Conţinut
- Înțelegerea mușchiului Levator Scapula
- Rolul musculaturii scapulei levatorului în postura capului și gâtului
- Tratarea durerilor de gât și umăr atunci când scapula Levatorului este implicată
Scapul levatorului influențează atât mișcarea gâtului, cât și postura superioară a spatelui. Este implicat în mai multe mișcări ale scapulei.
Înțelegerea mușchiului Levator Scapula
Scapula este un alt nume pentru omoplat; este osul plat, de formă triunghiulară, care se află deasupra părții superioare a cutiei toracice.
Există două oase de scapula, una pe ambele părți ale coloanei vertebrale, în spate.
Scapul elevatorului aduce omoplatul sau scapula în sus, care este o mișcare care se numește elevație. De asemenea, rotește scapula în jos.
Trăgând în sus din colțul interior al osului scapulei spre exteriorul gâtului, unde se atașează scapula levatorului, acest mușchi mută indirect vârful inferior al scapulei spre coloana vertebrală. Aceasta este mișcarea de rotație descendentă menționată mai sus.
Aceste mișcări ale omoplatului fac, în general, parte din mișcările mai mari de flexie și răpire a articulației umărului. Flexia apare atunci când vă mișcați brațul înainte și în sus spre tavan, iar răpirea are loc atunci când vă mișcați brațul în lateral.
În timpul flexiei și / sau răpirii, scapul levatorului se contractă activ.
Contracția musculară a scapulei levatorului poate mișca și gâtul. Participă la îndoirea laterală, care se numește flexie laterală și rotație sau răsucire.
Scapul levatorului provine din vertebra cervicală de la unu la patru (C1 până la C4) și se atașează la marginea interioară superioară a scapulei.
Rolul musculaturii scapulei levatorului în postura capului și gâtului
Durerea de gât și umăr este o problemă cu care se confruntă în mod obișnuit lucrătorii de birou, șoferii de camioane și alții care stau toată ziua la serviciu. Și se agravează atunci când scaunul sau scaunul auto utilizate de muncitor nu oferă suport pentru o coloană vertebrală bine aliniată.
Mobilierul de lucru slab conceput poate contribui la tensiune musculară cronică și spasm, plus slăbiciune musculară.
Una dintre funcțiile principale ale scapului de ridicare este de a vă menține omoplatul într-o poziție care susține o aliniere verticală a capului pe gât și de a preveni postura capului înainte, o afecțiune în care capul este prea departe.
Dar omoplatul este, prin natura sa, un os extrem de mobil. Păstrarea sa constantă pentru a menține o postură adecvată a gâtului nu este o lucru ușor.
Pentru a înțelege ce poate face o omoplatică mobilă scapului tău de ridicare, care este atribuit menținerii în poziția corectă pe spate, imaginează-ți că stai pe o placă de surf în ocean în timp ce ții și folosești echipamentul electronic și alte rechizite de birou. În acest caz, mișcările opuse dinamic ar necesita ca mușchii și oasele dvs. să se schimbe independent și să lucreze împreună pentru a vă permite să tastați, să ajungeți la telefonul mobil și să vă gestionați echilibrul pe măsură ce apa crește sub voi.
În acest scenariu și în scenarii similare, deși mai puțin dramatice, scapul elevatorului poate să nu fie suficient de puternic pentru a menține omoplatul acolo unde ar trebui să fie pentru o poziție bună a capului pe gât. În schimb, poate deveni prea întins.
Când mușchii se întind excesiv, devin adesea încordați ca modalitate de a oferi stabilitate. Acest lucru se poate simți ca tensiune musculară datorită scurtării musculare, dar, de fapt, este diferit de atât.
Și situația se poate agrava dacă vă înclinați, nu aveți suport lombar și / sau biroul sau volanul dvs. este fie prea înalt, fie prea jos, ceea ce poate forța omoplatul într-o poziție în sus sau în jos.
Tratarea durerilor de gât și umăr atunci când scapula Levatorului este implicată
Mușchiul scapulei levator este unul dintre mușchii umărului care pot fi implicați atunci când aveți dureri de gât. Atât umărul, cât și gâtul sunt foarte complicate, ceea ce înseamnă că este important să obțineți orice durere sau disfuncție în acea zonă diagnosticată de un profesionist medical calificat și autorizat.
Și câteva sesiuni cu un kinetoterapeut pot fi suficiente pentru a vă readuce pe drumul cel bun.
În acest caz, tratamentul ar putea consta în lucrul asupra forței și flexibilității musculare pentru scapula levatorului, precum și a celorlalți mușchi ai umărului, gâtului și spatelui superior, plus dezvoltarea unor obiceiuri posturale mai bune.
Un studiu din martie 2018 publicat în Journal of Științe de kinetoterapiea constatat că exercițiile de kinetoterapie - în special cele care abordează postura superioară a spatelui - pot ajuta la scăderea cifozei. Cifoza este adesea un pre-cursor pentru a înainta postura capului, o afecțiune menționată mai sus.
Kinetoterapia vă poate ajuta să reduceți gradul de stres care este pus pe levator. Învățăturile de întindere, întărire și postură pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii, la creșterea funcționării fizice a corpului superior și, în general, la îmbunătățirea calității vieții.