Cum să menținem un sistem imunitar puternic

Conţinut

• Îmbunătățirea sistemului imunitar
• Ești imunocompromis?
• Un cuvânt de la Verywell

Sistemul dvs. imunitar funcționează pentru a menține boala departe. Recunoaște și combate bacteriile, virușii, ciupercile și paraziții potențial dăunători. Dacă sunteți imunocompetent (aveți un sistem imunitar care funcționează corect), corpul dumneavoastră este capabil să răspundă rapid și eficient la agenții infecțioși, împiedicându-i să provoace boli grave sau prelungite.

Având în vedere cât de important este sistemul dvs. imunitar pentru sănătatea dumneavoastră, luarea de măsuri pentru protejarea sistemului imunitar poate contribui la menținerea sănătății. Dacă aveți un sistem imunitar compromis, vă puteți îmbolnăvi foarte mult chiar dacă sunteți expus la tipul de organisme infecțioase care nu cauzează în mod normal vătămări grave. Este important să învățați cum să evitați infecțiile dacă sunteți imunocompetent, dar cu atât mai mult dacă sunteți imunocompromiși.

Îmbunătățirea sistemului imunitar

Vă puteți proteja sistemul imunitar adoptând obiceiuri de viață sănătoase. Nu există nicio modalitate de a dezvolta un sistem imunitar mai bun decât cel normal, astfel încât menținerea funcției optime este obiectivul. Pașii pe care îi puteți lua pentru a vă proteja sistemul imunitar includ:

• Mâncați o dietă bogată în fructe, legume și proteine ​​slabe. Aceste alimente vă oferă substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce proteine ​​imune, enzime și celule.
• Nu începeți să fumați și faceți efortul de a renunța la fumat dacă fumați deja. Fumatul interferează cu funcția imună a sistemului respirator, predispunându-vă la infecții.
• Gestionați stresul. Stresul în exces poate crește funcția hormonală simpatică, ceea ce reduce direct funcția imunitară.
• Dormi suficient în fiecare noapte. Somnul permite corpului să mențină homeostazia sănătoasă (consistență). Lipsa somnului restaurator interferează cu echilibrul hormonal sănătos, compromitând sistemul imunitar.
• Evitați expunerea excesivă la infecții.
• Asigurați-vă că primiți imunizările recomandate, mai ales dacă lucrați în jurul persoanelor bolnave.
• Practicați o igienă bună, cum ar fi spălarea mâinilor în mod regulat, mai ales înainte de mese.

Te speli pe mâini în modul potrivit?

Ești imunocompromis?

A avea un sistem imunitar compromis (denumit și imunosupresat sau imunocompromis) înseamnă că corpul dumneavoastră prezintă un răspuns imun diminuat la organismele invadatoare. Un sistem imunitar compromis te face, de asemenea, mai susceptibil la unele tipuri de cancer.

Cauze

Există trei tipuri de deficiențe imune - deficiențe imune primare, cu care se nasc oamenii; deficiențe imune dobândite, care includ diabetul, HIV și anumite tulburări de sânge, și boli autoimune, care rezultă dintr-un sistem imunitar hiperactiv, care funcționează necorespunzător.

O serie de medicamente, în special chimioterapia și steroizii, vă pot suprima direct sistemul imunitar. Vârsta înaintată este adesea asociată și cu scăderea imunității.

Cele mai frecvente cauze ale imunosupresiei

Protecție și considerații

Dacă sunteți imunocompromiși, trebuie să luați aceiași pași pentru a vă proteja sistemul imunitar ca și cineva care este imunocompetent. Dar există, de asemenea, o serie de considerații speciale de care ar trebui să fiți conștienți:

• Alimente: Fructele proaspete, legumele și fructele de mare pot adăposti agenți infecțioși care nu ar îmbolnăvi o persoană imunocompetentă, dar pot cauza probleme unei persoane imunosupresate. Asigurați-vă că gătiți bine aceste articole.
• Imunizări: Este posibil ca unele vaccinuri să nu fie la fel de eficiente dacă sunteți imunocompromiși. Corpul dumneavoastră poate sau nu să răspundă complet la imunizări sau chiar la imunitatea dvs. naturală de a fi avut o infecție mai devreme în viață.
• Evitați setările pline de germeni: Poate fi necesar să evitați setările și locațiile cunoscute pentru răspândirea infecțiilor, cum ar fi centrele de zi, spitalele și căminele de îngrijire medicală.
• Folosiți o mască: Uneori, purtarea unei măști sau mănuși vă poate reduce expunerea la germeni. Asigurați-vă că solicitați recomandarea medicului dumneavoastră și luați în considerare purtarea unei măști atunci când trebuie să petreceți timp cu un avion sau să mergeți la cabinetul medicului sau la un spital.

Un cuvânt de la Verywell

Menținerea unui sistem imunitar puternic este vitală pentru a rămâne sănătos. Multe dintre acestea se bazează pe menținerea unor obiceiuri care vă protejează sistemul imunitar. Dacă aveți un sistem imunitar compromis, trebuie să luați măsuri suplimentare pentru a vă proteja de expunerea la germeni care provoacă infecții.