Beneficiile acidului caprilic pentru sănătate

Conţinut

• Beneficii pentru sănătate
• Efecte secundare posibile
• Dozare și preparare
• Ce anume sa cauti
• Intrebari obisnuite

Acidul caprilic, numit și acid octanoic, este un lichid gras găsit în laptele anumitor mamifere, precum și în uleiul de cocos și uleiul de palmier. Este un acid gras saturat cu lanț mediu utilizat pe scară largă la fabricarea coloranților, parfumurilor, igienizantelor și dezinfectărilor.

Acidul caprilic poate fi, de asemenea, formulat în suplimente alimentare, unde se spune că are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatoare. Este un ingredient popular în multe creme anti-îmbătrânire și este componenta principală a uleiului de trigliceride cu lanț mediu (MCT), un supliment alimentar despre care se crede că ajută la pierderea în greutate și la performanța atletică.

Beneficii pentru sănătate

Acidul caprilic, administrat pe cale orală sau utilizat local, este considerat a trata o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv:

• Acnee
• Boala Alzheimer
• Infecții bacteriene ale pielii
• Candidoza (inclusiv infecții cu drojdie și afte bucale)
• Epilepsie
• Hiperlipidemie (colesterol ridicat și trigliceride)
• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• Boli inflamatorii intestinale (IBD)
• Intoleranță la lactoză
• Obezitatea
• Tinea corporis (pecingine)

Acidul caprilic este, de asemenea, folosit uneori pentru a preveni hipoalbuminemia (albumină scăzută) la persoanele supuse dializei. Cauzată parțial de dieta cu conținut scăzut de proteine, persoanele cu boli renale severe trebuie menținute, hipoalbuminemia este un predictor al rezultatelor slabe pentru persoanele dializate.

Unele dintre afirmațiile de sănătate enumerate mai sus sunt mai bine susținute de cercetare decât altele. Iată ce spun unele dintre dovezile actuale:

Infectii fungice

Suplimentele cu acid caprilic sunt de obicei vândute ca un supliment fără prescripție medicală pentru candidoză orală și vaginală. Candidoza este termenul medical folosit pentru a descrie aftele orale și drojdie vaginală, ale căror afecțiuni sunt asociate cu Candida albicans ciuperci.

Un studiu din 2017 în Journal of Medicinal Food a concluzionat că acidul caprilic a fost capabil să inhibe creșterea C. albicans în studiile cu eprubete prin oprirea dezvoltării celulelor în trei etape diferite ale ciclului său de viață.

În ciuda constatărilor pozitive, nu există dovezi că o doză orală de acid caprilic poate rămâne terapeutică odată diseminată în organism. Concentrația va fi probabil prea mică pentru a suprima o infecție activă cu drojdie.

Acestea fiind spuse, clătirea gurii cu ulei de MCT poate ajuta la tratamentul aftelor orale, dat fiind contactul său direct cu țesutul afectat. Sunt necesare cercetări suplimentare.

Cele mai bune 7 medicamente pentru infecția cu drojdie revizuite

Pierdere în greutate

Inclus în mod popular în produsele pentru slăbit, se crede că acidul caprilic acționează prin suprimarea foametei. În corpul uman, grelina "hormonului foamei" este activată ori de câte ori stomacul este gol. Există atât grelină acilată, care contribuie la foamete, cât și grelină neacilată, despre care se crede că îmbunătățește controlul glicemic și suprimă foamea.

Se presupunea de mult că acidul caprilic îmbunătățește producția de grelină neacilată, suprimând astfel foamea și menținând sațietatea (un sentiment de plenitudine). Dar, un studiu din 2015 în Plus unu a raportat un efect contradictoriu.

Potrivit cercetătorilor, șobolanii de laborator hrăniți cu o dietă bogată în acid caprilic nu au avut nicio creștere a grelinei lor acilate, dar au avut în schimb o creștere semnificativă scădea în grelina neacilată. Constatări ca acestea sugerează că este puțin probabil ca acidul caprilic să ajute la scăderea în greutate.

Aceasta susține cercetările anterioare în care uleiul MCT (din care uleiul caprilic reprezintă aproximativ 75% din conținutul total) nu a avut niciun efect asupra compoziției corpului, asupra cheltuielilor de energie sau a sațietății.

