Conţinut
A face față eczemelor poate fi o provocare. Deși nu reprezintă o boală medicală periculoasă sau periculoasă, eczema este o afecțiune a pielii care poate interfera cu fericirea și calitatea vieții. Această afecțiune poate varia de la ușoară la severă și poate afecta zonele pielii care sunt acoperite de obicei de haine sau poate afecta părți mai vizibile ale corpului, cum ar fi fața și / sau mâinile.În plus față de tratamentul medical, există o serie de strategii de coping pe care le puteți utiliza pentru a atenua unele dintre problemele de zi cu zi asociate cu eczeme. De fapt, poate fi mai ușor să vă gestionați starea cu abordări practice decât să luați medicamente.
Emoţional
Eczema poate provoca stres și poate fi, de asemenea, exacerbată de stres. În plus, eczema poate face unii oameni să se simtă conștienți de aspectul pielii lor. Puteți dezvolta o serie de sentimente, inclusiv anxietate, depresie sau resentimente ca urmare a stării pielii.
Cu eczeme severe, poate părea epuizant să vă concentrați în mod constant asupra strategiilor de prevenire, de care alte persoane nu trebuie să se îngrijoreze. Această afecțiune poate fi cu siguranță o povară pentru dvs., dar dezvoltarea rutinelor preventive vă poate ajuta să ușurați tensiunea emoțională a gândirii continue asupra sănătății pielii
Stimă de sine
Încrederea dvs. poate fi afectată de eczeme. Dacă simțiți că pielea dvs. este mai puțin atractivă decât v-ați dori sau dacă ezitați să purtați haine care vă dezvăluie erupții cutanate, respectul de sine poate suferi.
Este important să ne amintim că toată lumea se confruntă cu anumite probleme fizice sau emoționale în propria viață. Dacă „ascunderea” unor zone ale pielii vă ajută să vă îndepărtați atenția de eczemă - acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra altor lucruri atunci când sunteți la serviciu sau socializați. În cele din urmă, pe măsură ce oamenii te cunosc, s-ar putea să te simți mai confortabil dacă anumite persoane vă văd pielea afectată de eczemă.
Cheia este că încercați să evitați izolarea, deoarece izolarea vă poate face să simțiți că pierdeți lucrurile pe care doriți să le faceți.
Izolare
Unele persoane care au eczeme se pot ține departe de altele ca o modalitate de a evita să se simtă în centrul atenției sau să fie nevoiți să explice în mod constant lucruri sau să răspundă la întrebări. Acest lucru poate duce la retragerea socială și vă poate afecta interacțiunile cu alții la locul de muncă.
Dacă sunteți singura persoană de la locul de muncă care trebuie să poarte mănuși în timp ce lucrați, s-ar putea să vă simțiți îngrijorat dacă sunteți văzut ca slab, bolnav sau cu o întreținere mai ridicată decât colegii dvs. Și dacă colegii sau prietenii tăi sunt supărați de grija suplimentară de care ai nevoie, s-ar putea să te simți incomod în legătură cu asta. Acest lucru poate duce la izolarea și evitarea celorlalți.
Unele idei pentru evitarea izolării includ:
- Întrebându-i pe alții despre problemele lor medicale sau de sănătate pentru a-i ajuta să se deschidă - atunci când oamenii știu că aveți eczeme, s-ar putea să se simtă mai confortabil împărtășind propriile probleme cu dvs.
- Găsirea machiajului care nu vă agravează starea pielii, astfel încât să o puteți folosi în situații în care credeți că ar fi mai ușor și mai bine să vă ascundeți, decât să explicați situația
- Spuneți în mod deschis prietenilor și colegilor că aveți pielea sensibilă pentru a evita tăcerile incomode sau îngrijorarea celorlalți cu privire la infecțiile contagioase
Fiecare persoană își poate găsi propriile modalități eficiente de a face față acestor probleme și s-ar putea să vă dați seama de o tehnică care funcționează cel mai bine pentru dvs. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă dezvoltați tulburări emoționale ca urmare a eczemei. Puteți beneficia de consiliere, medicamente și / sau terapie comportamentală.
Depresie
Izolarea și stima de sine scăzută pot duce la depresie. Acest lucru se poate întâmpla mai ales dacă nu aveți înțelegerea de a recunoaște că tristețea dvs. este o reacție la trăirea cu eczeme. Dacă simți că pierzi activitățile sociale sau că nu-ți faci prieteni, poți deveni deprimat chiar dacă ai provocat aceste probleme evitând în mod deliberat oamenii.
Depresia este o afecțiune gravă care poate duce la o spirală descendentă. Se poate manifesta cu tristețe, lacrimi, supraalimentare, pierderea poftei de mâncare, somnolență excesivă și motivație și energie scăzute. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți în jos - vă puteți îmbunătăți cu tratamentul.
