Conţinut
Mușchiul trapez este un pachet muscular mare care se extinde de la partea din spate a capului și gâtului până la umăr. Este compus din trei părți:- Trapez superior
- Trapez mijlociu
- Trapez inferior
Trapezul, denumit în mod obișnuit capcane, este responsabil de tragerea umerilor în sus, ca și în cazul ridicării umerilor și de tragerea umerilor înapoi în timpul retragerii scapulare.
Anatomie
Așa cum s-a menționat mai sus, mușchiul trapez este împărțit în 3 zone: fibrele superioare, fibrele medii (numite trapez mijlociu) și fibrele inferioare (numite capcane inferioare). Diviziunea în părțile separate, distincte ale acestui mușchiul este despre funcționalitate. Cu alte cuvinte, fiecare zonă face ceva diferit.
Trapezul superior apare din osul occipital din partea din spate a craniului și linia nucală din partea din spate a gâtului. Mușchiul are, de asemenea, atașamente la procesele spinoase de nivel cervical de la unu la șase prin ligamentum nuchae. Atașamentele fibrelor inferioare ale trapezului provin din procesele spinoase ale șapte colului uterin până la nivelul toracic 12.
Fibrele musculare ale capcanelor în formă triunghiulară se deplasează pentru a se insera pe coloana vertebrală a scapulei și acromionul scapulei. De asemenea, se atașează la o treime exterioară a claviculei sau a osului gulerului.
Inervația nervului la mușchiul trapez este interesantă, deoarece este deservită de un nerv cranian. Acest nerv numit nervul accesoriu spinal sau nervul cranian XI, ia naștere din trunchiul creierului și se deplasează de la craniu până la mușchiul trapez, oferind un aport motor.
Funcţie
Mușchiul trapez acționează atât ca stabilizator de postură, cât și ca mușchi de mișcare.
Acțiunile obișnuite pe care le puteți recunoaște în care este implicat trapezul includ ridicarea umerilor, înclinarea, rotirea și extinderea gâtului și menținerea omoplaților pe spate.
Trapez superior
Trapezul superior, partea care trece peste vârfurile umerilor, poate ridica sau ridica centura umărului. De asemenea, vă ajută să vă extindeți, înclinați și rotiți gâtul, ceea ce are ca efect aducerea capului înapoi, în lateral și rotirea acestuia. Funcția de rotație duce capul în partea opusă la care se află acest mușchi al gâtului și umărului.
În timp ce înălțarea umerilor este acțiunea oficială a mușchiului trapez superior, acest lucru nu este întotdeauna un lucru bun. Dacă lucrați la un birou sau dacă munca dvs. implică o mulțime de condus, probabil că știți acest lucru direct.
Când centura de umăr este trasă în mod constant și cronic, aceasta duce la dezaliniere care poate face capcanele superioare să fie strânse cronic. Rezultatul poate fi durerea, mișcarea limitată și pierderea flexibilității gâtului.
Împreună cu capcanele inferioare, trapezul superior vă ajută să vă rotiți omopla în sus. Această mișcare apare atunci când ridicați brațul în lateral, oferind umerii, gâtului și partea superioară a spatelui aliniate, iar mușchii flexibili.
Trapez mijlociu
Trapezul mediu ajută la aducerea omoplaților înapoi, spre coloana vertebrală. Din nou, dacă stați la birou sau conduceți toată ziua, acest lucru se poate dovedi o mișcare la îndemână pentru prevenirea sau gestionarea posturii cifotice excesive în acea zonă. Trapezul mediu ajută, de asemenea, la stabilizarea umărului în timpul anumitor mișcări ale brațului.
Trapez inferior
Și, în cele din urmă, mușchiul trapez inferior este însărcinat cu acțiunea de stabilizare a coloanei vertebrale superioare și medii de a aduce brâul în jos. Aceasta este acțiunea opusă acelei trapezului superior.
Trapezul este un mușchi de respirație accesoriu, ceea ce înseamnă că ajută la deschiderea unei cantități mici de spațiu de respirație în zona superioară a pieptului.
Dar, în loc să vă bazați pe acest mușchi pentru susținerea respirației, luați în considerare dezvoltarea capacității celui mai puternic și mai puternic mușchi de respirație - diafragma.
Condiții asociate
Problemele cu trapezul sunt rare, dar pot apărea. Orice leziune a nervului accesoriu spinal (nervul cranian XI) poate provoca slăbiciune sau paralizie a mușchiului trapez.
Acest lucru vă va cauza dificultăți în ridicarea umerilor sau ridicarea corespunzătoare a brațului. Umărul tău se poate lăsa și pe o parte.
Spasmele musculare și durerea pot afecta, de asemenea, capcanele. Pentru toți, cu excepția celor mai vigilenți dintre noi, trăirea și munca în secolul XXI pot duce la un deficit grav de mișcare. Deși acest lucru are facilitățile sale, ar trebui să fiți conștienți de dezavantaje.
În primul rând, mușchii care rămân inactivi cea mai mare parte a zilei sunt mult mai susceptibili de a intra în spasm și de a vă oferi durere. Și mușchii trapez pot fi doar mușchii care fac acest lucru. Puteți verifica acest lucru singur folosind o observare simplă.
Intreaba-te pe tine insuti
- Cât de bine pot să-mi mișc umerii în sus și mai ales în jos?
- Am dureri sau senzații incomode în partea de sus a umărului sau a ambelor?
Dacă mișcarea umărului este limitată și / sau există o durere în zonă, unul sau ambii mușchi ai trapezului superior pot avea spasm. Din fericire, există soluții care sunt în cea mai mare parte nemedicale și ușor de implementat.
Reabilitare
Mușchii strânși ai trapezului superior răspund adesea bine la terapia de masaj. Și pentru că sunt așezate astfel încât să poți ajunge la a ta, ai putea lua în considerare încercarea unei tehnici de auto-masaj.
Mușchiul trapez superior, împreună cu alți mușchi ai umărului, cum ar fi infraspinatus, tinde să fie teren fertil pentru dezvoltarea punctelor declanșatoare miofasciale dureroase. Totuși, un terapeut de masaj priceput în arta eliberării miofasciale vă poate ajuta.
De asemenea, un studiu din 2018 publicat în Jurnal de reabilitare sportivă sugerează că acul uscat, o formă de acupunctură, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și a simptomelor asociate perpetuate de punctele de declanșare.
Descoperiți cum poate acupunctura să ajute durerile de spate și durerile de gâtUn cuvânt de la Verywell
Exercițiile pentru trapez îi pot ajuta să își îndeplinească munca în mod corespunzător. Lucruri precum ridicarea umerilor și exercițiile de stabilizare scapulară pot fi făcute pentru ca capcanele să funcționeze corect. Este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului înainte de a începe exercițiile cu trapez.
Ce să nu faceți dacă aveți dureri de gât- Acțiune
- Flip