Conţinut
Dacă trăiești cu boli psoriazice și ai probleme cu adormirea, rămânerea adormită sau senzația de reînnoire din somn, nu ești singur. În timp ce boala psoriazică nu poate fi o cauză directă a problemelor de somn, principalele simptome ale bolii psoriazice, inclusiv durerea uscată, mâncărime a pielii și a articulațiilor, s-ar putea să te țină sus noaptea. În plus, boala psoriazică este, de asemenea, asociată cu două tulburări frecvente ale somnului: apneea de somn și sindromul picioarelor neliniștite.Citiți despre motivul pentru care boala psoriazică vă poate determina să vă aruncați și să vă întoarceți noaptea și aflați ce puteți face pentru a dormi mai bine.
Conexiunea tulburării somnului - bolii psoriazice
Boala psoriazică este o boală autoimună, care include două afecțiuni inflamatorii specifice: artrita psoriazică (PsA) și psoriazisul. Persoanele cu boli psoriazice au sisteme imune hiperactive, unde inflamația le atacă pielea și articulațiile.
Potrivit unui raport din 2018 în jurnalul medical, Reumatologia, calitatea slabă a somnului a fost găsită la 67,7% dintre pacienții cu PSA și la 57,7% dintre persoanele cu psoriazis. Cercetătorii observă în continuare că tulburările de somn la persoanele cu PsA și psoriazis sunt legate de o calitate slabă a vieții și de oboseală severă.
Deoarece tulburările de somn sunt frecvente la persoanele care trăiesc cu psA și psoriazis, acestea sunt considerate condiții comorbidități (coexistente) ale bolii psoriazice. Cu toate acestea, cercetătorii nu știu dacă boala psoriazică este o cauză directă sau care contribuie la orice tulburare specifică a somnului sau dacă tulburările de somn contribuie la progresia bolii psoriazice.
Cum arată progresia artritei psoriaziceApnee de somn
Apneea în somn, o afecțiune în care o persoană încetează să respire în mod repetat în timpul somnului, este asociată cu boala psoriazică. Un studiu danez din 2016 a raportat că boala psoriazică a fost asociată cu un risc crescut de apnee în somn, iar apneea în somn a fost asociată cu un risc crescut de boală psoriazică, dar cercetătorii nu știu de ce există această conexiune.
Pe lângă problemele de respirație, apneea de somn provoacă:
- Sforait tare
- O gât foarte dureros sau uscat la trezire
- Ocazional trezirea la senzații de sufocare sau gâfâit
- Somnolență și lipsă de energie pe tot parcursul zilei
- Somn agitat
- Dureri de cap de dimineață
- Uitare
- Starea de spirit se schimbă
- Scăderea interesului sexual
- Treziri recurente și insomnie
Sindromul picioarelor neliniștite
Dovezile sugerează că unele persoane care trăiesc cu boli psoriazice pot avea, de asemenea, sindromul picioarelor neliniștite (RLS). RLS este atât o tulburare de somn, cât și o tulburare a sistemului nervos care provoacă un impuls de mișcare a picioarelor. Persoanele cu RLS au senzații incomode la picioare - și, uneori, brațele sau alte părți ale corpului - și dorința de a avea nevoie să se miște pentru a ușura senzațiile. Aceste senzații pot fi descrise ca „incomode”, „mâncărime”, „ace și ace” sau „târâtoare înfiorătoare”. Sunt mai grave atunci când o persoană este în repaus, așezată sau culcată. Pentru multe persoane cu RLS, simptomele lor provoacă lupte de somn pe timp de noapte suficient de semnificative pentru a afecta calitatea vieții.
Un studiu din 2015 raportat în Jurnalul European de Dermatologie constată o frecvență crescută a RLS la persoanele cu psoriazis. Studiul german de somn a comparat 300 de pacienți cu psoriazis și 300 de controale sănătoase pentru simptomele RLS. Până la 17% dintre persoanele cu psoriazis au raportat simptome ale RLS, în timp ce doar 4% dintre persoanele fără psoriazis au raportat simptome ale RLS. Și persoanele cu psoriazis care raportează simptome RLS au raportat, de asemenea, o severitate mai mare a simptomelor RLS.
Un raport din 2018 în jurnal Zeitschrift für Rheumatologie s-a uitat la un studiu în care s-a constatat că RLS afectează persoanele cu psA la o rată mai mare decât la persoanele cu psoriazis. În plus, prezența RLS în bolile psoriazice a fost legată de afectarea somnului și a calității vieții și contribuie la oboseală și depresie.
Sindromul picioarelor neliniștiteInflamaţie
Inflamația care cauzează boli psoriazice este probabil un vinovat pentru probleme cu calitatea somnului. Cercetările au arătat că pierderea somnului poate provoca apariția sistemului imunitar al unei persoane. Atunci când sistemul imunitar supraacționează, provoacă inflamația dăunătoare țesuturilor pentru care sunt cunoscute psoriazisul și PsA. În plus, cele mai noi cercetări arată dovezi convingătoare că insomnia și alte probleme de somn influențează semnificativ și negativ un risc crescut de boli inflamatorii și chiar măresc riscul de deces al unei persoane.
În timp ce aceste informații sunt îngrijorătoare, există câteva vești bune. Medicamentele pe care le luați pentru a trata boala psoriazică au un impact pozitiv asupra somnului. Studiile asupra terapiilor biologice au arătat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului persoanelor ale căror simptome ale bolii psoriazice s-au îmbunătățit ca urmare a acestor tratamente. Un studiu raportat în 2012 în Journal of Clinical Sleep Medicine constată că apneea de somn este mai puțin frecventă la pacienții cu o altă artrită inflamatorie - spondiloartrită - deoarece acești pacienți luau medicamente inhibitoare de TNF, un tip de terapie biologică.
