Șoldul se întinde

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 24 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 26 Noiembrie 2024
Anonim
Șoldul se întinde - Enciclopedie
Șoldul se întinde - Enciclopedie

Conţinut



Prezentare generală

Stați cu un picior în fața dvs. și greutatea dvs. distribuită în mod egal între ele. Îndoiți ambii genunchi și ridicați călcâiul din spate de la sol. Adu-ți peluza înainte, astfel încât spatele tău să fie plat. (Puteți să vă sprijiniți de un perete sau o coloană pentru a vă asigura un echilibru.)

Țineți timp de 10-20 de secunde, apoi repetați pe cealaltă parte. Ar trebui să simțiți întinderea din față a șoldului și în abdomen.

Data Revizuirii 6/28/2018

Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.