Conţinut
- Ce este genunchiul alergătorului?
- Ce cauzează genunchiul alergătorului?
- Care sunt simptomele genunchiului alergătorului?
- Cum este diagnosticat genunchiul alergătorului?
- Cum este tratat genunchiul alergătorului?
- Poate fi prevenit genunchiul alergătorului?
- Puncte cheie despre genunchiul alergătorului
Ce este genunchiul alergătorului?
Genunchiul alergătorului înseamnă că aveți dureri plictisitoare în jurul genunchiului (rotula). Aici genunchiul se conectează cu capătul inferior al coapsei (femurului).
Ce cauzează genunchiul alergătorului?
Genunchiul alergătorului poate fi cauzat de un defect structural sau de un anumit mod de mers sau de alergat. Alte cauze pot include:
O rotula care este prea mare în articulația genunchiului
Mușchii slabi ai coapsei
Jambiere strânse
Tendoanele lui Ahile strânse
Suport slab al piciorului
Mergând sau alergând cu picioarele rostogolite în timp ce mușchii coapsei trag tricoul spre exterior
Antrenament excesiv sau utilizare excesivă
Vătămare
Care sunt simptomele genunchiului alergătorului?
Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale genunchiului alergătorului:
Durere în și în jurul rotulei care se întâmplă când ești activ. Sau durere după ce a stat mult timp cu genunchii îndoiti. Acest lucru provoacă uneori slăbiciune sau sentimente de instabilitate.
Frecarea, măcinarea sau zgomotul sonor al rotulei pe care îl auziți când vă îndoiți și vă îndreptați genunchiul
Genunchi care este tandru la atingere
Simptomele genunchiului alergătorului pot arăta ca alte condiții și probleme de sănătate. Discutați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru un diagnostic.
Cum este diagnosticat genunchiul alergătorului?
Furnizorul dvs. de asistență medicală poate diagnostica genunchiul alergătorului examinând istoricul sănătății dvs. și făcând un examen fizic. Radiografiile pot fi necesare pentru evaluarea genunchiului.
Cum este tratat genunchiul alergătorului?
Furnizorul dvs. de asistență medicală va afla cel mai bun tratament pe baza:
Cati ani ai
Starea generală de sănătate și istoricul sănătății
Câtă durere ai
Cât de bine puteți gestiona anumite medicamente, proceduri sau terapii
Cât timp se așteaptă să dureze starea
Opinia sau preferința ta
Cel mai bun tratament pentru genunchiul alergătorului este să opriți alergarea până când puteți alerga din nou fără durere. Alte tratamente pot include:
Pachete reci
Ridicarea piciorului
Compresie pentru genunchi
Medicamente precum ibuprofenul
Exerciții de întindere
Exerciții de întărire
Suport arc în pantofi
Poate fi prevenit genunchiul alergătorului?
Prevenirea genunchiului alergătorului nu vă supără genunchii. Puteți face acest lucru prin:
Pierderea în greutate, dacă este necesar
Se întinde înainte de a alerga
Creșterea activităților dvs. treptat
Purtați pantofi de alergare buni
Alergând aplecat înainte cu genunchii îndoiti
Puncte cheie despre genunchiul alergătorului
Genunchiul alergătorului are dureri plictisitoare în jurul părții din față a genunchiului.
Poate fi cauzată de un defect structural sau de un anumit mod de mers sau de alergat.
Simptomele includ durere și frecare, măcinare sau sunet de clic al rotulei.
Tratamentul include să nu alergeți până când durerea dispare. De asemenea, utilizarea pachetelor reci, comprimarea și elevația pot ajuta. Medicamentele precum ibuprofenul pot diminua durerea și pot reduce inflamația. Exercițiile de întindere și întărire pot ajuta la prevenirea genunchiului alergătorului.