Conţinut
- Vitaminele și suplimentele nu vă protejează de bolile de inimă.
- Vitaminele și suplimentele pot fi nesigure.
- Mâncarea este cea mai bună sursă de nutrienți de care are nevoie inima.
Dacă o dietă sănătoasă pentru inimă este bună pentru inima ta, s-ar putea să te întrebi dacă administrarea de vitamine și alte suplimente nutritive care sunt recunoscute ca fiind sănătoase pentru inimă te protejează în continuare de bolile cardiovasculare.
„Concluzia este că nu recomandăm suplimente pentru tratarea sau prevenirea bolilor cardiovasculare”, spune medicul Johns Hopkins Edgar R. Miller III, MD, Ph.D. , a cărui recenzie de cercetare pe această temă a fost publicată în Analele Medicinii Interne. „Vestea bună este că nu trebuie să cheltuiți bani pe suplimente.”
Vitaminele și suplimentele nu vă protejează de bolile de inimă.
Cercetătorii Johns Hopkins (inclusiv Miller) au analizat studii clinice randomizate care au implicat sute de mii de subiecți, în care unora li s-au administrat vitamine, iar altora un placebo. „Nu am găsit nicio dovadă a beneficiilor bolilor cardiovasculare”, spune Miller. „Suplimentele au fost ineficiente și inutile.”
O posibilă excepție este omega-3 sau capsulele din ulei de pește. Acest tip de acid gras, care se găsește în pești și alge marine, ajută inima. Două porții de pește gras pe săptămână oferă suficiente pentru majoritatea oamenilor. Pentru cei care nu primesc suficient omega-3 în dieta lor, suplimentele pot fi de ajutor, spune Miller.
Vitaminele și suplimentele pot fi nesigure.
În timp ce cercetările nu au dovedit nici un beneficiu clar pentru suplimente, consumul prea mult din anumite vitamine poate fi dăunător. Prea mult calciu și vitamina D sunt asociate cu o crescut riscul de boli cardiovasculare, spune Miller. Deși studiile sunt în desfășurare, există puține dovezi că orice cantitate de supliment de vitamina D va proteja inima, adaugă el.
Un alt risc este acela că ceea ce vedeți pe etichetă nu este întotdeauna ceea ce primiți. Investigațiile au arătat că prea des pastilele despre care se spune că conțin ierburi medicinale sunt de fapt pline de materiale de umplutură, cum ar fi praf de orez sau chiar substanțe periculoase. Unele nici măcar nu conțin orice a ierburilor de pe etichete.
„Producția de suplimente nu este reglementată de FDA și nici industria nu trebuie să dovedească beneficii pentru sănătate, astfel încât să poată folosi un limbaj vag, cum ar fi„ bun pentru sănătatea inimii ”- dar nu pot spune că„ va scădea tensiunea arterială ”, spune Miller.
Mâncarea este cea mai bună sursă de nutrienți de care are nevoie inima.
Corpul tău are nevoie de o serie de vitamine pentru a funcționa corect - dar trebuie să provină din alimente. Nu numai că nu există dovezi ale unui mare beneficiu al suplimentelor, ci conțin deseori și doze nefiresc de mari de tipuri limitate de compuși nutritivi. Există mai mult de 600 de tipuri diferite de carotenoizi (un tip de antioxidant), de exemplu. Este mult mai probabil să obțineți acești antioxidanți dintr-o dietă variată decât o singură pastilă.
„Alimentele oferă o completă completă a antioxidanților de care aveți nevoie, nu doar a celor selectați în doze mari”, spune Miller.