Conţinut
- Produse naturale
- Terapii minte-corp
- Sisteme medicale alternative
- Metode manipulative și bazate pe corp
- Terapii energetice
Produse naturale
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), cele mai frecvent utilizate abordări ale medicinei complementare din SUA se încadrează în unul din cele două subgrupuri: produse naturale sau practici ale minții-corpului.
Adesea vândute sub formă de supliment alimentar, produsele naturale pot include ierburi, probiotice, antioxidanți, acizi grași omega-3, substanțe chimice precum sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină (două suplimente despre care se spune că ajută la tratamentul osteoartritei) și o varietate de alte substanțe .
În cadrul sondajului de sănătate național din 2012 (sau NHIS, un raport realizat de Centrul Național pentru Controlul și Prevenirea Bolilor Centrul Național de Statistică pentru Sănătate), cercetătorii au stabilit că 17,7% dintre adulții americani au folosit în trecut un supliment alimentar, altul decât vitaminele și mineralele. an. Cel mai frecvent produs natural a fost uleiul de pește, o substanță bogată în omega-3 despre care se spune că protejează împotriva unor afecțiuni precum bolile de inimă.
Terapii minte-corp
A doua categorie de abordări de medicină complementară cele mai frecvent practicate, conform NCCIH, terapiile minte-corp implică de obicei utilizarea unor tehnici specifice pentru a spori capacitatea minții de a influența funcția corporală și de a spori sănătatea.
Hipnoterapia este un tip popular de terapie minte-corp. Cunoscut și sub numele de hipnoză, s-a constatat că promovează pierderea în greutate, ameliorează durerile de spate și ajută la renunțarea la fumat în unele studii științifice.
O practică folosită mult timp pentru a promova calmul, meditația este o terapie minte-corp care arată promisiuni ca o abordare pentru a obține o tensiune arterială mai sănătoasă și un somn mai profund. Există, de asemenea, unele dovezi că meditația poate aduce beneficii persoanelor care se luptă cu dureri cronice, anxietate, frici și depresie.
Deși yoga este practicată adesea ca formă de exercițiu și ca mijloc de reducere a stresului, este folosită și ca terapie minte-corp. Într-adevăr, unele cercetări indică faptul că yoga poate ajuta la gestionarea condițiilor precum anxietatea, insomnia, migrenele și depresia.
NCCIH observă că popularitatea yoga a crescut semnificativ în ultimii ani, aproape de două ori mai mulți adulți din SUA practicând yoga în 2012 decât în 2002.
Alte tipuri de terapii minte-corp includ biofeedback-ul, imagini ghidate și musicoterapie.
Sisteme medicale alternative
Mulți susținători ai medicinei complementare și alternative utilizează terapii și practici de vindecare din sisteme medicale alternative, cum ar fi homeopatia și medicina naturistă.
Sistemele medicale alternative includ, de asemenea, sistemele medicale tradiționale din alte țări, cum ar fi Ayurveda (o formă de medicină alternativă provenită din India) și medicina tradițională chineză (TCM). În cadrul TCM există o serie de terapii utilizate frecvent în SUA astăzi, inclusiv acupunctura, presopunctura și medicina pe bază de plante.
Metode manipulative și bazate pe corp
Acest tip de medicină complementară și alternativă se bazează pe manipularea și / sau mișcarea uneia sau mai multor părți ale corpului.
În unele cazuri, metodele manipulative și bazate pe corp implică participarea la cursuri sau la sesiuni individuale cu scopul de a vă schimba obiceiurile de mișcare. De exemplu, tehnica Alexander implică reînvățarea mișcărilor de bază (cum ar fi în picioare și așezat) pentru a reduce tensiunea musculară, în timp ce metoda Feldenkrais implică crearea de noi modele de mișcare pentru a îmbunătăți funcția fizică și bunăstarea generală.
Alte tipuri de metode manipulative și bazate pe corp utilizate în medicina complementară și alternativă se concentrează pe aplicarea unor tratamente specifice pentru abordarea problemelor de sănătate. Aceste metode includ reflexoterapie, osteopatie și rolfing.
Două dintre cele mai populare și bine cercetate tipuri de metode manipulative și bazate pe corp sunt terapia chiropractică și masajul.
Terapii energetice
Un alt tip de medicină complementară și alternativă, terapiile energetice se bazează, în general, pe ideea că câmpurile energetice înconjoară și pătrund în corpul uman. Practicanții terapiilor energetice își propun adesea să manipuleze biocâmpurile prin aplicarea de presiune și / sau plasarea mâinilor în sau prin aceste câmpuri de energie.
Deși existența unor astfel de câmpuri energetice nu a fost dovedită științific, există unele dovezi că anumite terapii energetice pot avea efecte benefice.
De exemplu, cercetările din 2011 au arătat că efectuarea qigongului - o practică tradițională chineză de mișcare - poate ajuta la controlul durerii cronice și la scăderea tensiunii arteriale, în timp ce atingerea terapeutică poate ajuta la calmarea durerii osteoartritei. În plus, există unele dovezi că Reiki poate ajuta diminuați durerea, promovați un somn sănătos și reduceți anxietatea.