Conţinut
- Înțelegerea disesteziei
- Alte motive pentru picioarele reci
- Sfaturi pentru a vă gestiona picioarele reci
Înțelegerea disesteziei
În timp ce SM a fost etichetată ca fiind o boală neurologică nedureroasă, experții știu acum că acest lucru este departe de a fi adevărul. De fapt, până la jumătate din toate persoanele cu SM suferă de durere la un moment dat în evoluția bolii lor, multe dezvoltând dureri cronice.
Există diferite tipuri de durere pe care o persoană cu SM o poate suferi, cum ar fi durerea facială îngrozitoare a nevralgiei trigemenului sau durerea oculară a nevritei optice. Când vine vorba de picioare reci, experții MS numesc această durere o disestezie.
Disesteziile pot apărea singure sau pot fi declanșate de ceva din lumea exterioară, adesea de o modificare a temperaturii sau a vremii. De asemenea, tind să fie mai răi noaptea și să se intensifice odată cu exercițiile fizice.
Ce simte durerea MS?Sensibilizarea sistemului nervos
Tu sau altcineva s-ar putea să observați că picioarele dvs. sunt calde la atingere, în ciuda faptului că le este frig. Acest lucru se datorează faptului că în SM, învelișul de mielină - învelișul protector din jurul fibrelor nervoase din creier și măduva spinării (sistemul nervos central) - sunt deteriorate.
Această afectare duce la comunicări nervoase defectuoase care pot provoca mesaje eronate de durere către creier. Cu alte cuvinte, picioarele tale sunt de fapt calde, dar crezi că sunt reci, deoarece sistemul tău nervos îți spune că sunt.
Odată cu sensibilizarea sistemului nervos, se pot dezvolta două fenomene:
- Alodinia înseamnă că un stimul benign, cum ar fi o atingere ușoară sau o briză rece, declanșează durere.
- Hiperalgezie se referă la o sensibilitate crescută la durere. De exemplu, un vârf de picior pe picior, care este în mod normal puțin dureros, se poate simți ca un cuțit ascuțit.
Este important să rețineți că picioarele reci și alte simptome senzoriale nu sunt neapărat semne că SM se agravează, mai ales dacă simptomele apar și dispar.
Cu toate acestea, dacă aveți picioare reci pentru prima dată, este important să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece ar putea fi un semn al recăderii SM sau a unei alte probleme medicale.
Alte motive pentru picioarele reci
Exemple de alte condiții de sănătate care pot provoca picioare reci sau dureroase includ:
- O tiroidă subactivă (hipotiroidism)
- Probleme ale vaselor de sânge (de exemplu, boli arteriale periferice)
- Diabet (picioarele reci pot rezulta atât din circulație, cât și din probleme ale nervilor)
- Fenomenul lui Raynaud
Deși acestea pot fi cauza picioarelor reci, ele pot compune și picioarele reci care se datorează altor probleme, cum ar fi SM.
Picioarele fierbinți în scleroza multiplăSfaturi pentru a vă gestiona picioarele reci
În afară de ceea ce este evident, cum ar fi încălzirea picioarelor cu pături, există și alte tehnici - atât medicale, cât și comportamentale - care vă pot ajuta să vă gestionați disconfortul.
2:163 femei își împărtășesc experiențele Gestionarea SM în frig
Distragerea atenției
Distragerea atenției este o intervenție psihologică excelentă pentru gestionarea durerii, deoarece vă forțează creierul să-și schimbe focalizarea de la durere la activitatea în cauză, mai ales dacă acea activitate este solicitantă din punct de vedere cognitiv.
Dacă picioarele tale te deranjează, ia în considerare încercarea uneia dintre aceste tehnici de distragere a atenției. Amintiți-vă, totuși, în funcție de intensitatea sau natura disconfortului dvs., va trebui să încercați câteva tehnici diferite înainte de a-l găsi pe cel care funcționează pentru dvs.:
- Citind o carte
- Sunând un prieten la telefon
- Redarea unui joc video
- Ascultarea de muzică sau un podcast
- Colorare sau pictură
- Finalizarea unui puzzle
- Jurnalizare
Terapii complementare
Terapiile complementare, cum ar fi hipnoza, terapia cognitiv-comportamentală și meditația mindfulness pot fi utile în special în gestionarea durerii, precum și a altor simptome ale SM, cum ar fi oboseala sau problemele cognitive.
Medicamente
Desigur, dacă picioarele tale reci vă afectează în mod semnificativ calitatea vieții sau vă afectează funcționarea (de exemplu, dacă cădeți sau nu mergeți la serviciu sau vă vedeți prietenii și familia), asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră.
Antidepresivul triciclic Elavil (amitriptilina) sau un inhibitor al recaptării serotoninei-norepinefrinei, cum ar fi Cymbalta (duloxetina), poate ajuta; uneori, medicamentele anti-convulsive utilizate pentru tratarea durerilor neuropatice, cum ar fi Neurontin (gabapentin) sau Lyrica (pregabalin), pot fi, de asemenea, utile. Unele dintre aceste medicamente, însă, au efecte secundare, cum ar fi somnolența.
Crema topică de capsaicină este o altă opțiune potențială pentru picioarele tale.
4:133 pacienți cu SM își împărtășesc experiențele cu care se confruntă provocările legate de mobilitate
Alte terapii
Dacă picioarele reci vă afectează mersul și echilibrul, este posibil să aveți nevoie de terapie fizică sau ocupațională. De asemenea, pot fi justificate vizitele periodice la un podiat pentru a vă asigura că picioarele dvs. par sănătoase fără ulcer, precum și pantofii speciali numiți orteze. Vizitarea unui terapeut sau psihiatru poate fi, de asemenea, de ajutor, deoarece durerea în scleroza multiplă poate declanșa sau agrava depresia sau anxietatea.
Nu uitați să discutați mai întâi despre medicamente sau terapii cu medicul dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent de forma pe care o are, durerea în SM poate fi debilitantă, atât fizic, cât și mental. Căutați îndrumări de la neurologul dvs. sau de la un specialist în durere vă poate ajuta să găsiți strategii eficiente pentru a vă simți mai bine. Ghidul nostru de discuții despre doctor de mai jos vă poate ajuta să începeți conversația cu un profesionist din domeniul sănătății.
Ghid de discuție pentru medicul cu scleroză multiplă
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
