Conţinut
Când sunteți împovărat de o durere de cap, vă puteți întreba ce ar trebui și ce nu ar trebui să beți pentru a vă ajuta să scăpați de ea. Poate că doriți o soluție rapidă și sperați că o ceașcă de cafea sau un pahar înalt de apă vă va ușura durerea.Să trecem în revistă „da, nu și poate” ce lichide trebuie atinse atunci când aveți dureri de cap.
Apă
În timp ce o cefalee de deshidratare nu este clasificată de Societatea Internațională pentru Cefalee, privarea de apă este raportată ca un factor de declanșare a cefaleei. De obicei, apa ameliorează durerea, de obicei în primele 30 de minute, potrivit unui studiu realizat în 2005 Durere de cap.
La fel, faptul că nu bei suficientă apă a fost legat de durerile de cap de tip tensiune și migrene. Deci, într-un vârf, ia în considerare să bei un pahar înalt de apă pentru durerile de cap. S-ar putea să te ajute.
Cel mai bine este să alegi apă în locul sucurilor sau sucurilor cu zahăr. Dacă sunteți plictisit de apa veche simplă, luați în considerare stoarcerea unei lămâi sau tei în ea pentru aromă sau răsfățarea cu apă spumantă aromată.
Dacă ți-e foame, ia o gustare sănătoasă (de exemplu, o bară de proteine sau o bară de granola) împreună cu paharul cu apă. Postul și omiterea meselor sunt declanșatoare frecvente ale cefaleei și ale migrenei, astfel încât să vă umpleți stomacul cu alimente nutritive (în loc de băuturi cu zahăr) vă poate ajuta.
Durerea de cap este cauzată de deshidratare?Alcool
În timp ce alcoolul a fost raportat a fi un factor declanșator pentru persoanele cu dureri de cap de tip tensiune, este mai frecvent asociat cu migrene și dureri de cap cluster.
The International Headache Society a clasificat singură o durere de cap indusă de alcool, împărțind-o în două categorii:
- Cefalee imediata indusa de alcool, cunoscuta si sub numele de "cefalee de cocktail"
- Cefalee întârziate induse de alcool, cunoscută și sub numele de „durere de cap mahmureală”.
O durere de cap clasică indusă de alcool este adesea localizată pe ambele părți ale capului și are o calitate palpitantă ca cea a unei migrene.
Cu siguranță, dacă alcoolul poate provoca singuri o durere de cap, atunci doriți să o evitați dacă suferiți deja de dureri de cap. Mai mult, alcoolul are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai mult - prin urmare, pierzi mai multă apă (și deshidratarea este un factor declanșator al durerii de cap, nu un ajutor al durerii de cap).
Cofeină
Mulți se întreabă dacă ar trebui să bea sau nu acea ceașcă de joe aburind când au dureri de cap. Din păcate, răspunsul nu este atât de tăiat și uscat pe cât s-ar crede - cu alte cuvinte, cofeina prezintă o dilemă paradoxală în gestionarea cefaleei.
Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce cofeina este frecvent utilizată în tratamentul durerilor de cap și a migrenelor de tip tensiune, consumul zilnic de cofeină a fost legat atât de migrenele cronice, cât și de durerile de cap de revenire. În plus, lipsa canei de dimineață cu cafea poate duce la o durere de cap de retragere a cofeinei.
Deci, ar trebui să bei ceașca de cafea în plus atunci când este afectată de o durere de cap? S-ar putea să merite să încercați, dar ar trebui să vă faceți griji cu privire la faptul că, deși cofeina vă poate întrerupe durerea de cap pe termen scurt, aceasta poate agrava tulburarea durerii de cap pe termen lung.
Energizante
Băuturile energizante conțin un fel de stimulent, cel mai adesea cofeină; deci există aceeași enigmă despre consumul unei băuturi energizante pentru ameliorarea durerilor de cap, ca și pentru băut o ceașcă de cafea.
Și mai mult, însă, băuturile energizante conțin zahăr (precum și alte ingrediente), iar cercetările publicate în 2016 sugerează că consumul de băuturi energizante la copii și adolescenți este legat de anumite efecte secundare fizice, cum ar fi durerile de cap sau durerile de stomac.
Un cuvânt de la Verywell
Imaginea de ansamblu aici este să vă asumați starea de sănătate a durerii de cap. Întrebați-vă obiceiurile. Bei prea multă cofeină? Înlocuiți sifonul cu apă? Nu fi extrem de critic față de tine, dar micile schimbări pot avea un impact uriaș atât asupra calității vieții tale, cât și asupra funcționării zilnice.