Conţinut
- Scrierea și jurnalizarea
- Fii prins de lectură
- Organizați-vă fotografiile și faceți niște Scrapbooking
- Planificați-vă decorul pentru casă
Fizioterapeuții nu mai recomandă odihna prelungită pentru durerile de spate. În schimb, este încurajat exercițiul moderat: puteți încerca mișcări blânde, cum ar fi yoga, întinderea, mersul pe jos, înotul sau un alt exercițiu ușor specific cauzei durerii. În general, deși este important să nu vă împingeți până la durere sau disconfort semnificativ, activitatea vă va ajuta cel mai mult pentru recuperarea dumneavoastră. Consultați-vă medicul și kinetoterapeutul pentru a găsi un program de exerciții fizic adaptat nevoilor dumneavoastră.
Exercițiul este acum încurajat ca remediu pentru durerile de spate. Cu toate acestea, dacă sunteți un practicant și durerea coloanei vertebrale vă ține în pat (sau pe canapea), s-ar putea să vă întrebați cum să vă umpleți timpul în mod semnificativ. Iată câteva idei pentru a trece timpul în care, din cauza spatei tale, trebuie să îți iei o zi de odihnă și să fii în picioare nu este posibil.
Scrierea și jurnalizarea
Indiferent dacă scrieți pentru auto-exprimare (cum ar fi jurnalizarea și scrierea ca formă de artă) sau o faceți din motive funcționale (de afaceri și corespondență personală, de exemplu), a fi închis la pat este un moment excelent pentru a lucra la acest aspect al viata ta.
Fii prins de lectură
Întinsul imobilizat în timp ce așteptați un tratament pentru spate vă poate oferi ocazia perfectă de a termina toate acele cărți și articole care au fost pe noptieră.
Cu accesoriile potrivite, cititoarele electronice pot fi esențiale pentru a vă ajuta să gestionați potențialele tensiuni musculare care vin adesea cu deținerea, manipularea și transportarea materialelor de lectură.
Organizați-vă fotografiile și faceți niște Scrapbooking
S-ar putea să vă placă ideea de scrapbooking și realizarea de artă personală, dar de multe ori vă simțiți prea ocupați pentru a acorda prioritate acestei activități.
Dacă nu doriți să faceți album (fizic sau digital), vă puteți organiza fotografiile digitale pe laptop sau puteți încărca și organiza fotografii pe site-uri de partajare online, cum ar fi Flickr.
Planificați-vă decorul pentru casă
A te uita la pereți și tavan nu trebuie să fie plictisitor. În timp ce vă aflați acolo, s-ar putea să vă gândiți la ce culori, plante sau piese de mobilier ar putea spori mediul dvs. Nu uitați să creați un buget pentru proiect când ați terminat de visat.
Alte lucruri pe care le-ați putea încerca în timp ce vă vindecați spatele includ tricotatul sau un alt tip de artizanat, învățarea de noi jocuri video, ascultarea podcast-urilor, legarea cu animalul de companie, vizionarea videoclipurilor cu instrucțiuni pe YouTube sau găsirea de muzică nouă pe serviciul dvs. de streaming preferat.