Conţinut
- Ce este un rezervor de privare senzorială?
- Istoria tancului
- Beneficii pentru sănătate
- Studii privind eficacitatea și siguranța
- Opinia expertului
- Rezervorul astăzi
- Sfaturi pentru utilizatorii de tancuri
Astăzi se pare că tehnologia de plutire cu apă revine. Acest lucru se datorează, probabil, vastei supraîncărcări senzoriale pe care o experimentează mulți oameni din societatea modernă - nu cea mai mică dintre acestea este produsă de popularitatea telefoanelor mobile, a computerelor și a altor tehnologii. De fapt, o persoană obișnuită glisează sau derulează peste 300 de picioare de conținut mobil pe zi, potrivit Andrew Keller, directorul creativ global al Facebook. „Aceasta este aproape lungimea unui teren de fotbal”, spune un articol al CBS News.
Pentru a evita orice asociere negativă cu denumirea de „privare senzorială”, experiența utilizării unui rezervor de deprivare senzorială a fost redenumită REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy), uneori denumită Flotare-REST.
Ce este un rezervor de privare senzorială?
Un rezervor de deprivare senzorială este un rezervor plutitor care conține un picior sau mai puțin de apă și 800 de lire sterline (peste șase kilograme de sare pe galon) de săruri Epsom sau sulfat de magneziu, care are ca scop promovarea plutirii. De fapt, concentrația de sulfat de magneziu este atât de mare încât este dificil pentru un plutitor să se scufunde sub apă, menținând persoana pe linia de plutire într-o stare de spirit profund relaxată, dar trează.
Aerul care înconjoară rezervorul este setat la temperatura pielii, iar camera este întunecată și izolată fonic. După cum denotă și numele, rezervorul a fost conceput pentru a induce o stare de privare senzorială.
Când capacul este închis, experiența implică eliminarea tuturor sunetului exterior, a vederii, a mirosului și a senzației tactile din atracția gravitației.
De ce ar dori o persoană să se lipsească complet de stimularea externă? Se spune că rezervorul oferă o formă profundă de meditație fără distragerea normală a disconfortului (cum ar fi crampele picioarelor de la șezut cu picioarele încrucișate). Există numeroase elemente de dovezi emergente de cercetare clinică care susțin afirmațiile pentru beneficiile pentru sănătate derivate dintr-o sesiune de 60 de minute într-un rezervor de deprivare senzorială. Acestea includ ameliorarea durerii, ameliorarea anxietății, îmbunătățirea dispoziției, reducerea depresiei și multe altele.
Istoria tancului
Neurologul John Lilly a proiectat primul rezervor de privare senzorială în 1954. El a dorit să studieze efectele privării senzoriale asupra minții. Prin eliminarea stimulării exterioare a unei persoane, Lilly spera să afle despre conștiința umană. Dar, în anii 1960, Lilly (împreună cu mulți alți oameni de știință ai epocii, precum Timothy Leary) a început să experimenteze efectele combinării tancurilor de deprivare cu droguri psihedelice precum LSD. Acest lucru a dus la o schimbare controversată în viziunea publicului asupra lucrării lui Lily, iar tancurile de privare senzorială s-au demodat.
În anii 1980, „tancurile plutitoare”, așa cum erau numite, au reapărut și au devenit populare pentru consumatori. În acea perioadă, industria a văzut o creștere imensă a vânzărilor. Prețul pentru achiziționarea efectivă a unui tanc în anii '80 a fost de aproximativ 10.000 de dolari (în mod clar din bugetul multor americani din clasa de mijloc), iar o sesiune de plutire de o oră a fost de aproximativ 70 de dolari.
Cu toate acestea, interesul pentru tancurile de deprivare senzorială a început să scadă odată cu apariția SIDA. Înainte ca informațiile exacte despre răspândirea bolii să fie bine cunoscute, consumatorii se temeau să contracteze SIDA din utilizarea apei comunale (pentru cei care cumpărau închirieri orare de tancuri plutitoare).
Beneficii pentru sănătate
Se spune că tancurile de deprivare senzorială au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv inducerea unei stări de spirit clare și goale, îmbunătățirea concentrării și concentrării și promovarea unei stări generale de relaxare.
Rezervoarele de deprivare senzorială sunt, de asemenea, cunoscute pentru a promova relaxarea musculară, reduce anxietatea și îmbunătățesc depresia.
Alte beneficii includ îmbunătățirea tiparelor de somn, scăderea durerii și îmbunătățirea sentimentului de bunăstare.
Studii privind eficacitatea și siguranța
Într-un studiu din 2018, publicat într-o revistă științifică peer-review numităPlus unu, 50 de participanți la studiu cu anxietate și tulburări legate de stres angajați într-o sesiune REST de 60 de minute într-un rezervor de deprivare senzorială. Participanții la studiu au suferit de una dintre mai multe afecțiuni, inclusiv tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea de panică, agorafobia sau tulburarea de anxietate socială. Majoritatea au avut și depresie.
Studiul a concluzionat că o singură sesiune de 60 de minute a indus „o reducere puternică a stării [de] anxietate și o îmbunătățire substanțială a dispoziției într-un grup de 50 de participanți anxioși și deprimați”. În plus, studiul a constatat că nu au existat probleme majore de siguranță sau evenimente adverse în timpul cursului de plutire de 60 de minute.
