Conţinut
- Dietă și suplimente pentru funcția GABA / glutamat
- Droguri care modifică GABA
- Ar putea yoga crește GABA?
- Disregularea neurotransmițătorului
Nivelurile sau activitatea glutamatului pare a fi ridicate, în timp ce nivelurile sau activitatea GABA par a fi scăzute.
Glutamatul vă stimulează și vă poate supraestimula creierul, în timp ce GABA îl calmează. Dezechilibrul lor poate fi responsabil, cel puțin parțial, de anxietatea asociată cu aceste afecțiuni împreună cu alte simptome. (Pentru mai multe detalii, a se vedea GABA și glutamat: Partea 1.)
Modificarea activității acestor neurotransmițători poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Dietă și suplimente pentru funcția GABA / glutamat
Suplimentele pentru modificarea funcției GABA și glutamatului din creier nu au fost studiate în mod specific pentru FMS și ME / CFS, dar avem unele cunoștințe generale despre ele.
O formă sintetică de GABA este disponibilă ca supliment. Cu toate acestea, opinia medicală actuală este mixtă dacă traversează sau nu bariera hematoencefalică (BBB) și dacă poate corecta dezechilibrul neurotransmițătorului.
În mod paradoxal, puteți crește producția de GABA prin creșterea glutamatului, deoarece corpul dumneavoastră folosește glutamat pentru a produce GABA. Pentru a crește producția de glutamat, vă poate ajuta să adăugați precursori ai glutamatului (lucrurile pe care corpul dvs. le folosește pentru a-l face) la dieta sau la regimul suplimentar.
Unii precursori includ:
- 5-HTP: Corpul dvs. transformă 5-HTP în serotonină, iar serotonina poate spori activitatea GABA. 5-HTP este o formă sintetică de triptofan, care se găsește în curcan. Cu toate acestea, nu se crede că sursele de triptofan pe bază de alimente traversează BBB așa cum face 5-HTP.
- Glutamina: Corpul tău transformă acest aminoacid în glutamat. Glutamina este disponibilă sub formă de supliment și este prezentă în carne, pește, ouă, lactate, grâu și unele legume.
- Taurină: S-a arătat că acest aminoacid la rozătoare modifică nivelul creierului atât al GABA, cât și al glutamatului. O puteți lua sub formă de supliment și o puteți obține în mod natural în carne și fructe de mare. Taurina se adaugă frecvent băuturilor energizante.
- Teanina: Acest precursor al glutamatului pare să scadă activitatea glutamatului din creier prin blocarea receptorilor, în timp ce crește nivelul GABA.Se găsește în mod natural în ceai și este, de asemenea, disponibil ca supliment.
Înainte de a începe noi suplimente sau de a face modificări dietetice semnificative, discutați cu medicul dumneavoastră și farmacistul despre riscurile potențiale și interacțiunile medicamentoase. Pentru informații despre pornirea suplimentelor, consultați: 7 lucruri pe care trebuie să le știți despre suplimente.
Droguri care modifică GABA
Mai multe medicamente aflate în prezent pe piață modifică activitatea creierului GABA. Multe au fost testate și / sau utilizate ca tratamente FMS, dar mai puțin pentru ME / CFS.
Aceste medicamente se numesc agoniști. Acestea nu determină creșterea nivelului neurotransmițătorului, ci în schimb crește activitatea stimulând receptorii. Agoniștii GABA includ:
- Benzodiazepine: Aceste medicamente deprimă sistemul nervos central. Benzodiazepinele obișnuite includ Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) și Xanax (alprazolam). Benzodiazepinele sunt uneori prescrise pentru FMS, mai ales atunci când sunt prezente insomnie și anxietate.
- Xyrem (oxibat de sodiu) și GHB (acid gamma-hidroxibutiric): Aceste medicamente strâns legate deprimă, de asemenea, sistemul nervos central. Numele străzii GHB este „drogul de viol dat”. Xyrem este aprobat pentru unele simptome de narcolepsie, iar studiile au arătat că este eficient ca tratament FMS.
- Hipnotice non-benzodiazepinice: Această clasă de medicamente include medicamentele populare pentru somn Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) și Lunesta (eszopiclonă). Aceste medicamente sunt chimic diferite de benzodiazepine, dar funcționează similar. Unele studii au arătat că această clasă de medicamente poate ameliora somnul și, eventual, durerea în SMF.
Ar putea yoga crește GABA?
Yoga este considerată, în general, calmantă. Ar putea crește efectiv GABA în creier? Cercetările sugerează că ar putea. Un studiu arată că cei care suferă de depresie, epilepsie, tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și durere cronică - toate afecțiunile medicale care implică o activitate scăzută a GABA - prezintă îmbunătățirea simptomelor ca răspuns la intervențiile bazate pe yoga. Cu toate acestea, sunt necesare încă mai multe cercetări.
Disregularea neurotransmițătorului
Poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a încerca să vă influențați echilibrul GABA / Glutamat. Amintiți-vă că chiar și tratamentele naturale pot avea efecte secundare grave.
Alți neurotransmițători implicați în aceste condiții includ: serotonina, norepinefrina și dopamina.