Conţinut
După un atac de cord, un accident vascular cerebral, un diagnostic de insuficiență cardiacă sau o procedură cardiacă, oamenii sunt adesea necăjiți cu privire la exerciții. Se pot întreba: Pot? Ar trebui? Voi risca un alt eveniment cardiac?
Da, puteți - și ar trebui - să fiți activi fizic în toate aceste cazuri, spune cardiologul Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. „Este o nebunie”, spune el. „După o problemă a inimii, odată ce oamenii sunt capabili să urce o scară fără simptome, pot relua exercițiile ușoare până la moderate”.
Cercetările Johns Hopkins au descoperit că la persoanele cu boli coronariene stabile, cei care fac exerciții fizice au un risc mai mic de atac de cord și au rate de supraviețuire crescute. Pentru mulți oameni, un eveniment cardiac servește ca un apel de trezire pentru schimbarea obiceiurilor slabe de stil de viață care au dus la deteriorarea inimii în primul rând. Exercitarea mai mult este un prim pas deosebit de important.
Noțiuni introductive cu un plan de exerciții inteligent pentru inimă
Profitați de reabilitarea cardiacă după un eveniment cardiac.
Prima fază de reabilitare cardiacă are loc în spital. Din ce în ce mai mult, medicii și asigurătorii de sănătate văd valoarea unei a doua faze de reabilitare cardiacă după externare, adesea timp de patru până la opt săptămâni. „Pacienții care suferă reabilitarea fazei 2 se descurcă mai bine. Se întorc mai puțin la spital, sunt mai încrezători în sănătatea lor și au o calitate a vieții mai bună ”, spune McEvoy.
Colaborați cu echipa dvs. cardio.
Medicii și kinetoterapeuții vă vor oferi o rețetă de exerciții fizice, adică recomandări pentru tipul de exercițiu, cât de des ar trebui să o faceți și cât timp puteți lucra în siguranță în timpul fiecărei sesiuni, având în vedere starea dumneavoastră de sănătate. Cunoașterea limitelor și modul de recunoaștere a acestora este o parte importantă a provocării de a face mai mult.
Fii atent la simptomele tale.
Este normal să transpiri și să respiri puțin mai tare când te antrenezi. Dar dacă observați dificultăți de respirație sau o revenire a presiunii toracice, opriți activitatea și contactați medicul dumneavoastră. „Cel mai rău lucru este când apare un simptom nou - nu cauzat de exercițiul în sine - și pacientul îl ignoră și continuă să facă exerciții fizice”, spune el. „Dar atâta timp cât te simți confortabil, poți să faci mișcare”.
Mențineți-vă fitness.
„Oamenii care au avut un eveniment cardiac sunt cu cel mai mare risc al unui eveniment viitor”, spune McEvoy. Este obișnuit ca un atac de cord sau un alt eveniment să fie un apel de trezire pentru a schimba obiceiurile nesănătoase, spune el. „Dar este, de asemenea, adevărat că, în timp, poți să te complaci și să te întorci la vechile obiceiuri care te-au pus în primejdie”, adaugă el.
De aceea, poate fi util să obțineți sprijinul prietenilor și al familiei sau chiar să angajați un antrenor sau un antrenor pentru stilul de viață, pentru a vă menține angajat în ceea ce ar trebui să fie un angajament pe tot parcursul vieții pentru moduri noi, sănătoase pentru inimă.