Conţinut
- Crezând că veți „ști” când trebuie să vă verificați tensiunea arterială
- Instalarea unei biciclete de exerciții în casă
- Fumatul pentru a menține greutatea scăzută
- Nu cunoașteți semnele de avertizare ale problemelor cardiace pentru dvs.
- Evitarea terapiei de înlocuire a hormonilor la menopauză, deoarece este rău pentru inimă
- Gândirea anumitor probleme de sănătate ale sarcinii sa încheiat odată cu nașterea copilului dumneavoastră
În ciuda faptului că bolile de inimă sunt prima cauză de deces pentru femeile din Statele Unite, există încă o percepție greșită comună că este „un tip de tip”. Femeile se tem mai mult de cancerul de sân, chiar dacă sunt de opt ori mai multe șanse să moară de boli de inimă. „Mesajul este tot mai mare, dar femeile au încă nevoie de ajutor pentru a-și înțelege toți factorii de risc”, spune Pamela Ouyang, M.B.B.S., directorul Centrului de sănătate cardiovasculară pentru femei Johns Hopkins.
Vedeți care dintre aceste greșeli de sănătate a inimii, adesea făcute de femei, vi se aplică.
Crezând că veți „ști” când trebuie să vă verificați tensiunea arterială
Este minunat să fii în ton cu corpul tău, dar această abordare are limitele sale. „Femeile îmi spun adesea:„ Am amețit, așa că știam că tensiunea mea arterială este ridicată. ”Nu veți ști când aveți tensiune arterială crescută sau colesterol ridicat - acestea sunt condiții silențioase”, spune Ouyang.
Cum să procedați: Obțineți tensiunea arterială, colesterolul din sânge și zahărul din sânge măsurate în mod regulat de medicul dumneavoastră. Ele vă pot marca riscul pentru viitoare probleme cardiace.
Instalarea unei biciclete de exerciții în casă
În sine, a avea o bicicletă sau o bandă de alergare este minunat. Problema este că trebuie să o folosești des și acolo multe femei greșesc. Ei decid să se angajeze într-un nou program de exerciții fizice, care nu este distractiv, natural sau convenabil - și astfel, după o apăsare inițială, se relaxează.
Cum să procedați: alegeți o activitate care vă este distractivă, așa că veți dori să o faceți des, cum ar fi să vă plimbați prin mall sau să alergați cu un prieten.
Fumatul pentru a menține greutatea scăzută
Menținerea greutății într-un interval normal este minunată pentru inima ta, dar utilizarea țigărilor pentru controlul greutății elimină acele efecte bune. Acest lucru se datorează faptului că fumatul este principala cauză a bolilor cardiovasculare.
Cum să procedați: Controlați-vă greutatea cu dieta și exercițiile fizice. Nu contați nici pe țigări electronice. „Este posibil să nu fie atât de sănătoși pe cât se spera inițial - este încă nicotină”, spune Ouyang.
Nu cunoașteți semnele de avertizare ale problemelor cardiace pentru dvs.
Infarctul se poate prezenta diferit la femei decât la bărbați. Așteptând un episod de zdrobire a pieptului, femeile ignoră alte semne de pericol.
Cum să procedați: dacă observați greață, dureri abdominale, dificultăți de respirație sau alte simptome deranjante care sunt neobișnuite pentru dvs., este important să vă adresați medicului dumneavoastră.
Evitarea terapiei de înlocuire a hormonilor la menopauză, deoarece este rău pentru inimă
Unele femei suferă inutil prin bufeuri intense și tulburări de somn. Deși nu se mai crede că terapia de substituție hormonală poate proteja inima la menopauză, asta nu înseamnă că trebuie să o evitați. „Pentru majoritatea femeilor în vârstă de 50 de ani, riscul cardiovascular stabilit este scăzut și este sigur să luați hormoni”, spune Ouyang.
Cum să procedați: Dacă aveți nevoie, luați hormoni pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Încercați o rețetă la cea mai mică doză posibilă pentru cea mai scurtă perioadă de timp posibilă.
Gândirea anumitor probleme de sănătate ale sarcinii sa încheiat odată cu nașterea copilului dumneavoastră
S-ar putea ca bebelușul tău să nu mai fie în interiorul tău, dar inima, arterele și celelalte organe sunt în continuare. Dacă aveți diabet care se dezvoltă în timpul sarcinii, diabet gestațional sau boli hipertensive ale sarcinii, cum ar fi hipertensiunea gestațională sau preeclampsia, riscul de apariție a problemelor cardiace este mult mai mare mai târziu în viață, spune Ouyang.
Cum să procedați: informați întotdeauna un nou medic despre istoricul sănătății complete, astfel încât acesta să aibă informațiile necesare pentru a lua în considerare nevoile dvs. individuale.