Conţinut
Aproximativ jumătate dintre persoanele cu Parkinson suferă de oboseală. Cu toate acestea, oboseala asociată cu boala Parkinson nu este chiar aceeași cu senzația de oboseală pe care o aveți după o zi lungă de muncă sau de îngrijire a copiilor dvs. sau după ce ați avut insomnie pentru câteva nopți de alergare.
Oboseala legată de boala Parkinson este adesea descrisă ca un fel de epuizare care face imposibilă mișcarea, ca și cum cineva nu are deloc energie. Pacienții raportează o oboseală fizică profundă diferită de somnolență. S-ar putea să vă simțiți de parcă chiar și sarcinile zilnice simple - să faceți micul dejun, să răspundeți la telefon, să scrieți o listă de cumpărături - vă uitați.
O altă caracteristică este o epuizare mentală debilitantă, numită uneori apatie Parkinson, care împiedică concentrarea. Este posibil să aveți probleme pentru a începe o sarcină, pentru a urma instrucțiuni sau pentru a vă aminti detalii.
Descoperirea cauzelor oboselii
Primul pas în ameliorarea oboselii asociate bolii Parkinson este excluderea altor cauze ale oboselii, spune Liana Rosenthal, MD, profesor asistent de neurologie la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins și director al nucleului clinic de la Centrul Morris K. Udall. Centrul de excelență în cercetarea bolii Parkinson. „Evaluăm pacienții pentru a vedea dacă există alte lucruri care contribuie la oboseală în afară de boala lor”, spune ea.
Uneori, pacienții pot fi direcționați la un specialist în somn pentru o evaluare. Acest lucru poate ajuta la identificarea cauzelor oboselii, cum ar fi apneea în somn. Rosenthal spune: „Scopul nostru este de a trata mai întâi orice problemă de somn, cum ar fi insomnia, apneea de somn sau alte cauze ale somnului slab. Odată ce am tratat și abordat aceste probleme, putem vedea dacă oboseala persistă în continuare. ”
5 moduri de a te elibera de oboseală
Dacă dumneavoastră și medicul dumneavoastră ați stabilit că nu aveți alte probleme de sănătate, medicale sau comportamentale care vă cauzează oboseala - și că ceea ce simțiți este cu adevărat un simptom al stării dumneavoastră - există lucruri pe care le puteți face pentru a vă lupta epuizare și să te simți mai bine. Iată câteva sugestii:
Evaluează-ți medicamentele: Medicamentele Parkinson stimulează producția de dopamină în creier, iar nivelurile lor - și ale dopaminei - pot varia. „Dacă aveți o doză prea mică, s-ar putea să vă scufundați într-un stadiu scăzut de dopamină care vă poate lăsa obosit”, explică Rosenthal. De asemenea, trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte medicamente sau suplimente pe care le luați pentru a vedea dacă vreunul dintre ele cauzează oboseală.
Exercițiu: Poate fi contraintuitiv să faci mișcare atunci când te simți lent, dar mulți pacienți cu Parkinson consideră că, începând ziua cu exerciții fizice, cum ar fi o plimbare rapidă sau un curs de yoga, crește energia toată ziua. Și, deși exercitarea energică târziu în timpul zilei - în câteva ore de culcare - poate interfera cu somnul, un antrenament ușor, cum ar fi o plimbare sau câteva întinderi simple, vă poate ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine. Experimentați cu momente și tipuri de exerciții pentru a găsi ceea ce vă oferă cele mai bune rezultate.
Trageți un pui de somn zilnic: Unii oameni consideră că pui de somn sunt foarte restaurative; alții nu prind niciodată înțelegerea de a-și potrivi unul în ziua lor, fără a perturba somnul de noapte sau activitățile zilnice. „Dar un pui de somn scurt poate fi o modalitate eficientă de a ușura oboseala”, spune Rosenthal. Ca și în cazul exercițiilor fizice, experimentați cu ora din zi și lungimea puiului de somn. Ca regulă generală, pui de somn mai lungi prea târziu în zi pot interfera cu somnul mai târziu și te pot face groggy. Obiectivul este de 10 până la 30 de minute în mijlocul după-amiezii târzii.
Beți cofeină (dar evitați alcoolul): „Recomand frecvent un pic de cofeină pacienților mei cu oboseală”, spune Rosenthal. „Dacă de asta aveți nevoie, mai ales în timpul cu energie scăzută după ora prânzului, nu este nimic în neregulă”, cu excepția cazului în care constatați că vă afectează somnul de noapte. „Ceea ce ne place să facem este să ne gândim la ceea ce are cel mai mult sens pentru fiecare pacient să trăiască o calitate completă și bună a vieții.” Acestea fiind spuse, încercați să evitați să beți băuturi alcoolice seara. Vă poate face să vă simțiți somnoros la început, dar se știe că alcoolul provoacă o calitate slabă a somnului.
Luați în considerare cauzele psihologice: S-a concentrat mai mult asupra legăturii dintre depresie și Parkinson, iar oboseala este și un efect secundar semnificativ al depresiei, spune Rosenthal. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să fiți depistat și eventual tratat (prin medicamente, terapie de vorbire sau ambele) pentru depresie.