Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Selecție, pregătire și depozitare
- Alte intrebari
Disponibil sub formă de pulbere sau supliment alimentar, haritaki are un gust amar. Este bogat în vitamina C și substanțe cu efecte antioxidante și antiinflamatorii.
Oamenii folosesc haritaki pentru a promova vindecarea de la o serie de afecțiuni, de la dureri în gât și alergii la constipație și indigestie. În Ayurveda, se spune că haritaki susține dosha „Vata”.
Beneficii pentru sănătate
Există o lipsă de studii clinice care susțin afirmațiile că haritaki vă poate îmbunătăți sănătatea. Până în prezent, majoritatea dovezilor pentru efectele asupra sănătății haritaki provin din cercetări preliminare pe animale și studii de laborator. Cu toate acestea, cercetările preliminare la om sugerează că poate oferi anumite beneficii pentru sănătate.
Prevenirea cavității
Un studiu din 2010 publicat în Sănătate orală și stomatologie preventivă sugerează că o apă de gură pe bază de haritaki poate ajuta la prevenirea cariilor.
În studiu, 30 de persoane au primit fie apă distilată, fie apă de gură făcută cu haritaki. Cercetătorii au analizat probele de salivă colectate după clătire și au constatat că apa de gură pe bază de haritaki a fost semnificativ mai eficientă în reducerea nivelurilor de bacterii legate de dezvoltarea cavităților.
Analgezic
Haritaki poate ajuta la gestionarea durerii, sugerează un mic studiu publicat în Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology în 2016. Cercetătorii au oferit participanților la studiu o singură doză orală de Terminalia chebula sau un placebo și a constatat că Terminalia chebula prag de durere crescut și toleranță la durere în comparație cu placebo.
Studii suplimentare au constatat că extractele de haritaki arată promițătoare pentru tratarea durerilor de genunchi, un studiu din 2019 publicat în Journal of Medicinal Food Studiul randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb de 90 de zile, efectuat pe 105 persoane cu osteoartrita genunchiului a găsit extractul:
- Durerea ușurată
- Creșterea funcției fizice
- Calitate a vieții îmbunătățită
Colesterol
Un studiu din 2010 al Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, De exemplu, au stabilit că haritaki a contribuit la reducerea colesterolului total la șoareci. Autorii studiului au constatat, de asemenea, că haritaki a contribuit la reducerea nivelului de trigliceride la animale, un tip de grăsime din sânge cunoscut pentru a crește riscul bolilor de inimă atunci când apare la niveluri ridicate. (...)
Cercetările privind efectul haritaki asupra nivelului de colesterol sunt însă limitate la studii pe animale și este prea devreme să recomandăm suplimentul pentru nivelurile de colesterol.
Stresul oxidativ
Haritaki poate ajuta la creșterea expresiei antioxidanților găsiți pentru a combate stresul oxidativ, potrivit unui studiu realizat în 2009 Biochimie și funcție celularăÎn testele pe șobolani îmbătrâniți, autorii studiului au observat că tratamentul cu haritaki a contribuit la creșterea concentrațiilor de mai mulți antioxidanți, inclusiv:
- Glutation
- Superoxid dismutază
- Vitamina C
- Vitamina E
Și această cercetare se limitează la studii pe animale, astfel încât haritaki nu poate fi încă recomandat pentru îmbunătățirea sănătății în acest fel.
Zahăr din sânge
Într-un studiu pe 2010 realizat pe animale de la Cercetarea fitoterapiei, oamenii de știință au efectuat o serie de experimente care implică șobolani cu sindrom metabolic și au descoperit că haritaki poate ajuta la tratarea afecțiunii prin scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Din nou, cercetarea se limitează la studii pe animale și este prea devreme să recomandăm utilizarea sa pentru prevenirea sau tratamentul diabetului sau a sindromului metabolic.
Efecte secundare posibile
Siguranța utilizării pe termen lung a haritaki nu este cunoscută. Cu toate acestea, deoarece haritaki poate reduce nivelul zahărului din sânge, există unele îngrijorări că utilizarea acestuia în combinație cu medicamente care scad zahărul din sânge poate avea efecte nocive.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza haritaki în combinație cu medicamente care scad glicemia (cum ar fi medicamentele pentru diabet).
Haritaki nu trebuie utilizat de către femeile însărcinate, mamele care alăptează, copiii, persoanele cu afecțiuni medicale sau persoanele care iau medicamente fără a consulta un medic.
Sfaturi pentru o utilizare mai sigură a suplimentelor nutritiveSelecție, pregătire și depozitare
Haritaki este unul dintre ingredientele din formula ayurvedică Triphala și, de asemenea, este vândut singur sub formă de pulbere, capsulă și fructe uscate. Pulberea are un gust amar, așa că mulți oameni preferă capsulele. Coaja fructului haritaki și piatra nu trebuie consumate.
Suplimentele Haritaki sunt disponibile pentru cumpărare online, în multe magazine cu alimente naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare. Căutați mărci certificate ecologice.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente nu reglementează suplimentele, iar conținutul unor produse haritaki poate diferi de ceea ce este specificat pe eticheta produsului.
Alte intrebari
Haritaki poate ameliora stresul?
În medicina ayurvedică, haritaki este considerat un adaptogen puternic, o plantă care mărește rezistența organismului la stres. Poate minimiza efectele dăunătoare ale stresului asupra corpului, dar nu este cunoscută pentru că are proprietăți sedative, precum alte tipuri de calmare a stresului. ierburi.
Ce gust are haritaki?
Fructul haritaki a fost descris ca fiind dulce și acru, cu un gust astringent. Pudra are un gust amar și unii oameni preferă să o ia ca o capsulă.
Un cuvânt de la Verywell
Deși există câteva cercetări preliminare interesante despre haritaki, este prea devreme să îl recomandăm ca tratament pentru orice afecțiune. Dacă vă gândiți să încercați, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de îngrijire primară.