Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
Fierul joacă un rol cheie în fabricarea celulelor roșii din sânge care transportă moleculele de oxigen pe tot corpul. Fierul este, de asemenea, necesar pentru a metaboliza substanțele nutritive pe care le consumăm și pentru a le transforma în energie. Mai mult, contribuie la transmiterea semnalelor nervoase către și dinspre creier.
Deși, în general, veți obține suficient fier din alimentele pe care le consumați, pot exista momente în care este posibil să aveți un deficit de fier. Acest lucru apare frecvent în timpul sarcinii sau al menstruației abundente.
Există anumite grupuri vulnerabile la deficit de fier, inclusiv sugari prematuri, copii mici, fete adolescente și persoane cu insuficiență cardiacă cronică, boala Crohn, boala celiacă sau colită ulcerativă. Suplimentele de fier sunt, de asemenea, prescrise în mod obișnuit femeilor aflate la vârsta fertilă pentru a ajuta la prevenirea anemiei.
Beneficii pentru sănătate
Suplimentele de fier sunt utilizate pentru tratarea anemiei cu deficit de fier și a fierului. Acestea nu sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata alte tipuri de anemie (cum ar fi anemia cu deficit de vitamine, anemia hemolitică, anemia aplastică sau anemia bolilor cronice), cu excepția cazului în care este diagnosticată deficiența de fier. Răspunsul la suplimentele de fier pe cale orală poate varia în funcție de cauza principală.
Deficiență de fier
Deficitul de fier, cunoscut și sub numele de sideropenie, este starea în care corpul tău nu are fierul necesar pentru a menține funcția normală. Deficiența de fier este frecventă în lumea în curs de dezvoltare, unde mai mult de un sfert din populație poate fi afectată (mai ales din cauza sărăciei și a lipsei de nutriție). Deși acest lucru este mai puțin frecvent în Statele Unite, totuși apare.
Deficitul de fier poate apărea și din cauza modificărilor fiziologice care vă lasă la un deficit. Deficitul de fier poate apărea la copii, de exemplu, deoarece corpul lor crește atât de repede. Începând cu adolescența, nevoia de fier a unei femei va crește datorită ciclului menstrual lunar.
Oricare ar fi cauza, carența de fier poate duce la anemie cu deficit de fier dacă nu este tratată. Suplimentele de fier pot fi utilizate nu numai pentru tratarea unei deficiențe, ci și pentru a preveni apariția acesteia.
Suplimentele de fier sunt adesea furnizate persoanelor cu risc crescut de deficiență. Acestea includ femeile însărcinate, persoanele care fac dializă sau cele cu boli inflamatorii intestinale sau boli tiroidiene.
Acest lucru poate ajuta la prevenirea sau tratarea multor simptome comune ale deficitului de fier, inclusiv:
- Oboseală
- Slăbiciune
- Ameţeală
- Bataie rapida de inima
- Piele palida
- Pierderea parului
- Unghii fragile sau canelate
- Răni la colțul gurii
- Limbă dureroasă
- Twitches
- Iritabilitate
- Infecții frecvente
- Sindromul picioarelor neliniștite
Anemie cu deficit de fier
Când sunt utilizate pentru tratarea anemiei cu deficit de fier, suplimentele de fier sunt uneori eficiente și bine tolerate, iar în alte cazuri nu.
Conform unei revizuiri din 2015 a studiilor în American Journal of Medicine, 27% dintre persoanele cu anemie feriprivă nu vor răspunde la suplimentele de fier pe cale orală.
În general, femeile cu anemie postpartum răspund cel mai bine. Cei cu sângerări menstruale abundente sau persoanele cu anemie indusă de gastro-intestinal tind să răspundă moderat. Toate celelalte cazuri sunt în mare parte lovite sau ratate în răspunsul lor.
În cazul în care suplimentele de fier nu pot oferi ameliorare, poate fi necesară o terapie intravenoasă cu fier (IV) sau o transfuzie de sânge.
Am nevoie de testarea fierului meu?
Efecte secundare posibile
Suplimentele de fier sunt în general sigure și bine tolerate dacă sunt luate la doza recomandată. Suplimentul poate provoca reacții adverse la unele persoane, inclusiv stomac deranjat, greață, diaree, leșin și vărsături. Scaunele întunecate sunt, de asemenea, obișnuite. Luarea suplimentului cu alimente poate ameliora, de obicei, multe dintre simptome.
Suplimentele de fier pot provoca constipație în timpul sarcinii. Adăugarea de fibre în dieta dvs. sau utilizarea unui balsam pentru scaun poate ajuta, de obicei, la gestionarea simptomului. Pentru a reduce riscul de reacții adverse, începeți cu o doză mai mică și creșteți treptat doza după cum este tolerată.
A lua prea mult fier poate duce la suprasolicitarea fierului. Fierul suplimentar din sânge poate fi toxic pentru ficat, inimă și pancreas și poate provoca leziuni la nivelul articulațiilor.