O abordare naturală a pierderii în greutate

Epilepsie

Există dovezi din ce în ce mai mari că acidul caprilic poate ajuta la reducerea numărului de convulsii la persoanele cu epilepsie. Potrivit unui studiu din 2013 publicat în Rapoarte de caz în medicină neurologică, medicii de la Centrul Medical al Universității Vanderbilt au raportat că un bărbat în vârstă de 43 de ani, cu epilepsie rezistentă la tratament, a suferit o reducere accentuată a convulsiilor după ce i s-a prescris o doză de două ori pe zi, cu patru linguri de ulei de MCT.

Înainte de terapia MCT, bărbatul avea multiple crize tonico-clonice în fiecare zi. După o lună de terapie MCT, numărul de crize a scăzut la unul la fiecare patru zile.

Rezultatele au fost susținute de un studiu realizat în 2015 în Jurnalul de farmacologie și terapie experimentală în care șoarecii cu epilepsie indusă au obținut un control mai bun al convulsiilor atunci când au fost hrăniți cu ulei MCT în comparație cu șoarecii care nu au fost.

Cum o dietă ketogenică ajută epilepsia

Boala Alzheimer

Există unele dovezi că caprilul poate încetini progresia bolii Alzheimer ușoare până la moderate. O revizuire 2013 a studiilor în Bolile și tratamentul neuropsihiatric a raportat că adulții cu Alzheimer cărora li s-a administrat o doză zilnică de 20 de grame de acid caprilic au înregistrat o scădere mai lentă a funcției cognitive decât cei care nu au fost. Rezultatele au fost monitorizate folosind testul Mini-Mental State Examination (MMSE).

Acidul caprilic este, de asemenea, ingredientul activ al unui supliment numit Axona, despre care producătorii susțin că pot ajuta în tratamentul bolii Alzheimer. În ciuda studiilor clinice de fază I și Faza II (în care Axona a arătat unele beneficii), producătorii au decis să renunțe la studiile de fază III și să pună pe piață Axona ca „aliment medical” pentru persoanele cu Alzheimer.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a oferi dovezi mai puternice ale beneficiilor acidului caprilic în tratarea bolii Alzheimer.

Cum este tratată boala Alzheimer

Boala inflamatorie a intestinului

Acidul caprilic poate ajuta la controlul bolilor inflamatorii intestinale (IBD), incluzând boala Crohn și colita ulcerativă de obicei mai severă.

Potrivit unui studiu din 2019 realizat în Boala inflamatorie a intestinului, o doză zilnică de 2 grame de acid caprilic a împiedicat recăderea simptomelor la adulții cu colită ulcerativă. Evaluările endoscopice și de biopsie tisulară au confirmat o reducere a inflamației și a leziunilor ulcerative ale mucoasei tractului intestinal, comparativ cu valorile de pretratament.

Deși eficacitatea acidului caprilic a variat între studii, se crede că acizii grași cu lanț mediu suprimă producția de interleukină-8 (IL-8), o citokină inflamatorie găsită în cantități excesive la persoanele cu IBD.

Cum este tratată boala inflamatorie intestinală

Efecte secundare posibile

Suplimentele cu acid caprilic sunt în general considerate sigure dacă sunt utilizate conform prescripției. Efectele secundare frecvente includ greață, flatulență, constipație, arsuri la stomac, indigestie și diaree. Dozele mari pot declanșa o scădere anormală a nivelului de calciu (hipocalcemie), provocând probleme de creștere la copii și un risc crescut de oase fragile la persoanele cu osteoporoză.

Este posibil ca acidul caprilic să nu fie adecvat pentru persoanele cu afecțiuni hepatice sau hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută), deoarece un aport crescut de acizi grași complică ambele afecțiuni.

Acizii caprilici trebuie evitați la persoanele cu deficit de acil-CoA dehidrogenază cu lanț mediu (MCAD) care nu sunt în măsură să descompună eficient acizii grași. Acumularea excesivă de acid caprilic poate declanșa hipoglicemie (glicemie scăzută), vărsături și, în cazuri severe, comă.

Siguranța acidului caprilic la copii, femei însărcinate și mame care alăptează nu a fost stabilită. Din motive de siguranță, cel mai bine este să evitați acidul caprilic, cu excepția cazului în care se află sub supravegherea unui pediatru calificat sau a unui OB / GYN.

