Conţinut
Yoga pentru pacienții cu cancer este acum oferită în multe centre de cancer, precum și în organizații comunitare. Care sunt beneficiile yoga pentru cancer, există măsuri de precauție pe care ar trebui să le luați și cum puteți începe?Ce este yoga?
O practică veche de 5.000 de ani bazată pe filozofia indiană, yoga a câștigat popularitate în Statele Unite în ultimii ani. Yoga folosește o combinație de posturi, respirație ritmică și meditație și se spune că contribuie la bunăstarea noastră fizică și mentală. Derivat din cuvântul sanscrit „Yuj”, yoga înseamnă unirea sau unirea corpului, minții și spiritului. Yoga nu este considerată o practică religioasă, ci mai degrabă o filozofie a creării unui mediu intern care promovează sănătatea și vitalitatea.
Există multe tipuri de yoga, dar hatha yoga este forma de yoga cel mai des menționată atunci când oamenii folosesc cuvântul yoga. Cu mișcările sale lente și blânde, practicarea yoga poate fi posibilă pentru persoanele care sunt altfel limitate în activitățile lor din cauza oboselii, dificultății de respirație și a altor simptome ale cancerului și ale tratamentului pentru cancer.
Yoga pentru supraviețuitorii cancerului
Yoga vă poate ajuta să vă centrați gândurile și să vă mențineți flexibilitatea, dar are și beneficii special pentru persoanele care suferă de cancer. Simptomele oboselii, insomniei și durerii vă pot reduce calitatea vieții cu cancer. În ultimii ani, utilizarea yoga a fost evaluată în multe studii privind simptomele cancerului. Unele dintre beneficiile care au fost susținute de cel puțin un studiu sau două includ:
- Somn și insomnie: Yoga poate ajuta persoanele cu cancer care au dificultăți în a adormi sau a rămâne adormite. Acest lucru este mai important decât poate părea, deoarece am aflat că insomnia la pacienții cu cancer poate fi periculoasă - nu numai prin creșterea oboselii și diminuarea calității vieții, ci poate chiar să joace un rol în supraviețuire.
- Oboseală: În câteva studii, yoga a fost asociată cu o scădere semnificativă a oboselii legate de cancer și tratamentele pentru cancer. Acest lucru este, de asemenea, incredibil de important, deoarece majoritatea persoanelor cu cancer suferă de oboseală legată de cancer.
- Anxietate: Prin activitățile sale de centrare și practicile de respirație, yoga poate reduce anxietatea asociată cu cancerul.
- Pierderea poftei de mâncare: În unele cazuri, yoga poate duce la o îmbunătățire atunci când pierderea poftei de mâncare însoțește un diagnostic de cancer.
- Durere: Ca tratament complementar - adică un tratament care este utilizat împreună cu tratamente convenționale, cum ar fi medicamente pentru durere - yoga poate reduce durerea asociată cu cancerul.
- Stres: Yoga pare să aibă un rol în reducerea stresului pentru persoanele care suferă de cancer, atât din punct de vedere clinic - ceea ce înseamnă că oamenii au spus că se simt mai puțin stresați - cât și în ceea ce privește markerii stresului din organism. În câteva studii mici, yoga a scăzut nivelul de cortizol din sânge la pacienții cu cancer de sân. Cortizolul este un hormon care este secretat în timpul stresului și poate juca un rol în progresia cancerului.
- Stres emotional: Persoanele care suferă de cancer au raportat semnificativ mai puțină suferință emoțională legată de boala lor atunci când au încorporat yoga în rutina lor săptămânală.
- Beneficii fizice:Yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității, a forței, a tonusului muscular și a echilibrului; toate acestea pot fi compromise atunci când sunteți supus unei intervenții chirurgicale sau repaus prelungit la pat din cauza tratamentelor pentru cancer.
- Beneficiu posibil de supraviețuire: O asociere bazată pe câteva studii sugerează un posibil beneficiu de supraviețuire, cel puțin pentru unii oameni, asociat cu yoga. Un studiu mai vechi a constatat că femeile cu cancer de sân metastatic care aveau o curbă de cortizol aplatizată (cortizolul este un „hormon al stresului”) au avut rate de supraviețuire mai mici. La majoritatea oamenilor, nivelurile de cortizol sunt cele mai mari dimineața, nivelurile scăzând pe parcursul zilei. Un studiu controlat randomizat a fost efectuat privind femeile cu niveluri de la stadiul 0 până la stadiul 3, măsurând nivelurile de cortizol. Grupul care practica yoga de 3 ori pe săptămână timp de 60 de minute (fie într-un grup, fie individual cu un instructor) a avut un declin mai accentuat al nivelului de cortizol pe parcursul zilei decât grupul de control care nu a avut instrucțiuni de yoga. Deoarece la femeile care participă la yoga s-a observat un declin mai accentuat (mai puțin aplatizare) a curbei cortizolului, s-ar putea ca yoga să fie asociată cu o supraviețuire îmbunătățită cu cancer de sân.
Este important de reținut că aceste beneficii ale yoga se referă la îmbunătățirea nivelului de yoga simptome de cancer și nu sunt considerate un „tratament” pentru cancer. În acest context, yoga este de obicei utilizată într-un mod „integrativ”, ceea ce înseamnă că metode alternative, cum ar fi yoga, sunt oferite pentru a ajuta o persoană să facă față simptomelor, în timp ce practicile medicale tradiționale, cum ar fi chirurgia și chimioterapia, sunt utilizate pentru tratarea cancerului în sine.
Precauții
Ca și în cazul oricărei activități, este important să discutați cu medicul oncolog înainte de a începe yoga. Unele poziții de yoga pot provoca tensiuni la nivelul ligamentelor și articulațiilor, care ar putea fi dăunătoare pentru unii oameni care suferă de cancer.
Noțiuni de bază
Oncologul dvs. vă poate recomanda cursuri de yoga disponibile pentru cancer sau vă poate oferi îndrumări pentru practicarea yoga în comunitatea dvs. Centrul dvs. de cancer oferă yoga? Unele planuri de sănătate acoperă sau oferă tarife reduse pentru yoga.
În plus față de yoga, luați ceva timp învățând despre alte tratamente integrate pentru cancer (uneori numite tratamente alternative), cum ar fi acupunctura, masajul și qigong-ul.