Dozele excesive de fier pot duce la otrăvirea fierului. Chiar și o singură doză mare (60 miligrame pe kilogram de greutate corporală sau mai mult) poate duce la deces. Simptomele otrăvirii cu fier devin de obicei evidente în decurs de șase până la 24 de ore de la administrarea unei doze și pot include vărsături severe, diaree și dureri abdominale, de multe ori cu vărsături sângeroase sau scaune (în special la copii).
Interacțiuni medicamentoase
Administrarea suplimentelor de fier care conțin 25 miligrame sau mai mult de fier elementar poate afecta absorbția zincului și poate duce la o deficiență de zinc (fierul elementar nu este același lucru cu doza suplimentară de fier. Verificați eticheta produsului sau discutați cu farmacistul dvs. vă poate arăta diferența.)
Suplimentele de fier pot interacționa, de asemenea, cu următoarele medicamente:
- Levodopa a fost utilizat pentru tratamentul bolii Parkinson
- Inhibitori ai pompei de protoni, inclusiv Prevacid (lansoprazol) și Prilosec (omeprazol)
- Synthroid (levothyroxine) utilizat pentru tratamentul bolilor tiroidiene
În unele cazuri, separarea dozelor cu două ore poate fi tot ceea ce este necesar pentru a evita interacțiunile. În alte cazuri, poate fi necesară o ajustare a dozei. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să utilizați suplimente de fier și să luați aceste sau orice alte medicamente cronice.
Dozare și preparare
Suplimentele de fier sunt de obicei formulate sub formă de tablete sau capsule. Doza poate varia în funcție de nivelul deficienței dvs., precum și de cauza principală. Medicul dumneavoastră vă va recomanda o doză bazată în mare parte pe alocația dietetică recomandată (ADR) pentru fier pentru vârsta, sexul și starea de sarcină, după cum urmează:
- Naștere până la șase luni: 0,27 mg
- Șapte până la 12 luni: 11 mg
- De la unu la trei ani: 7 mg
- Patru până la opt ani: 10 mg
- Nouă până la 14 ani: 8 mg
- Băieți de 14-18 ani: 11 mg
- Fete de la 14 la 18: 15 mg
- Bărbați de la 19 la 50: 8 mg
- Femeile de la 19 la 50: 18 mg
- Femeile gravide de la 14 la 18: 27 mg
- Femeile care alăptează de la 14 la 18 ani: 10 mg
- Femeile gravide de la 19 la 50: 27 mg
- Femeile care alăptează de la 19 la 50: 9 mg
Beți un pahar plin de apă sau suc de portocale cu fiecare doză. Se spune că vitamina C din sucul de portocale crește absorbția. Apa ajută la dispersarea fierului pentru o mai bună absorbție.
Atunci când este utilizat pentru tratarea anemiei cu deficit de fier, durata terapiei poate fi de până la șase luni. Acest lucru necesită un angajament din partea dumneavoastră. Odată început, ar trebui să continuați tratamentul chiar dacă vă simțiți mai bine și nu mai aveți simptome.
Ce anume sa cauti
Suplimentele de vitamine și minerale nu sunt supuse testării riguroase în Statele Unite și pot varia de la o marcă la alta. Pentru a asigura calitatea și siguranța, optați pentru suplimente care au fost testate și aprobate de un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), ConsumerLab sau NSF International.
Suplimentele de fier se pot degrada atunci când sunt expuse la temperaturi excesive și radiații UV. Pentru a evita acest lucru, păstrați suplimentele în recipientul original rezistent la lumină și păstrați-le într-o cameră uscată și rece. Verificați întotdeauna data de expirare și aruncați orice suplimente expirate, decolorate sau deteriorate.
Alte intrebari
Ce alimente sunt mai bogate în fier?
Majoritatea oamenilor nu au nevoie de suplimente de fier dacă mențin o dietă sănătoasă și echilibrată. În loc să căutați o pastilă, începeți prin adăugarea de alimente bogate în fier în planul dvs. de masă, dintre care cele mai înalte includ:
- Cereale de mic dejun îmbogățite cu fier: 18 mg per cană
- Stridii: 8 mg pe porție de 3 uncii
- Fasole albă (conservată): 8 mg per cană
- Ciocolată neagră: 7 mg pe porție de 3 uncii
- Ficat de vită: 5 mg pe porție de 3 uncii
- Lintea (gătită): 3 mg pe ½ cană de porție
- Spanac (fiert): 3 mg pe ½ cană de porție
- Tofu: 3 mg pe ½ cană de porție
- Fasole (conservate): 2 mg pe ½ cană de porție
- Conserve de sardine în ulei: 2 mg pe ½ cană de porție
- Năut (conservat): 2 mg pe ½ cană de porție
- Roșii fierte: 2 mg pe ½ cană de porție
- Carne de vită rotunjită la fund: 2 mg pe porție de 3 uncii
- Cartofi la cuptor: 1 mg per cartof de dimensiuni medii
- Caju: 1 mg pe porție de 1 uncie
- Fasole verde (gătită): 1 mg pe ½ cană de porție
- Pui prăjit: 1 mg pe porție de 3 uncii