Exercitarea după un abdomen

Conţinut

• Revenind la exercițiu
• Modificarea activităților zilnice
• Poziția de dormit și sexul
• Alte lucruri de luat în considerare

Dacă ați avut recent un abdomen, probabil că doriți să știți cel mai bun moment pentru a relua exercițiile și relațiile sexuale după procedură. De asemenea, cunoscut sub numele de abdominoplastie, abdominoplastia este o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea excesului de piele și grăsime din abdomen. Procedura strânge, de asemenea, mușchii care stau la baza, dacă este necesar.

Iată la ce să ne așteptăm în ceea ce privește reluarea activităților după o abdomen.

Revenind la exercițiu

După operație, vi se poate cere să vă plimbați puțin pentru a promova circulația sângelui. Acest lucru vă va ajuta să vă vindecați mai repede, dar nu faceți acest lucru singur, deoarece echilibrul și puterea dvs. ar putea fi compromise din cauza intervenției chirurgicale.

De asemenea, nu lăsați această mică excursie să vă umple capul cu idei grandioase de a curăța casa și de a vă antrena. Aceste activități vor trebui să aștepte.

Majoritatea chirurgilor vă recomandă să așteptați cel puțin două până la trei zile după operație înainte de duș. Activitatea ușoară, cum ar fi mersul pe o suprafață plană, va fi probabil bună începând cu ziua următoare intervenției chirurgicale, în majoritatea cazurilor. În fiecare zi după procedura dvs., mergeți puțin mai mult și puțin mai departe pentru a vă crește puterea.

Veți dori să abordați antrenamentul de forță încet și precaut. Ridicarea greutății poate pune o presiune semnificativă pe incizii și suturi.

Dacă ridicați greutăți, începeți cu greutăți ușoare după ce chirurgul vă elimină pentru această activitate - de obicei între 4-6 săptămâni după operație. S-ar putea să treacă șase luni sau mai mult înainte de a putea face în siguranță exerciții ab, cum ar fi abdomenele.

Modificarea activităților zilnice

În ceea ce privește activitatea zilnică, doriți, de asemenea, să stați departe de ridicarea obiectelor grele. Nu ridicați, împingeți sau trageți obiecte care cântăresc mai mult de 5 kilograme timp de șase săptămâni. La fel ca în cazul ridicării greutății, acest lucru va pune presiune și stres pe locul inciziei.

Este greu de reținut în acest moment că vă reveniți după operație, dar nu este momentul să fiți un erou. Este timpul să vă ascultați corpul (și medicul) și să îl luați ușor.

Întrebați-l pe chirurgul dumneavoastră cât timp să stați acasă de la serviciu. Răspunsul lor va depinde de tipul de abdominoplastie pe care l-ați avut. Pentru bătăi mai extinse de burtă, așteptați-vă să luați aproximativ patru săptămâni libere. Acest lucru vă va permite durerea să se disipeze și vă va oferi timp pentru a șterge medicamentele pentru durere. Nu trebuie să conduceți până nu ați atins aceste etape.

Cum să reduci și să gestionezi durerea după un abdomen

Poziția de dormit și sexul

Nu dormi pe burtă până nu te mai doare. Este posibil să dormiți pe trei perne sub spate / cap și / sau două perne sub genunchi poate reduce disconfortul.

Aceasta este cunoscută sub numele de poziția semi-Fowler și ar trebui utilizată timp de două săptămâni după intervenția chirurgicală pentru a evita tensionarea excesivă a inciziei și pentru a reduce cicatricile. În plus, veți găsi mai ușor trecerea de la o poziție culcată la o poziție așezată din cauza mai puțin stres pe abdomen.

Sex după un abdomen

Sexul după o burtă ar trebui reluat numai după ce chirurgul vă spune că este OK și, mai important, când vă simțiți gata.

Alte lucruri de luat în considerare

Poate dura ceva timp până când te simți din nou normal. Așadar, nu veți fi curios doar despre momentul în care vă puteți exercita din nou, ci despre momentul în care vă puteți relua consumul normal, rutine. Consultați următoarele sfaturi despre cum să abordați problemele legate de stilul de viață în timpul recuperării de la abdominoplastie:

• Mănâncă ușor după intervenție chirurgicală, creșterea aportului și a tipurilor de alimente așa cum sunt tolerate.
• Medicamentele pentru durere pot provoca constipație. Puteți lua un balsam de scaune fără prescripție medicală, cum ar fi Colace sau Docusate, pentru a evita constipația.