Conţinut
- Cauzele paralizei somnului
- Caracteristici și simptome comune
- Halucinații
- Componente emoționale
- Un cuvânt de la Verywell
Aflați despre caracteristicile sale și despre modul în care apare o incapacitate de mișcare, halucinații și frică atunci când tranziția dintre somnul de mișcare rapidă a ochilor (REM) și veghe este fragmentată.
Cauzele paralizei somnului
În primul rând, este important să înțelegem ce reprezintă paralizia somnului. În termeni simpli, paralizia somnului este prezența sau persistența caracteristicilor somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM) în timpul tranziției în sau din somn.
Poate să apară când adormiți mai întâi (hipnagogic) sau când vă treziți (hipnopompic). Se estimează că apare la aproximativ 20% dintre persoanele sănătoase. Majoritatea oamenilor se confruntă doar cu paralizia somnului, dar poate apărea și cu alte simptome ca parte a narcolepsiei.
În timpul REM, mintea ta este activă și s-ar putea să-ți imaginezi în mod viu priveliști, sunete și alte sentimente ca parte a unui vis. S-ar putea chiar să vă fie frică, așa cum ați face într-un coșmar.
În același timp, corpul tău este paralizat, astfel încât să nu îți exersezi visele (aceasta se numește atonia musculară) .Când aceste caracteristici apar în timpul stării de veghe, vei avea o experiență de paralizie a somnului.
Cauze și factori de risc ai paraliziei somnuluiCaracteristici și simptome comune
Paralizia somnului este adesea caracterizată printr-o incapacitate tranzitorie de a se mișca sau de a vorbi în timpul tranzițiilor de somn. Poate dura câteva minute.
În general, capacitatea de a vă mișca ochii este păstrată. Unii oameni încearcă să țipe sau să ceară ajutor, dar acest lucru se poate manifesta doar ca o vocalizare ușoară. De exemplu, s-ar putea să fiți capabil să șoptiți, să scârțâiți, să mormăiți, să gemuți sau să vă scânciți.
Mulți oameni au un sentiment de sufocare sau respirație în timpul paraliziei somnului, care se referă probabil la mușchii limitați care sunt activi pentru a vă ajuta să respirați. În timpul somnului REM, diafragma acționează ca o burduf pentru a vă ajuta să vă umflați plămânii și să respirați, dar puțini dintre ceilalți mușchi accesorii (cum ar fi cutia toracică) de respirație sunt activi.
Unii oameni se confruntă cu limitări ale respirației musculare în timpul paraliziei somnului ca presiune toracică sau ca și cum cineva stătea sau stătea pe piept.
Nivelul de conștientizare în timpul paraliziei somnului variază. Unii oameni insistă că sunt complet treaz și conștienți de împrejurimile lor, în timp ce alții descriu doar o conștientizare parțială.
De puține ori, oamenii pot avea o experiență în afara corpului, credința că se află în afara corpului lor, cum ar fi plutirea deasupra patului și privirea asupra lor.
Experimentarea paralizei somnuluiHalucinații
Halucinațiile vii pot face parte din această experiență. Cu alte cuvinte, percepi o experiență a ceva care nu este acolo. Este ca și cum ai visa când ești treaz. În sens larg, halucinațiile asociate cu paralizia somnului pot fi împărțite în patru categorii: experiențe vizuale, auditive, olfactive și tactile.
Halucinații vizuale
Experiența vizuală poate fi destul de profundă. Mulți oameni raportează că au văzut prezența unei figuri umane, adesea descrisă ca fiind o figură întunecată, o umbră sau o fantomă. Este posibil ca această figură să stea la pat, chiar la periferia vederii. Unii oameni raportează că au văzut mai mulți oameni în cameră.
Alții raportează că văd blițuri, culori strălucitoare sau lumini. Uneori, halucinația vizuală poate fi destul de elaborată. De exemplu, unii au raportat că au văzut o mână neîncorporată, o gargoyle, bug-uri sau chiar o pisică.
În alte cazuri, viziunile sunt vagi, descrise ca fiind neclare sau sclipitoare sau pur și simplu au senzația că lucrurile din cameră plutesc.
Halucinații auditive
În mod similar, experiența halucinațiilor auditive în paralizia somnului poate varia de la rutină la bizar. Mulți oameni aud diverse zgomote. Cel mai frecvent este ca oamenii să audă voci. Limba utilizată ar putea părea străină. Poate exista percepția șoaptelor, a țipetelor și a râsului.
