamente eliberate fără rețetă. Acest lucru este extrem de important, deoarece unele suplimente și medicamente pot interfera cu alte medicamente pe care le puteți lua. Cel mai bine este să fiți în siguranță și să obțineți sigiliul de aprobare al medicului dumneavoastră înainte de a utiliza aceste produse.
Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a trata orice anemie pe care o puteți experimenta în timpul îngrijirii cancerului este să luați medicamentele conform prescrierii dvs. Echipa dvs. de îngrijire a sănătății va stabili ce medicamente, dacă există, sunt adecvate pentru tratarea anemiei. Dacă vi se prescrie un medicament și aveți efecte secundare care fac imposibilă continuarea administrării acestuia, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră și anunțați-l.