Beneficiile pentru sănătate ale Nattokinase

Conţinut

• Beneficii pentru sănătate
• Efecte secundare posibile
• Dozare și preparare
• Ce anume sa cauti
• Cum să-l faci pe Natto

Nattokinaza este o enzimă extrasă din natto, un aliment japonez fabricat din soia fermentată. Natto este un preparat popular pentru micul dejun în Japonia, cunoscut pentru mirosul său puternic, asemănător cu brânza și consistența lipicioasă. Se produce prin adăugarea bacteriei Bacillus subtilis natto la soia fiartă și lăsând până la fermentare.

Singura sursă de nattokinază este de la natto și poate fi produsă numai prin acest proces specific de fermentare. Enzima extrasă este fabricată în capsule și tablete, deși poate fi găsită și sub formă de pulbere în Japonia.

Natto a fost folosit de mult timp în medicina populară pentru tratarea bolilor cardiovasculare; Se crede că nattokinaza posedă aceleași proprietăți. Deși în general este considerat sigur și tolerabil, nattokinaza poate provoca reacții adverse și interacționa cu anumite medicamente.

Beneficii pentru sănătate

În medicina alternativă, se crede că nattokinaza beneficiază persoanele cu boli cardiace și vasculare, în parte prin descompunerea cheagurilor de sânge care pot împiedica circulația. Printre condițiile pretinse pentru a preveni sau trata nattokinaza sunt:

• Angina
• Ateroscleroza
• Tromboza venoasă profundă (TVP)
• Hemoroizi
• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• Infarct miocardic (infarct miocardic)
• Boala arterelor periferice (PAD)
• Accident vascular cerebral
• Varice

Până în prezent, există puține studii care susțin cu tărie aceste afirmații. Asta nu înseamnă că nu există cercetări promițătoare; pur și simplu, majoritatea studiilor sunt mici și deseori slab concepute. Iată câteva care merită luate în considerare.

Tromboză venoasă profundă

Tromboza venoasă profundă (TVP) este termenul medical folosit pentru a descrie un cheag de sânge într-o venă profundă, de obicei un picior. Tinde să afecteze persoanele în vârstă care sunt obeze și au probleme circulatorii subiacente.

Un studiu din 2015 publicat în Rapoarte științifice a raportat că o singură doză de 100 miligrame (mg) de natokinază, administrată pe cale orală, a fost capabilă să descompună fibrina (o proteină implicată în coagularea sângelui) mai eficient decât un placebo. De asemenea, a acționat ca un anticoagulant puternic (diluant de sânge), reducând concentrația unei proteine ​​de coagulare a sângelui cunoscută sub numele de Factorul VIII.

Cercetarea sugerează că suplimentele de nattokinază pot oferi protecție împotriva TVP prin prevenirea formării cheagurilor.

În timp ce rezultatele sunt promițătoare, concluziile sunt limitate de dimensiunea redusă a studiului. Mai mult, participanții recrutați pentru cercetare (12 bărbați tineri sănătoși) sunt printre cei mai puțin susceptibili de a dezvolta TVP. Ar fi necesare cercetări suplimentare pentru a vedea dacă aceleași rezultate pot fi reproduse în grupurile cu risc mai mare.

Cum se previne tromboza venoasă profundă

Ateroscleroza

Ateroscleroza, denumită și „întărirea arterelor”, este cauzată de acumularea de plăci grase pe pereții arteriali.

Un studiu din 2018 din China, care a implicat 76 de adulți cu ateroscleroză, a raportat că participanții cărora li s-a administrat o doză zilnică de 150 mg de nattokinază pe parcursul a 26 de săptămâni au prezentat o reducere cu 36,6% a plăcii arteriale, comparativ cu doar 11,5% la cei cărora li s-a administrat o doză de 20 mg de simvastatină. . În plus, nattokinaza a crescut nivelul colesterolului HDL „bun”, acolo unde simvastatina nu a făcut-o.

Pe de altă parte, simvastatina a fost mult mai eficientă în reducerea colesterolului total, a trigliceridelor și a colesterolului LDL „rău”, ale cărui reduceri sunt vitale pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Pe cât de contradictorii par aceste descoperiri, ele evidențiază cât de puțini oameni de știință înțeleg mecanismul de acțiune al nattokinazei. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica modul în care funcționează nattokinaza și implicația acesteia în prevenirea atacurilor de cord, accident vascular cerebral și alte afecțiuni legate de ateroscleroză.

Sfaturi pentru prevenirea aterosclerozei

Accident vascular cerebral

Bolile cardiovasculare și sănătatea creierului sunt strâns legate. În ultimii ani, s-au sugerat că nattokinaza ar putea avea proprietăți neuroprotectoare care opresc progresia bolii la persoanele cu AVC ischemic.

Un studiu din 2015 în revistă Accident vascular cerebral a raportat că nattokinaza, administrată prin injecție, poate îmbunătăți fluxul sanguin către creier în urma unui accident vascular cerebral. Prin injectarea șoarecilor de laborator cu trei doze de natokinază înainte de un accident vascular cerebral indus, oamenii de știință au descoperit că vasele mai mici din creier au rămas neblocate, limitând răspândirea leziunilor tisulare.

Capacitatea de a descompune fibrina (denumită fibrinoliză) face ca nattokinaza să fie un candidat ideal pentru cercetare, nu numai în ceea ce privește accidentul vascular cerebral, ci și alte afecțiuni influențate de afectarea fibrinolizei, inclusiv boala Alzheimer.