Nu se știe dacă suplimentele cu acid caprilic pot interacționa cu alte medicamente.

Dozare și preparare

Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele de acid caprilic pot fi găsite și în farmacii, magazine alimentare naturale și magazine specializate în suplimente alimentare.

Când este formulat sub formă de capsule, acidul caprilic este de obicei vândut ca supliment de „apărare fungică” împotriva infecțiilor cu drojdie și afte. Majoritatea acestor produse sunt vândute în suplimente cu mai multe ingrediente decât ca un supliment dedicat de acid caprilic.

Mai ușor disponibile sunt uleiurile MCT care sunt vândute fie în containere mari, de litru, fie comercializate ca supliment sportiv ketogen (de obicei în cantități mai mici și mai scumpe).

Nu există linii directoare pentru utilizarea adecvată a acidului caprilic sau a uleiului MCT. Studiile care explorează beneficiile acidului caprilic la persoanele cu Alzheimer au consumat până la 20 de grame (20.000 de miligrame) pe zi, deși aportul de acest nivel ar putea fi dăunător. Majoritatea suplimentelor co-formulate conțin 500 miligrame de acid caprilic, o cantitate mult mai sigură.

Dozarea adecvată a uleiului MCT este mult mai puțin sigură, deoarece sursa uleiului și tehnicile de producție pot varia. Studiile au raportat o utilizare sigură cu până la opt linguri pe zi, deși această metodă de dozare este extrem de inexactă.

Fără linii directoare consolidate pentru a vă direcționa administrarea, cea mai bună regulă este să luați suplimentul așa cum este prescris și să nu depășiți niciodată doza zilnică recomandată.

Dacă este ceva, începeți cu cea mai mică doză posibilă și creșteți treptat, așa cum este tolerat.

Ce anume sa cauti

Suplimentele alimentare nu sunt strict reglementate în Statele Unite. Pentru a asigura calitatea și siguranța, optați pentru mărci care au fost supuse voluntar pentru testare de către un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), NSF International sau ConsumerLab. În acest fel, puteți fi mai sigur că primiți ingredientele (și cantitățile de ingrediente) enumerate pe eticheta produsului.

Atunci când cumpărați ulei MCT, optați pentru mărci care sunt organice pure și certificate. Pur înseamnă pur și simplu că nu există ingrediente (cum ar fi uleiurile vegetale). Produsul trebuie să poarte ștampila USDA pentru a verifica dacă este organic.

Citiți întotdeauna eticheta produsului atunci când cumpărați un supliment, doar pentru a verifica dacă există aditivi sau alte ingrediente la care ați putea fi alergic. Dacă aveți dubii, căutați produse etichetate „hipoalergenice”.

Uleiul MCT nu necesită refrigerare, deși poate prelungi durata de valabilitate. Dacă este depozitat într-o cameră răcoroasă și uscată, uleiul MCT poate dura până la doi ani. Nu folosiți niciodată ulei MCT dacă s-a modificat în consistență sau colorare și / sau emite un miros rânced. Uleiul MCT nu se îngroașă la refrigerare.

Nu utilizați niciodată un supliment după data de expirare.

Intrebari obisnuite

Ce alimente au cea mai mare cantitate de acid caprilic?

Uleiul de cocos este probabil cea mai bună sursă în ansamblu. Compus din aproximativ 60% acizi grași cu lanț mediu, uleiul de cocos este în general bine tolerat și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Acidul lauric reprezintă aproximativ jumătate din conținutul de acizi grași, cu cantități mai mici de acid caprilic și capric.

Uleiul de sâmburi de palmier vine într-o secundă apropiată, cu un conținut de acizi grași cu lanț mediu de aproximativ 50%.

În ciuda beneficiilor potențiale, atât uleiul de cocos, cât și uleiul de sâmburi de palmier au un conținut ridicat de grăsimi saturate. Cu mai mult de 85% grăsimi saturate, consumul ridicat al oricăruia dintre aceste uleiuri vă poate crește riscul de boli cardiovasculare.

În schimb, laptele și alte produse lactate conțin cantități mult mai mici de acid caprilic (1% până la 5%), dar, ca sursă alimentară, pot fi opțiuni mai sănătoase.

• Acțiune
• Flip
• E-mail
• Text