Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
Aminoacizi esențiali și neesențiali
Aminoacizii sunt compuși care sunt clasificați în două grupe, esențiale și neesențiale. Aminoacizii esențiali sunt cei pe care organismul nu îi poate produce. Ca urmare, acestea trebuie obținute în dietă. Aminoacizii neesențiali sunt cei pe care oamenii îi pot produce din alte substanțe chimice din corp; astfel, nu trebuie neapărat să fie prezenți în dietă.
Funcția histidinei
Histidina este utilizată de organism pentru a produce hormoni și metaboliți specifici care afectează funcția rinichilor, transmiterea nervilor, secrețiile stomacale și sistemul imunitar. Histidina are, de asemenea, un impact asupra reparării și creșterii țesuturilor, producând celule sanguine și contribuind la protejează celulele nervoase. De asemenea, este utilizat pentru a produce histamină în organism.
O funcție principală a histidinei în organism este de a regla și ajuta la metabolizarea (descompunerea și utilizarea pentru energie) oligoelemente. Aceste oligoelemente includ:
- Cupru
- Fier
- Zinc
- Mangan
- Molibden
- Mai Mult
Histidina ajută, de asemenea, la formarea multor enzime și compuși diferiți în organism. În plus, histidina funcționează pentru a formula un compus numit metalotioneină în interiorul celulelor creierului, ficatului și rinichilor; metalotioneina protejează celulele creierului și necesită formarea histidinei. Dacă corpul unei persoane este toxic cu metale grele (cum ar fi mercurul și plumbul), poate duce la epuizarea rezervelor adecvate de histidină.
Alergii și histidină
Organismul folosește histidina pentru a produce histamină (o cauză frecventă de umflături și mâncărimi care apare ca urmare a unei reacții alergice) ca răspuns la reacții alergice sau leziuni tisulare.
Histamina, care se găsește la niveluri ridicate în timpul unei reacții alergice, este un produs secundar al histidinei. Histamina face ca sistemul imunitar să lanseze un răspuns inflamator (inclusiv mâncărime și umflături) ca reacție la alergeni.
Histidina contribuie la o afecțiune medicală de urgență (și potențial letală) numită anafilaxie care poate rezulta dintr-o reacție alergică. Se tratează cu o injecție de epinefrină.
Beneficii pentru sănătate
Nivele scăzute de histidină
Multe afecțiuni de sănătate pot implica niveluri scăzute de histidină, inclusiv:
- Insuficiență renală cronică
- Pneumonie (la copii și adolescenți)
- Tulburări psihiatrice specifice (cum ar fi mania și schizofrenia)
Potrivit PubChem, „Histidina este o terapie utilă la toți pacienții cu niveluri scăzute de histamină”.
Conditii de sanatate
Se crede că histidina este benefică în tratarea multor afecțiuni diferite, dar nu există suficiente date de cercetare medicală pentru a susține multe dintre aceste afirmații, inclusiv:
- Artrita reumatoida
- Alergii
- Ulcere
- Anemie (cauzată de insuficiență renală)
Potrivit PubChem, administrarea de histidină - în cantități suficient de mari - oferă potențialul de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Inhibarea citokinelor și a factorilor de creștere, a constatat că crește riscul apariției mai multor tipuri de cancer frecvente, inclusiv a celor de sân, prostată, plămâni și alte tipuri de cancer
- Tratarea artritei, în doze de până la 4,5 grame pe zi
- Tratarea eczemelor, O afecțiune a pielii care duce la patch-uri care devin inflamate, mâncărime, roșii, crăpate și aspre și pot apărea vezicule; suplimentele de histidină pot ajuta la tratarea acestei afecțiuni
Studii
Artrită
Potrivit PubChem, „Histidina în terapiile medicale are cele mai promițătoare studii [studii] privind artrita reumatoidă”.
Multe dintre studiile clinice privind artrita și histidina sunt studii mai vechi. Un astfel de studiu de cercetare medicală a descoperit că subiecții studiați cu artrită aveau niveluri scăzute de histidină.
Un studiu randomizat, dublu-orb placebo (standardul de aur al studiilor de cercetare medicală) al L-histidinei în tratamentul artritei reumatoide a descoperit un efect benefic al histidinei la subiecții studiați cu „o boală mai activă și prelungită”, au scris autorii studiului. O doză de 4,5 grame de histidină a fost administrată zilnic (sau un placebo) timp de 30 de zile. Deși histidina nu este considerată un tratament obișnuit pentru artrită, acest studiu foarte vechi din 1975 a arătat o promisiune mică în anumite grupuri ale celor cu artrită reumatoidă. Cu toate acestea, autorii studiului au afirmat că nu susțin utilizarea histidinei ca tratament pentru artrita reumatoidă. În deceniile de atunci, nu a devenit un tratament medical standard pentru această afecțiune.
Obezitatea
Într-un studiu din 2013, suplimentele de histidină s-au dovedit a avea mai multe beneficii pentru femeile obeze cu sindrom metabolic, inclusiv:
- Scăderea rezistenței la insulină
- Scăderea masei grase
- Suprimarea inflamației și a stresului oxidativ
Sănătatea creierului
Histidina crește nivelul de histamină din sânge; se crede că poate crește histamina în creier. Deoarece histidina este considerată un precursor al histaminei, aceasta poate oferi beneficii pentru sănătatea creierului. Histamina are multe funcții, inclusiv servind ca neurotransmițător în creier și sistemul nervos central. Nivelurile scăzute de histamină sunt asociate cu convulsii și convulsii.