Utilizarea terapiilor medicamentoase biologice pentru tratarea bolii psoriaziceAlte cauze
În plus față de inflamație, se crede că alte comorbidități joacă un rol atât în tulburările de somn, cât și în psoriazis. Cercetări raportate în jurnal Dermatologie constată că tulburările de somn și calitatea scăzută a somnului în PsA sunt legate de faptul că este femeie, supraponderalitate, psoriazis moderat până la sever, apnee în somn și fumat. Vârsta, consumul de alcool și mâncărimea nu au fost considerate ca fiind dificultăți legate de somn la persoanele cu artrita psoriazică, deși pot fi asociate cu probleme de somn.
Stresul poate contribui, de asemenea, la problemele de somn. Dacă te simți stresat, nu vei dormi bine. Combinația de stres și somn slab poate agrava simptomele bolii psoriazice.
Găsirea soluțiilor
Va fi nevoie de unele ajustări de rutină ale stilului de viață și de culcare, dar nu este imposibil să obțineți un somn de calitate mai bună cu boli psoriazice.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre tulburările de somn
Deoarece apneea de somn, sindromul de somn agitat și alte tulburări de somn sunt asociate cu boli psoriazice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea unei tulburări care vă afectează somnul. Unele tulburări de somn, inclusiv apneea de somn, nu pot provoca simptome evidente, deci este posibil să aveți o afecțiune de somn fără să vă dați seama.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă treziți senzația de neîmprospătare a somnului sau dacă vă simțiți obosiți pe tot parcursul zilei, deoarece o tulburare de somn ar putea fi de vină.
Încercați Terapia la cald și la rece pentru articulații
Terapia cu temperatură ar putea oferi articulațiilor o ușurare înainte de culcare. Va trebui să încercați diferite metode pentru a afla ce funcționează pentru dvs. De exemplu, este posibil să preferați un duș cald, folosind un pachet de gheață sau dormiți cu o pătură încălzitoare. Includeți metoda care pare să ofere cea mai mare ușurare rutinei de culcare pentru a vă ajuta să adormiți mai repede.
Ar trebui să evitați dușurile și băile lungi și fierbinți, deoarece apa fierbinte poate agrava pielea. Pentru a preveni uscarea, alegeți apă caldă decât fierbinte și limitați dușurile și băile la zece minute. Când ați terminat de scăldat, ștergeți ușor pielea uscată cu un prosop.
Hidratează pielea
Una dintre cele mai simple modalități de a vă menține pielea calmă este să vă hidratați în mod regulat, iar acest lucru îl puteți adăuga la rutina de seară. Aplicați loțiune pe piele chiar înainte de culcare pentru a controla mâncărimea care vă poate menține treaz. Asigurați-vă că utilizați un produs special conceput pentru pielea uscată. De asemenea, puteți lua în considerare alternative la loțiune, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de aloe vera.
Tratarea psoriazisului și prevenirea erupțiilorPăstrați un program regulat de somn
Păstrarea unui program de somn consistent ajută la reglarea ritmului circadian al corpului, mecanismul biologic al corpului care te ajută să dormi noaptea și să te ții adormit toată noaptea. Puteți să vă țineți sub control ritmul circadian alegând un timp de culcare devreme și respectându-l.Chiar dacă îți ia mult timp să adormi, îți poți permite corpului să se relaxeze și poți să te relaxezi în ritmul tău.
Dacă te culci la aceeași oră în fiecare seară, poți stabiliza ritmurile circadiene ale corpului tău și devii mai ușor.
Tăiați cafeina
Dacă beți cofeină prea târziu în timpul zilei, aceasta afectează cât de bine dormiți noaptea. Un studiu raportat în 2013 în Journal of Clinical Sleep Medicine descoperit că consumă băuturi cu cofeină cu șase sau mai puține ore înainte de culcare poate jefui cel puțin o oră de somn.
Asociația Națională a Somnului recomandă evitarea cafelei, ceaiului, sifonului, a altor băuturi cu cofeină aproape de culcare.
Deconectați-l
Cu cât te îndepărtezi mai repede de pe dispozitivele electronice, cu atât poți să dormi mai repede. Utilizarea electronică înainte de culcare poate fi dăunătoare calității somnului. Ar trebui să începeți să opriți dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de a vă culca.
Încercați să meditați
Stresul agravează PsA și psoriazisul și, de asemenea, vă poate ține treaz noaptea. Încercați câteva exerciții calmante de meditație pentru a vă relaxa mintea înainte de a merge la culcare. Și meditația nu trebuie să fie grea. Puteți începe prin simpla închidere a ochilor și concentrarea asupra inhalării și expirării. Ține-ți corpul liniștit și încearcă să te bucuri de liniște.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă ați încercat toate sfaturile de mai sus și altele pentru a dormi mai bine și totuși nu puteți dormi bine din cauza simptomelor bolii psoriazice, poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre planul dumneavoastră de tratament. De asemenea, este o idee bună să țineți un jurnal care să noteze obiceiurile de somn, simptomele și alte probleme legate de somn și boli. Apoi, discutați-le cu medicul și întrebați dacă există terapii noi sau alternative care vă pot oferi o ușurare și vă pot ajuta să dormiți, să rămâneți adormiți și să vă treziți simțindu-vă înviorați.
Boala psoriazică și sistemul dvs. imunitar