Anxietate
Este important să determinați dacă eczema dvs. este asociată cu declanșatori emoționali. Deși nu este posibil să evitați complet toate problemele supărătoare, puteți utiliza anumite strategii pentru a acoperi un focar dacă știți că veți ajunge într-o situație care vă poate agrava eczema.
Strategiile pentru abordarea preventivă a eczemelor care se pot dezvolta din cauza problemelor emoționale includ:
- Purtați haine sau machiaj care acoperă zonele care sunt de obicei afectate de eczemă dacă credeți că se poate dezvolta o reacție a pielii în timp ce vă aflați într-o situație dificilă
- Îngrijirea deosebită a pielii înainte de focarele anticipate
- Utilizarea medicamentelor care au funcționat pentru eczemă ca abordare preventivă înainte de apariția unui focar. Discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este o opțiune sigură pentru dumneavoastră.
Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi atenția, meditația, spiritualitatea, construirea unor relații sănătoase, gestionarea situațiilor toxice și consilierea pot juca un rol major în reducerea factorilor declanșatori emoționali care agravează eczemele.
Dacă nu sunteți conștienți de eczemă, contactarea cuiva care pare suferită de propria lor eczemă poate fi de mare ajutor. Rețineți acest lucru, deoarece starea este foarte frecventă și este posibil ca alții să nu fie la fel de încrezători ca dvs.
Fizic
Pe lângă medicamente, există o serie de tehnici care vă pot ajuta să faceți față eczemelor. Strategiile includ îngrijirea pielii, atenția la dietă, exerciții fizice și gestionarea factorilor de risc ai stilului de viață.
Îngrijirea corpului atunci când aveți eczeme implică mai multe abordări, inclusiv:
Evitați contactul cu iritanții pielii: Dacă vreun produs v-a cauzat eczeme în trecut, există șansa să puteți dezvolta afecțiunea dacă intrați din nou în contact cu acel produs. Declanșatoarele includ detergenți, săpunuri, produse pentru păr sau piele, produse de curățat pentru uz casnic, produse pentru grădinărit și produse chimice industriale.
Ingrijirea pielii: Dacă sunteți predispus la eczeme, este important să vă păstrați pielea curată și hidratată corespunzător. Dar asigurați-vă că evitați cremele hidratante care provoacă mâncărime sau roșeață. Și dacă observați o reacție după aplicarea unei creme, spălați bine zona afectată. Asigurați-vă că uscați ușor după curățare.
Cele mai bune 9 săpunuri pentru eczeme din 2020Haine: Dacă dezvoltați eczeme ca răspuns la anumite materiale din haine, pături sau mobilier, puteți beneficia de evitarea acestor materiale. Asigurați-vă că nu purtați haine din țesături care vă irită pielea. Păstrați un strat de țesătură blândă între piele și materiale iritante din mobilier pentru a vă proteja pielea.
Cura de slabire: Anumite alimente pot declanșa eczeme. Dacă aceasta a fost o problemă pentru dvs., citirea ingredientelor și evitarea problemelor alimentare pot contracara reacțiile cutanate înainte ca acestea să aibă șansa să apară.
Există un astfel de lucru ca dietă pentru eczeme?Dormi: Pentru unii oameni, epuizarea și lipsa somnului pot avea un impact asupra apariției eczemelor. Dacă acesta este cazul dvs., asigurați-vă că vă odihniți suficient și dormiți, mai ales în momentele în care sunteți expus la declanșatoarele dvs. de eczeme. sau când vrei ca pielea ta să arate cât mai bine.
Temperatura: Temperaturile reci, temperaturile calde și transpirația au fost legate de eczeme. Asigurați-vă că vă reglați temperatura camerei atunci când puteți. Vor fi multe situații în care nu veți putea să vă controlați temperatura mediului. Vă poate ajuta să vă pregătiți îmbrăcându-vă într-un mod care să vă mențină în mod adecvat răcoros, dar nu prea cald, pentru a evita o reacție cutanată asociată cu vremea. Luați în considerare purtarea straturilor, astfel încât să fiți gata să vă adaptați la o gamă de temperaturi pe tot parcursul zilei.
Protecție solară: Expunerea la soare poate provoca focare de eczeme pentru unele persoane. Dacă aceasta a fost experiența dvs., protecția solară vă poate ajuta să preveniți reacția pielii. Asigurați-vă că selectați o protecție solară care să nu vă agraveze eczema. Medicul dumneavoastră vă poate sugera o marcă pe care să o utilizați.
Exercițiu: Mulți oameni consideră că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea anxietății și / sau depresiei. Tipul potrivit de exercițiu pentru dvs. depinde de personalitatea și de capacitatea fizică. Cardio, consolidarea forței și / sau exerciții de meditație și echilibru sunt toate opțiuni potrivite. S-ar putea să descoperiți că o combinație a acestor stiluri de exerciții diferite ar putea fi cea mai bună pentru dvs.