Aproape la fel de des, este raportat un zgomot puternic sau zgomot static, la fel ca sunetul unui radio care este pornit, dar nu este acordat la o stație. Unii oameni aud respirație, pași, bătăi sau sunete.
Chiar și sunete neobișnuite, cum ar fi o trăsură de cai sau mârâit, pot fi percepute. Uneori sunetele auzite în timpul paraliziei somnului sunt nespecifice, greu de caracterizat sau nu sunt bine amintite.
Halucinații tactile
Unul dintre cele mai des raportate fenomene de paralizie a somnului este o halucinație tactilă, experiența de a fi atins atunci când nu ești. Mulți oameni descriu că simt o presiune sau un contact, adesea simțit ca și cum ceva (sau cineva) îi ține apăsat.
Unele persoane cu paralizie a somnului descriu furnicături, amorțeală sau senzație de vibrație. Alții descriu un sentiment de plutire, zbor sau cădere. Câțiva oameni declară că se simt răciți sau înghețați.
Mai rar, poate exista chiar sentimentul că sunteți mutat fizic sau târât din pat. Unele persoane raportează contact sexual, inclusiv senzații fizice care implică organele genitale sau chiar violul.
Au fost raportate și alte experiențe fizice, inclusiv sentimentul de a fi mușcat, de bug-uri târându-se pe piele, de respirație în ureche sau de un sentiment necontrolat de zâmbet.
Halucinații olfactive
Cea mai puțin frecventă halucinație în paralizia somnului este de natură olfactivă, legată de simțul mirosului. Ca și în cazul celorlalte tipuri de halucinații, ți-ai putea imagina o serie de mirosuri imaginate posibile pe care le-ai putea experimenta.
Componente emoționale
În afară de experiențele descrise mai sus, unul dintre cele mai importante și de durată elemente ale paraliziei somnului este componenta emoțională.
Pentru mulți, experiența unei paralizii a somnului este un coșmar trezit. Figura întunecată percepută în cameră pare a fi o prezență malefică, intenționată să facă rău real. Străinul care stă deasupra ta sau stă deasupra ta nu este de nimic.
Marea majoritate a persoanelor care suferă de paralizie a somnului o descriu ca o experiență înfricoșătoare (înfricoșătoare, înfricoșătoare, înfricoșătoare, înfricoșătoare etc.). Acest lucru este adesea asociat cu halucinația prezenței unui străin. Unii oameni au sentimentul unei condamnări iminente, ceea ce înseamnă că au sentimentul că răul real sau moartea urmează să le apară.
Când întâmpinați paralizie de somn pentru prima dată, este posibil să simțiți că ați avut un accident vascular cerebral cu sindromul blocat rezultat sau că ați murit.
Mulți descriu cât de real pare totul atunci când se întâmplă. Nu este neobișnuit ca oamenii să folosească cuvintele „ciudat” și „ciudat” pentru a-și descrie experiențele.
Există o varietate de alți descriptori folosiți de oameni pentru a-și rezuma paralizia somnului, inclusiv neputincioși, șocanți, îngrijorați, furioși și dezgustători. Rar, oamenii pot fi de fapt mângâiați de experiență.
Având o mai bună înțelegere a simptomelor obișnuite ale paraliziei somnului, s-ar putea să vă puteți simți confortat în a ști ce vi se întâmplă. Pentru unii oameni, acest lucru este suficient pentru a tolera aceste apariții rare.
Pentru alții, aceste cunoștințe pot ajuta la eliminarea factorilor declanșatori ai paraliziei somnului. Pentru cei care consideră aceste episoade deosebit de dureroase, sunt disponibile opțiuni de tratament eficiente.
Un cuvânt de la Verywell
Paralizia somnului poate să apară rar. Odată înțeles, poate fi uitat. Dacă reapare persistent, luați în considerare modalități de a vă optimiza somnul. Asigurați-vă că dormiți suficient cu un model de somn obișnuit. Evitați alcoolul în orele de dinainte de culcare. De asemenea, poate fi util să încercați să dormiți cât mai mult posibil.
În unele cazuri, poate fi necesar un studiu al somnului pentru a identifica alte cauze ale fragmentării somnului, cum ar fi apneea în somn. Dacă aveți nevoie de ajutor, luați în considerare consultarea cu un medic de somn certificat de consiliu pentru a evalua preocupările.