Conţinut
- Ce face banda Kinesiology pentru picior?
- Aplicarea benzii de kinesiologie pe picior
- K-Tape funcționează cu adevărat?
Fascita plantară este inflamația sau iritarea fasciei plantare, banda groasă de țesut care trece de la călcâi până la degetele de la picioare și oferă formă și stabilitate arcului piciorului. Dacă fascia plantară devine iritată sau suprasolicitată, este posibil să aveți dureri în partea inferioară a piciorului sau în apropierea călcâiului. Când se întâmplă acest lucru, activitățile funcționale precum mersul pe jos sau alergatul pot deveni limitate din cauza durerii. Colaborarea cu terapeutul dvs. fizic pentru a determina cauza fascitei plantare și pentru a găsi tratamentele potrivite este esențială pentru gestionarea cu succes a afecțiunii.
Există multe modalități de tratament diferite pe care terapeutul dvs. fizic poate alege să le utilizeze pentru a vă ajuta să vă tratați fasciita plantară. Acestea pot include ultrasunete, stimulare electrică sau iontoforeză. Aceste tratamente se concentrează pe gestionarea durerii și a procesului inflamator care apare cu fasciita plantară.
Concentrarea asupra și tratarea biomecanicii și a cauzelor care stau la baza fascitei plantare este esențială pentru tratarea corectă a stării dumneavoastră. Terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să determinați cauza durerii piciorului și vă poate prescrie exerciții și întinderi adecvate pentru a vă ajuta să vă reduceți durerea și să vă îmbunătățiți mobilitatea funcțională generală.
7 lucruri de făcut chiar acum pentru a vă trata fascita plantarăCe face banda Kinesiology pentru picior?
Banda de kinesiologie este un tratament pe care terapeutul dvs. fizic îl poate utiliza pentru a vă ajuta să vă ușurați fasciita plantară. Principalele obiective ale utilizării benzii de kinesiologie pentru fasciita plantară includ:
- Scade durerea
- Îndepărtați presiunea fasciei plantare
- Susține arcul natural al piciorului tău
- Facilitați mușchii care vă înconjoară piciorul pentru a oferi mai mult sprijin
Prin utilizarea benzii de kinesiologie pe picior, este posibil să oferiți un sprijin mai bun arcului și să reduceți durerea și presiunea asupra fasciei plantare. Acest lucru vă poate ajuta să reveniți la mersul pe jos și la alergare normale.
Aplicarea benzii de kinesiologie pe picior
Înainte de a aplica banda de kinesiologie pe picior, asigurați-vă că vorbiți cu terapeutul fizic pentru a vă asigura că aplicați banda în mod corespunzător și că banda de kinesiologie este sigură pentru utilizare. Terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să determinați dacă starea dumneavoastră specifică cu fasciită plantară va beneficia probabil de utilizarea benzii de kinesiologie. Unele persoane cu afecțiuni medicale specifice nu ar trebui să utilizeze bandă de kinesiologie, deci consultați-vă PT sau medicul înainte de a încerca să vă tratați fasciita plantară cu bandă.
Pentru a aplica banda pe picior, este posibil să aveți nevoie de un prieten care să vă ajute și ar trebui să examinați diferitele tipuri de benzi de bandă necesare pentru a utiliza banda de kinesiologie.
Iată cum utilizați banda de kinesiologie pentru fasciita plantară:
- Așezați piciorul în fața dvs. și flexați ușor piciorul și degetele de la picioare în sus spre genunchi.
- Aplicați o bandă de ridicare cu o întindere de 75 până la 100% pe fundul piciorului.
- Asigurați capetele benzilor de ridicare fără tensiune pe partea superioară a piciorului.
- Repetați încă două până la trei ori cu fiecare bandă care se suprapune ușor pe cea anterioară pentru a vă asigura că întregul arc medial este acoperit.
Uneori, o bandă „I” poate fi utilizată pe vârful piciorului pentru a fixa capetele benzilor de ridicare, astfel încât să nu se desprindă.
Banda de kinesiologie ar trebui să fie confortabilă și să nu fie pliată pe partea inferioară a piciorului. Puteți păstra banda pornită timp de două până la cinci zile, iar banda se poate uda. Dacă începe să se dezlipească, pur și simplu scoateți banda.
Asigurați-vă că vă monitorizați pielea în jurul benzii de kinesiologie și căutați roșeață și mâncărime care pot indica iritație sau o reacție alergică la bandă. Dacă se întâmplă acest lucru, îndepărtați ușor banda de kinesiologie.
Fizioterapeutul dvs. vă poate recomanda utilizarea benzii de kinesiologie pe alți mușchi care vă înconjoară piciorul și glezna pentru a ajuta la inhibarea sau facilitarea mușchilor care ar putea contribui la fasciita plantară. Pentru a trata pe deplin starea dumneavoastră, poate fi necesară lipirea pe tibie (tibial anterior), vițel sau mușchiul tibial posterior.
K-Tape funcționează cu adevărat?
Trebuie să rețineți că înregistrarea kinesiologică este un tratament relativ nou utilizat în kinetoterapie și medicina sportivă, iar efectele sale nu au fost pe deplin evaluate. Unele studii timpurii arată că poate ajuta cu siguranță, în timp ce alte studii concluzionează că înregistrarea kinesiologică oferă un beneficiu mic sau deloc suplimentar unui program de kinetoterapie. rezultatele și beneficiile asociate cu înregistrarea.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți dureri de picior și călcâi din cauza fasciitei plantare, puteți beneficia de înregistrarea kinesiologică pentru a vă ajuta să vă tratați afecțiunea. Banda, împreună cu exercițiile și sfaturile corespunzătoare, vă pot ajuta să scădeați sau să eliminați durerea și să vă îmbunătățiți mobilitatea funcțională generală.