Pot antioxidanții din alimente să prevină accidentul vascular cerebral?

Efecte secundare posibile

Ca derivat al nattō, un aliment consumat de secole în Japonia, nattokinaza se presupune că este sigură, deși există puține date cu privire la efectul său pe termen lung. Asta nu înseamnă că este fără îngrijorări.

Deoarece nattokinaza poate influența circulația sângelui și chimia, aceasta trebuie utilizată cu precauție în anumite grupuri, și anume:

• Persoanele cu tulburări de sângerare, cum ar fi hemofilia, la care nattokinaza poate agrava simptomele
• Oameni care iau diluanți de sânge, inclusiv warfarina, la care nattokinaza poate favoriza sângerarea și vânătăile ușoare
• Persoanele cu tensiune arterială scăzută, cunoscută și sub numele de hipotensiune arterială, la care nattokinaza poate provoca amețeli, dureri de cap, amețeli și leșin
• Persoanele care iau medicamente antihipertensive, ca inhibitori ai ECA și blocanți ai canalelor de calciu, la care nattokinaza poate intensifica efectul medicamentului, declanșând hipotensiune

De asemenea, natokinaza trebuie oprită cu cel puțin două săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală programată pentru a reduce riscul de sângerare excesivă.

Datorită lipsei cercetărilor, nattokinaza nu trebuie utilizată la copii, în timpul sarcinii sau alăptării.

Dozare și preparare

Nattokinaza se găsește aproape exclusiv în Statele Unite sub formă de capsule sau tablete. Dozele sunt adesea descrise în unități de fibrină (FU), cu 2.000 FU care se traduc la aproximativ 100 miligrame și 3.000 FU se traduc la 150 miligrame.

Nu există linii directoare universale pentru utilizarea adecvată a nattokinazei. Dozele de până la 3.000 FU au fost utilizate în siguranță timp de până la 26 de săptămâni, deși majoritatea producătorilor recomandă nu mai mult de 2.000 FU pe zi.

În plus față de suplimente, puteți obține, de asemenea, nattokinase prin adăugarea de natto în dieta dumneavoastră. Există mici producători în Statele Unite care livrează natto proaspăt direct consumatorilor și magazinelor de produse naturiste. De asemenea, vă puteți face propriile achiziții Bacillus subtilis natto spori online.

Natto oferă un anumit avantaj față de suplimentele de nattokinază prin faptul că este bogat în bacterii probiotice benefice pentru sănătatea intestinelor.

Natto este, de asemenea, bogat în fibre și oferă peste 20% din aportul zilnic recomandat de fier, magneziu, calciu, vitamina C și potasiu.

Dezavantajul este că o porție de natto cu o ceașcă are în jur de 371 de calorii. Acest lucru nu este excepțional de ridicat, dar reprezintă aproape o cincime dintr-o dietă de 2.000 de calorii. Dacă alegeți să consumați natto, conținutul său caloric ar trebui luat în considerare în consumul zilnic.

Ce anume sa cauti

Deoarece suplimentele alimentare nu sunt strict reglementate în Statele Unite, calitatea poate varia de la o marcă la alta.

Pentru a asigura calitatea și siguranța, alegeți mărci care au fost testate de un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), ConsumerLab sau NSF International. Certificarea nu înseamnă că produsul este eficient, ci că conține pur și simplu ingredientele și cantitățile enumerate pe eticheta produsului.

Dacă achiziționează Bacillus subtilis natto spori, optați pentru cele care sunt 100% organice și vândute prin intermediul unui comerciant terț de încredere. Ar trebui să verificați și asta Bacillus subtilis sau Bacillus subtilis natto este tipărit pe eticheta produsului pentru a vă asigura că primiți produsul neadulterat.

Cum să-l faci pe Natto

Natto a fost consumat de secole în Japonia, dar abia la începutul secolului al XX-lea a fost Bacillus subtilis a fost folosit ca agent de fermentare.

Pentru a face natto acasă, trebuie să vă asigurați că toate ustensilele, bolurile și echipamentele sunt sterilizate corespunzător prin scufundarea lor într-o oală cu apă clocotită. Procesul de realizare a unui natto proaspăt implică 10 pași:

1. Spălați și înmuiați o kilogramă de soia uscată timp de 24 de ore.
2. Fierbeți sau fierbeți fasolea boabele timp de trei până la șase ore până se înmoaie.
3. Scurgeți și transferați boabele de soia într-un vas sterilizat.
4. Se amestecă o linguriță de Bacillus subtilis pulbere cu două linguri de apă sterilizată
5. Se toarnă amestecul de spori peste fasole și se amestecă.
6. Transferați fasolea într-un vas sterilizat, întinzându-le nu mai groase de un centimetru.
7. Puneți o bucată de pânză de brânză peste vas și fixați-o cu o bandă de cauciuc.
8. Introduceți vasul în cuptor cu lumina cuptorului aprinsă, dar temperatura oprită. Temperatura trebuie menținută între 100^o și 115^o F.
9. Lăsați boabele de soia în cuptor 22-24 de ore, verificând ocazional temperatura.
10. Scoateți vasul din cuptor și puneți-l la frigider peste noapte cu pânza de brânză lăsată. Se amestecă înainte de a mânca.

Natto poate fi păstrat până la o săptămână în frigider și până la două luni în congelator.

• Acțiune
• Flip
• E-mail
• Text