Conţinut
Deși o mare varietate de afecțiuni de sănătate au diaree ca simptom, uneori cauza poate fi atribuită pur și simplu stresului sau anxietății. Aveți simptome de diaree când nu sunteți bolnavi, dar în schimb sunteți doar „stresați”. Poate fi util să aflați de ce se întâmplă acest lucru și ce strategii puteți folosi pentru a evita acest simptom fizic neplăcut și cu siguranță nedorit.
Reacții intestinale la stres
Motivul pentru care puteți experimenta diaree când sunteți stresat este direct legat de răspunsul la stres programat al corpului, ceea ce este denumit în mod obișnuit reacția noastră de „luptă sau fugă”.
Reacția de luptă sau fugă a făcut o treabă extraordinară ajutând oamenii să supraviețuiască ca specie, mai ales atunci când erau adesea confruntați cu lucruri precum leii flămânzi. Dar aceeași reacție a devenit mai supărătoare în lumina provocărilor cu care vă confruntați și a ritmului rapid al vieții moderne.
Când întâlnești ceva pe care îl percepi ca fiind amenințător, corpul tău reacționează cu o varietate de schimbări fizice. Frecvența cardiacă și respirația cresc, mușchii tăi se încordează, sângele este îndreptat spre extremitățile tale și cel mai relevant pentru discuția actuală, contracțiile colonului se accelerează. În unele cazuri, această creștere a activității colonului poate duce la simptomul diareei.
De ce stresul face ca IBS să fie mai răuDescifrarea dacă este sau nu IBS
Persoanele care au sindromul intestinului iritabil (IBS) pot atesta cu ușurință efectul pe care stresul îl are asupra sistemului lor digestiv. Cu toate acestea, este posibil să aveți diaree provocată de stres, fără a avea IBS.
IBS este un sindrom care implică crize recurente de durere abdominală și probleme semnificative și continue cu diaree sau constipație. Un diagnostic de IBS se face în conformitate cu criterii specifice cunoscute sub numele de criterii de la Roma.
Dacă diareea dvs. legată de stres apare destul de frecvent, ar trebui să vă programați cu medicul pentru un diagnostic adecvat, deoarece există și alte condiții de sănătate care vă pot provoca diaree atunci când sunteți stresat.
Dacă diareea dvs. legată de stres apare doar din când în când, este puțin probabil să se întâmple ceva în afară de reacția naturală de stres. Dar s-ar putea să doriți totuși să luați măsuri pentru a reduce impactul acestuia atunci când atacurile lovesc.
Ce poti face
Nu trebuie să fii o victimă pasivă a diareei provocate de anxietate. Există o varietate de tehnici de gestionare a stresului pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta corpul să devină mai rezistent în răspunsul său la factorii de stres externi.
Două activități care au fost asociate cu reducerea nivelului de anxietate de bază al corpului sunt yoga și meditația. Practicarea uneia sau a ambelor dintre acestea în mod regulat vă va ajuta să faceți mai eficient situațiile stresante din viața voastră care apar.
Există, de asemenea, câteva tehnici de relaxare pe care le puteți folosi „la fața locului” pentru a vă ajuta corpul să oprească răspunsul la stres și astfel să sperăm că vă liniștiți intestinele, scutindu-vă de alte episoade de diaree. Acestea includ vizualizare, exerciții de respirație profundă și exerciții de relaxare musculară. La fel ca toate abilitățile, aceste exerciții de relaxare sunt mai eficiente atunci când sunt practicate în mod regulat.
Dacă sunteți foarte stresat de multe ori, este de asemenea important să aruncați o privire obiectivă asupra vieții dvs. pentru a vedea dacă se pot face modificări pentru a reduce nivelul general de stres. Abilitățile de rezolvare a problemelor și de asertivitate pot fi utilizate pentru a vă face viața mai confortabilă.
Poate fi util să inițiați o anumită psihoterapie pentru a vă ajuta să gestionați mai bine stresul și provocările care contribuie la diareea provocată de stres.
Când să vezi un medic
Chiar dacă sunteți destul de sigur că stresul este vinovatul, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră orice plângere fizică neobișnuită pentru a vă asigura că nu există niciun alt proces de boală și care să contribuie la problemă. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată dacă aveți oricare dintre următoarele:
- Sânge în scaune sau orice semn de sângerare rectală
- Deshidratare
- Febra peste 102 F sau febră care durează mai mult de trei zile
- Sângerare rectală
- Dureri abdominale severe
- Acțiune
- Flip
- Text