Aflarea a ceea ce ar putea declanșa eczemaSocial
Eczema nu este rară. Să te simți izolat poate fi o problemă, mai ales dacă nu cunoști pe nimeni care a avut această afecțiune. Întâlnirea cu alții sau găsirea unui grup de sprijin vă poate ajuta să faceți față unor probleme emoționale care decurg din această afecțiune, mai ales dacă vă provoacă anxietate sau depresie.
Grupuri de sprijin
Grupurile de asistență pot fi resurse excelente pentru a găsi sfaturi și sfaturi despre cum să faceți față stării dumneavoastră. S-ar putea să aflați despre produsele care vă pot ajuta să vă ușurați pielea. Și mai important, puteți învăța să evitați un produs care provoacă iritarea pielii.
Totuși, aveți grijă când ascultați sfaturi. Eczema are câteva caracteristici ale mărcii comerciale, dar starea tuturor este puțin diferită. Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru dvs. De asemenea, veți dori să fiți sigur că nu urmați niciun sfat care ar putea provoca reacții adverse dăunătoare.
Dacă doriți să încercați o nouă abordare terapeutică bazată pe sfaturile unui grup de sprijin, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.
Îngrijirea
Când aveți grijă de un copil sau de o altă persoană dragă care are eczeme, este important să acordați atenție îngrijirii pielii și să îi ajutați să evite declanșatorii. S-ar putea ca persoana iubită să nu-ți poată spune că a fost expus unui iritant, mai ales dacă are probleme de comunicare. Vă ajută dacă sunteți în căutarea expunerii la substanțe noi sau la alte cauze ale problemelor pielii. Vă poate ajuta, de asemenea, dacă le arătați cum să aibă grijă de pielea lor prin uscare ușoară cu un prosop non-abraziv.
Sfaturi precum ajutarea lor să acopere zonele afectate ale pielii, dacă simțiți că ar putea fi jenate, pot beneficia de respectul general de sine și de interacțiunile sociale.
Practic
Uneori, responsabilitățile colective, cum ar fi îngrijirea sarcinilor la locul de muncă sau curățarea și grădinăritul acasă pot provoca eczeme. Este de înțeles că dvs. sau colegii, prietenii sau familia dvs. puteți avea unele sentimente mixte cu privire la ideea de a împărți munca inegal pentru a vă adapta eczemele. Găsirea modalităților de a arăta că vă duceți greutatea poate fi o parte importantă pentru a face față eczemelor.
Muncă
Expunerile la locul de muncă sunt un factor declanșator comun al eczemelor. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., ați putea continua să lucrați și să evitați eczemele. Mănușile, măștile faciale sau alte acoperiri de protecție vă pot ajuta să vă protejați pielea. Dacă este posibil, vedeți dacă puteți discuta cu echipa dvs. medicală pentru a obține o rețetă pentru toate cazările sau dispozitivele de care aveți nevoie.
În unele cazuri, oamenii trebuie să facă o schimbare serioasă și să găsească un nou loc de muncă care nu implică contactul cu materiale care provoacă eczeme.
Acasă
Responsabilitățile care implică curățenie, grădinărit și treburile casnice pot declanșa eczeme pentru unii oameni și nu pentru alții. Acest lucru poate duce la resentimente între colegii de cameră sau membrii familiei. Merită investiția de timp pentru a face cumpărături pentru produse pe care le poți folosi acasă, care nu îți agravează eczema.
Un cuvânt de la Verywell
Eczema este o afecțiune comună a pielii care afectează mulți oameni. Este posibil să aveți eczeme mai severe în anumite momente ale vieții și s-ar putea să experimentați o îmbunătățire majoră în alte momente. Dacă eczema dvs. este inconfortabilă din punct de vedere fizic sau dacă este vizibilă pentru alții, este posibil să aveți dificultăți în a face față.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să utilizați medicamente. Asigurați-vă că evitați declanșatoarele ori de câte ori puteți. De asemenea, ați putea beneficia de a afla despre această afecțiune și de a vă alătura unui grup de asistență (personal sau online). Grupurile vă pot ajuta împărtășind informații despre produse care pot declanșa eczeme, astfel încât să puteți evita un focar. S-ar putea să aflați, de asemenea, despre produsele care sunt mai puțin susceptibile de a provoca o erupție a pielii sau despre modalitățile de a vă ascunde atunci când aveți nevoie.
A trăi cu eczeme se poate simți ca o povară. Eczema poate fi problematică pentru dvs., dar puteți învăța să faceți față, astfel încât afecțiunea să aibă un impact mai mic asupra vieții voastre.