Conţinut
Dacă aveți atele pentru tibie, puteți beneficia de kinetoterapie pentru a vă ajuta să reduceți durerea de tibie, să vă îmbunătățiți rezistența și mobilitatea tibială anterioară și să reveniți la o mobilitate funcțională completă. Există multe tratamente diferite pentru atele tibiei, inclusiv banda de kinesiologie, întinderea tibială anterioară și exerciții de întărire pentru tibie și gleznă. Terapeutul dvs. fizic vă poate evalua situația specifică pentru a determina dacă durerea dvs. de la tibie este cu adevărat atele de tibie și el sau ea vă poate prescrie cel mai bun tratament.O întrebare obișnuită pe care o au pacienții cu atele pentru tibie este: "Cât durează cu atelele mele pentru tibie?" Când durerea din tibie îți limitează capacitatea de a merge sau de a alerga așa cum vrei, poate părea că atelele tale de tibie nu pot dispărea niciodată. Fiți siguri că, cu un tratament adecvat, puteți fi lipsit de dureri de tibie și puteți reveni la funcția și activitatea normală într-o perioadă de timp relativ scurtă. Cu suficientă practică, puteți chiar să le împiedicați să revină.
Bazele vindecării țesuturilor
Pentru a înțelege cât durează să scapi de atelele tibiei, ajută adesea să înțelegi cum se vindecă corpul tău. Procesul inflamator este modul în care corpul dumneavoastră gestionează țesutul muscular rănit și îl ajută să revină la funcționarea normală.
Etapa inițială a procesului inflamator durează 3 până la 7 zile. Semnul distinctiv al acestei etape este durerea constantă, ascuțită. Acest lucru se datorează reacțiilor chimice care apar în țesutul muscular odată ce tensiunea repetată și stresul rănesc mușchiul. Atelele de tibie sunt cauzate de tulpina repetată a mușchiului anterior tibial. Când acest mușchi a fost rănit pentru prima dată, rănirea inițială a simțit probabil o durere ascuțită și constantă în partea din față a tibiei.
Următoarele 3 până la 4 săptămâni ale procesului de inflamație sunt cele în care corpul dumneavoastră ajută la vindecarea țesutului. Celulele speciale sunt aduse în mușchiul tibial anterior pentru a ajuta la curățarea mizerie cauzată de rănire. Colagenul, celulele de construcție ale țesutului muscular și tendinos, este depus în această fază.
Faza finală a procesului inflamator este faza de remodelare a țesuturilor. În această fază, țesutul de colagen care a fost așezat în faza anterioară trebuie întins și întărit astfel încât să poată tolera forțele și factorii de stres pe care îi poate întâlni în viitor. Această fază durează aproximativ 2 până la 4 săptămâni.
Dacă adăugați tot timpul necesar pentru a vindeca țesutul rănit din corpul dvs., atunci ar dura aproximativ 7 până la 9 săptămâni. Majoritatea cazurilor de atele pentru tibie durează cam atât.
De ce starea mea durează mai mult?
Unii oameni se confruntă cu atele tibiei care durează mai mult de 8 sau 9 săptămâni. Acest lucru se poate întâmpla dacă reveniți la activitatea agravantă înainte ca mușchiul tibial anterior să fie gata să accepte factorii de stres pe care îi întâmpină. De aceea, este atât de important să vă odihniți în mod corespunzător și să vă recuperați după rănire și să lucrați din greu în kinetoterapie pentru a corecta defecțiunile biomecanice care vă cauzează problema.
Unele tratamente de luat în considerare pentru a vă asigura că vă tratați în mod eficient atelele de tibie includ:
- Exerciții de întindere a tibialului anterior
- Kinesiologie lipindu-se de tibialul anterior
- Exerciții de întărire a gleznei și extremității inferioare
- Exerciții de întărire a șoldului
- Exerciții de întindere a vițelului
Atelele pentru tibie pot fi o problemă dificil de tratat și necesită îndrumare de la PT, astfel încât să efectuați cantitatea adecvată de odihnă, întindere și întărire pentru starea dumneavoastră.
Linia de fund: vă așteptați să vă ocupați de atelele de tibie timp de aproximativ 2 luni, dar acest lucru poate fi mai lung dacă nu vă odihniți în mod adecvat și nu vă recuperați sau mai scurt dacă starea dumneavoastră specifică este minoră și răspunde bine la tratament.