Efecte secundare posibile
Contraindicații
Într-o situație medicală, o contraindicație este atunci când anumite medicamente (inclusiv plante și suplimente), tratamente sau proceduri nu trebuie administrate împreună, deoarece combinația poate provoca daune. Adesea, un anumit medicament sau supliment nu trebuie administrat atunci când o persoană are o anumită afecțiune medicală, deoarece ar putea să o înrăutățească.
Histidina este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, dar pot exista contraindicații pentru unii oameni, inclusiv:
- Femeile gravide (nu există suficiente cercetări clinice disponibile pentru a dovedi siguranța sau eficacitatea histidinei pentru femeile gravide).
- Mame care alăptează (nu există suficiente dovezi de cercetare clinică disponibile pentru a demonstra siguranța sau eficacitatea histaminei pentru sugarii care alăptează).
- Cei cu deficit de acid folic (suplimentele de histidină pot provoca o substanță chimică numită acid formiminoglutamic sau FIGLU, care se acumulează în organism la cei cu deficit de acid folic). FIGLU este o afecțiune în care corpul nu poate descompune și prelucra în mod corespunzător anumiți aminoacizi.
Nu au fost stabilite doze maxime sigure de histidină pentru copiii mici sau pentru cei cu boli renale sau hepatice severe.
Efecte secundare / toxicitate
Deși multe surse medicale raportează că histidina este considerată sigură, Centrul Medical al Universității din Rochester mai notează: „Folosirea unui singur supliment de aminoacizi poate duce la un echilibru negativ al azotului. Acest lucru poate diminua cât de bine funcționează metabolismul dumneavoastră. Vă poate face rinichii să lucreze mai mult. La copii, suplimentele cu aminoacizi unici pot cauza probleme de creștere. ”
Pentru cei care au un aport adecvat de proteine, nu sunt recomandate suplimentele de aminoacizi unici. Administrarea histidinei pentru perioade lungi de timp (în special în doze mari) poate duce la complicații de sănătate. Acestea pot include probleme psihologice sau tulburări de dispoziție.
Dozare și preparare
Pregătirea
Suplimentele de aminoacizi sunt disponibile ca aminoacizi unici sau aminoacizi combinați. De asemenea, vin ca ingredient în proteine și suplimente alimentare, precum și în unele suplimente multivitamine.
Histidina poate fi achiziționată în mai multe forme, inclusiv:
- Tablete
- Formă lichidă
- Forma de pulbere
Dozare
Doza medie de histidină este de 4 până la 5 grame pe zi. Doze de până la 4,5 grame în fiecare zi timp de 30 de zile au fost găsite sigure - fără efecte secundare vizibile - în studiile de cercetare clinică, cum ar fi studiul obezității.
Cu toate acestea, dozele mari au arătat efecte toxice în studiile efectuate pe animale (incluzând creșterea întârziată, ficatul mărit și nivelurile ridicate de colesterol), de aceea ar trebui evitat să luați mai mult decât această cantitate.
Ce anume sa cauti
Suplimentele naturale, inclusiv histidina, nu sunt reglementate de entități guvernamentale, cum ar fi Food and Drug Administration (FDA), care supraveghează siguranța și puritatea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă. Ceea ce înseamnă acest lucru este că sarcina de a găsi un produs sigur și pur revine consumatorului.
Căutați produse care sunt organice și sunt certificate de agenții terțe, cum ar fi Farmacopeia SUA, NSF International sau ConsumerLab.com. Aceste organizații sunt specializate în evaluarea și raportarea cu privire la puritatea și siguranța ierburilor naturale și a suplimentelor.
Potrivit spitalului Winchester, „Ca și în cazul altor suplimente luate în doze mari, este important să achiziționați un produs de calitate, deoarece contaminanții prezenți chiar și în procente foarte mici ar putea să se adune și să devină toxici”.
Alte intrebari
O persoană poate avea un deficit de histidină?
Deși histidina poate fi fabricată de organism, pot apărea deficiențe ale acestui aminoacid (în special în perioade lungi de creștere foarte rapidă).
Care sunt sursele alimentare comune de histidină?
Sursele alimentare obișnuite bogate în histidină includ:
- Carne
- Păsări de curte
- Peşte
- Lactate
- Alte alimente bogate în proteine
O persoană poate deveni deficit de histidină?
Potrivit Centrului Medical al Universității din Rochester: „Mâncând suficiente proteine în dieta ta, primești toți aminoacizii de care ai nevoie. Nu există condiții care să mărească câtă histidină aveți nevoie. ”
Un Cuvânt de la Verywell
Deși se crede că suplimentarea cu histidină are un potențial ridicat de a oferi beneficii celor cu diferite boli (cum ar fi artrita reumatoidă), nu au existat suficiente date de cercetare medicală pentru a susține multe dintre aceste afirmații. Deoarece utilizarea histidinei - în special utilizarea pe termen lung sau administrarea de doze mari - ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră, este important să consultați un furnizor de servicii medicale profesionale înainte de a utiliza histidina (sau orice alt supliment nutritiv).