De fapt, 48 din cei 50 de participanți la studiu au rămas în rezervor timp de 60 de minute. Acest lucru indică faptul că chiar și persoanele cu anxietate, care pot prezenta o aversiune la noi tipuri de tratament, au beneficiat de REST.
Un studiu separat realizat în 2014 pe 65 de femei și bărbați a descoperit că la participanții relativ sănătoși, stresul, depresia, anxietatea și durerea au scăzut semnificativ, în timp ce optimismul și calitatea somnului au crescut semnificativ ca urmare a plutirii-REPARTI.
Un studiu din 2007 realizat la Universitatea Karlstad a constatat că cei cu dureri legate de stres din cauza tensiunii musculare au obținut ameliorare după 12 sesiuni de plutire. S-a observat o îmbunătățire considerabilă pentru cei care se confruntă cu stres, anxietate, depresie, dispoziție negativă și calitate slabă a somnului. După 33 de ședințe, participanții la studiu au prezentat o îmbunătățire semnificativă a tensiunii arteriale diastolice (numărul mai mic, în timp ce inima se odihnește).
Opinia expertului
Deși studiile efectuate încă din 2018 au arătat rezultate pozitive și sigure, oferind dovezi care susțin afirmațiile potrivit cărora rezervoarele de deprivare senzorială oferă multe beneficii pentru sănătate, unii experți au subliniat rapid că utilizarea rezervorului nu este pentru toată lumea.
Dr. Phillip Muskin, psihiatru la Spitalul NewYork-Presbyterian de la Universitatea Columbia, a declarat pentru CBS News: „Unii oameni ar putea descoperi că [rezervorul de deprivare senzorială] îi înspăimântă.” Dar Muskin a continuat să descrie unele dintre beneficiile pozitive ca fiind Ei bine, comentând: „Când vă goliți mintea, fie că prin respirație, plutire, meditație, exercițiu… funcționează permițând creierului nostru să facă o descărcare a gunoiului și să ne lase să ne întoarcem la muncă”.
Rezervorul astăzi
Rezervoarele de deprivare senzorială din zilele noastre sunt foarte asemănătoare cu primul rezervor proiectat de Lilly. Acum că utilizarea comercială a rezervoarelor de deprivare senzorială este din nou populară, cei care le folosesc pot găsi deseori centre de plutire și spa-uri care oferă sesiuni de plutire cu plată folosesc muzică ușoară redată la începutul și la sfârșitul fiecărei plutiri. Sesiunile durează de obicei 60 de minute.
Centrele plutitoare și spa-urile din întreaga țară oferă sesiuni de terapie cu rezervoare de deprivare senzorială, care sunt ușor accesibile. Costul mediu al unui rezervor de deprivare senzorială este astăzi între 12.000 și 14.000 de dolari, iar sesiunea medie de închiriere orară poate fi cuprinsă între 50 și 100 USD sau chiar mai mult (în funcție de locul în care este închiriată sesiunea de terapie cu rezervoare).
O persoană intră în rezervorul de privare senzorială nudă și plutește în rezervor. Dacă persoana care folosește rezervorul este mai confortabilă cu un costum de baie, este permis și acest lucru.
Unele dintre cele mai noi modele de rezervoare de deprivare senzorială oferă o opțiune de lumină albastră slabă pentru cei care ar putea fi predispuși la claustrofobie (frica de spații mici).
Flotorul are opțiunea de a lăsa lumina albastră aprinsă sau de a o stinge pentru a pluti într-o stare sporită de relaxare în întuneric complet.
Sfaturi pentru utilizatorii de tancuri
Există mai multe linii directoare pentru utilizatorii de tancuri de deprivare senzorială, inclusiv următoarele:
- Asigurați-vă că eliminați toate bijuteriile.
- Duș înainte și după utilizarea rezervorului.
- Mâncați o masă ușoară cu aproximativ o jumătate de oră înainte de sesiunea de plutire.
- Evitați băuturile cu cofeină cu câteva ore înainte de a utiliza rezervorul de privare senzorială (deoarece cofeina poate interfera cu capacitatea de relaxare).
- Evitați bărbierirea sau epilarea cu ceară timp de cel puțin două până la trei ore înainte de sesiune (poate duce la arderea din apa sărată).
- Femeile care au menstruație ar trebui să folosească un tampon atunci când utilizează rezervorul de deprivare senzorială.
- Cei care poartă lentile de contact ar putea dori să le scoată înainte de sesiune.
Există câteva situații în care rezervorul de deprivare senzorială nu este recomandat. Aceste grupuri includ:
- Cei care sunt epileptici (în special dacă convulsiile nu sunt bine controlate de medicamente)
- Persoane aflate sub influența drogurilor sau a alcoolului
- Oricine are o boală infecțioasă
- O persoană cu răni deschise ale pielii
- Oricine are gânduri de sinucidere
- O persoană cu psihoză activă
Femeile care sunt însărcinate ar trebui să se consulte cu furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza un rezervor de lipsă senzorială. Multe femei însărcinate au raportat că plutirea este foarte terapeutică pentru durerea cauzată de creșterea greutății, ușurată de lipsa gravitației din rezervor.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce studiile de cercetare au arătat în mod clar că terapia cu tancuri de deprivare senzorială poate fi foarte sigură și eficientă, există încă unele efecte potențial nedorite din plutirea-REST care au fost raportate, cum ar fi halucinațiile. Este important să discutați despre avantajele și dezavantajele sesiunilor rezervorului de privare senzorială cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a vă angaja într-o sesiune de terapie cu rezervor de plutire.