Triceps stretch

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 24 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 26 Noiembrie 2024
Anonim
Triceps stretch
Video: Triceps stretch

Conţinut



Prezentare generală

Aduceți unul din coatele dvs. pe corp, spre umărul opus. Utilizați cealaltă mână pentru a vă aduce cotul mai aproape de umăr. Țineți apăsat timp de 10 până la 20 de secunde, apoi comutați între ele.

Metodă alternativă: ridicați-vă brațul peste cap și îndoiți-vă cotul până la capăt, astfel încât mâna dvs. să fie în spatele gâtului. Utilizați celălalt braț pentru a vă stabiliza cotul. Țineți apăsat timp de 10 până la 20 de secunde, apoi comutați între ele. Ar trebui să simțiți oricare dintre aceste întinderi din spatele brațului.

Data Revizuirii 6/28/2018

Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.