Conţinut
- cauze
- Simptome
- Examene și teste
- Tratament
- Perspectiva (prognoza)
- Când să vă adresați unui specialist medical
- Nume alternative
- Referințe
- Data de examinare 3/26/2018
Insomnia este dificultatea de a adormi, de a rămâne adormit în noapte sau de a vă trezi prea devreme dimineața.
Episoadele de insomnie pot să vină și să fie de lungă durată.
Calitatea somnului este la fel de importantă ca și cât de mult dormi.
cauze
Obiceiurile de somn pe care le-am învățat ca copii pot afecta comportamentele noastre de somn ca adulți. Modelele de somn sau stilul de viață nepătruns care pot cauza insomnie sau pot agrava includ:
- Se duc la culcare la un moment diferit în fiecare noapte
- Îngroparea în timpul zilei
- Mediu de dormit prost, cum ar fi prea mult zgomot sau lumină
- Cheltuind prea mult timp în pat în timp ce treci
- Seriile de lucru sau schimburile de noapte
- Nu ai suficient exercițiu
- Utilizarea televizorului, a calculatorului sau a unui dispozitiv mobil în pat
Utilizarea anumitor medicamente și medicamente poate afecta somnul, inclusiv:
- Alcool sau alte medicamente
- Fumatul greu
- Prea multă cofeină pe parcursul zilei sau consumul de cafeină târziu în timpul zilei
- Obișnuiți-vă cu anumite tipuri de medicamente pentru somn
- Unele medicamente reci și pastile de dietă
- Alte medicamente, ierburi sau suplimente
Problemele de sănătate fizică, socială și psihică pot afecta modelele de somn, inclusiv:
- Tulburare bipolara.
- Simt trist sau deprimat. (Adesea, insomnia este simptomul care determină persoanele cu depresie să solicite ajutor medical.)
- Stresul și anxietatea, fie că sunt pe termen scurt sau pe termen lung. Pentru unii oameni, stresul cauzat de insomnie face chiar mai greu să adormi.
Problemele de sănătate pot duce, de asemenea, la probleme de somn și insomnie:
- graviditate
- Dureri fizice sau disconfort.
- Trezirea noaptea pentru a folosi baia, comună la bărbații cu prostată mărită
- Apnee de somn
Odată cu vârsta, tiparele de somn tind să se schimbe. Mulți oameni consideră că îmbătrânirea îi face pe aceștia să aibă un timp mai greu de adormit și că se trezesc mai des.
Simptome
Cele mai frecvente reclamații sau simptome la persoanele cu insomnie sunt:
- Probleme de a adormi în majoritatea nopților
- Senzație de oboseală în timpul zilei sau de adormire în timpul zilei
- Nu vă simțiți reîmprospătați când vă treziți
- Trezirea de mai multe ori în timpul somnului
Persoanele care suferă de insomnie sunt uneori consumate de gândul de a avea suficient somn. Dar cu cât încearcă mai mult să doarmă, cu atât sunt mai frustrați și mai supărați, iar somnul mai greu devine.
Lipsa de somn odihnitor poate:
- Te face obosit și neocupat, deci este greu să faci activități zilnice.
- Puneți-vă în pericol pentru accidente auto. Dacă conduceți și vă simțiți somnoros, trageți-vă și luați o pauză.
Examene și teste
Furnizorul dvs. de servicii medicale va face un examen fizic și vă va întreba despre medicamentele actuale, consumul de droguri și istoricul medical. De obicei, acestea sunt singurele metode necesare pentru a diagnostica insomnia.
Tratament
Nu primesti 8 ore de somn in fiecare noapte nu inseamna ca sanatatea ta este in pericol. Diferitele persoane au nevoi de somn diferite. Unii oameni fac bine la 6 ore de somn pe noapte. Alții se descurcă bine numai dacă primesc între 10 și 11 ore de somn pe timp de noapte.
Tratamentul începe de multe ori prin revizuirea oricăror medicamente sau probleme de sănătate care pot cauza sau agrava insomnia, cum ar fi:
- Glanda de prostată mărită, determinând bărbații să se trezească noaptea
- Durere sau disconfort din cauza tulburărilor musculare, articulare sau nervoase
De asemenea, trebuie să vă gândiți la stilul de viață și obiceiurile de somn care pot afecta somnul. Aceasta se numește igiena somnului. Efectuarea unor modificări în obiceiurile de somn vă poate îmbunătăți sau vă poate rezolva insomnia.
Unii oameni pot avea nevoie de medicamente pentru a ajuta la somn pentru o perioadă scurtă de timp. Dar, pe termen lung, modificarea stilului tău de viață și a obiceiurilor de somn este cel mai bun tratament pentru problemele legate de căderea și somnul.
- Cele mai multe pastile over-the-counter (OTC) de dormit conțin antihistaminice. Aceste medicamente sunt utilizate în mod obișnuit pentru tratarea alergiilor. Corpul tau devine repede obisnuit cu ei.
- Medicamentele spațiale numite hipnotice pot fi prescrise de furnizorul dvs. pentru a vă ajuta să reduceți timpul necesar pentru a adormi. Cele mai multe dintre acestea pot deveni obișnuite.
- Medicamentele folosite pentru a trata anxietatea sau depresia pot, de asemenea, ajuta la somn
Diferitele metode de terapie de conversație vă pot ajuta să obțineți controlul asupra anxietății sau depresiei.
Perspectiva (prognoza)
Majoritatea oamenilor pot să doarmă prin practicarea unei igiene bune a somnului.
Când să vă adresați unui specialist medical
Apelați-vă furnizorul dacă insomnia a devenit o problemă.
Nume alternative
Tulburare de somn - insomnie; Probleme de somn; Dificultăți la adormire; Igiena somnului - insomnie
Referințe
Chokdroverty S, Avidan AY. Somnul și tulburările sale. În: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ed. Neurologia lui Bradley în practica clinică. Al șaptelea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.
Morin CM, Benca R. Insomnia cronică. Lancet. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Ghid clinic pentru evaluarea și gestionarea insomniei cronice la adulți. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Tulburări de somn. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Sleep apneea și tulburări de somn. În: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ și colab., Eds. Cummings Otolaringologie: Chirurgie cap și gât. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.
Data de examinare 3/26/2018
Actualizat de: Fred K. Berger, MD, psihiatru de dependență și medico-legale, Spitalul Memorial Scripps, La Jolla, CA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.