Conţinut
- Ce este actigrafia?
- Cum arată un Actigraph?
- Cum funcționează urmăritorii de actigrafie și fitness
- Tulburări de somn care pot fi evaluate cu actigrafie
- Limitări
Ce este actigrafia?
Actigrafia este măsurarea continuă a activității sau mișcării cu ajutorul unui dispozitiv mic numit actigraf. Aceste dispozitive medicale sunt adesea utilizate în cercetare și pot fi utilizate în practica clinică în gestionarea tulburărilor de somn, în special a tulburărilor de ritm circadian și a afecțiunilor care provoacă somnolență excesivă în timpul zilei (hipersomnie) sau insomnie. Perioadele de mișcare sugerează starea de veghe, în timp ce cele de liniște relativă ar corespunde probabil somnului sau liniștii.
Prin simpla apăsare a unui buton, acesta poate avea, de asemenea, capacitatea de a marca evenimente precum orele de culcare sau de trezire. Deși dispozitivele profesionale pot costa aproape 1000 de dolari, dispozitivele de urmărire a fitness-ului moderne sunt, de asemenea, capabile să vă urmărească tiparele de activitate și să deducă estimări aproximative ale timpului de somn pentru mai aproape de 50 până la 200 de dolari.
Cum arată un Actigraph?
Un actigraf este un dispozitiv mic, de dimensiunea ceasului de mână. Este ușor și de obicei purtat pe un membru, cum ar fi la încheietura mâinii sau gleznei. Poate fi încorporat într-un ceas. Poate fi, de asemenea, un dispozitiv fixabil care poate fi aplicat pe îmbrăcăminte ca accesoriu. Din ce în ce mai multe, aceste dispozitive se integrează în alte articole de zi cu zi, cum ar fi îmbrăcămintea sau așternutul.
Cum funcționează urmăritorii de actigrafie și fitness
Un actigraf monitorizează mișcarea și poate fi utilizat pentru a evalua ciclurile de somn-veghe, sau ritmurile circadiene, pe o perioadă extinsă de timp. Folosește ceva numit accelerometru pentru a înregistra mișcarea. Acestea sunt adesea integrate în smartphone-uri și pot fi, de asemenea, dispozitive separate. Aceste informații sunt apoi utilizate pentru a crea un grafic. Timpii activi au ca rezultat un vârf (sau o bară) pe grafic, în timp ce timpurile liniștite, cum ar fi somnul, vor fi reprezentate printr-o linie plană.
Actigrafele pot fi purtate săptămâni sau chiar luni. În general, dispozitivele de actigraf medical pot înregistra date timp de 24 de ore pe zi timp de aproximativ două săptămâni. Modelele obișnuite pot lua măsurători de până la 32 de ori pe secundă. Acestea sunt utile pentru a determina dacă există perturbări în ciclul somn-veghe, așa cum poate apărea în multe tulburări de somn diferite. În general, acestea nu sunt suficient de precise pentru a detecta anumite etape de somn, dar acest lucru se poate schimba pe măsură ce tehnologia se îmbunătățește.
Somnul este mai mult decât absența mișcării, deoarece cineva ar putea sta liniștit și dispozitivul nu ar putea detecta o diferență. Dispozitivele care pot încorpora măsurători suplimentare pot fi în cele din urmă capabile să detecteze măsurile necesare pentru a identifica cu adevărat somnul. Dispozitivele actuale nu sunt fiabile în aceste scopuri și nu rezistă bine măsurilor standard de somn, cum ar fi polisomnografia, care se bazează pe măsura modelelor electrice ale creierului cu electroencefalografie (EEG).
Tulburări de somn care pot fi evaluate cu actigrafie
Există multe tulburări de somn care pot fi mai bine înțelese prin finalizarea monitorizării actigrafiei. Acestea pot include:
- Tulburări de ritm circadian
- Sindromul avansat al fazei de somn
- Sindromul fazei de somn întârziat
- Tulburare de somn cu ritm circadian neentrainat
- Ritm neregulat somn-veghe
- Tulburare de somn prin schimbare
- Insomnie
- Sindromul periodic al mișcării membrelor (PLMS)
Medicul dumneavoastră vă poate comanda 2 săptămâni de utilizare a actigrafiei cu documentație folosind un jurnal de somn. Mulți pacienți aduc, de asemenea, aceste informații colectate de la fitness trackers la medicul lor atunci când au dificultăți în somn. Trezirile frecvente pe timp de noapte pot sugera apnee obstructivă în somn și pot apărea pași fără conștiință în parasomnii, cum ar fi somnambulismul.
Limitări
În afară de furnizarea de informații despre faptul că sunteți activ sau inactiv, dispozitivele nu pot înregistra mult mai multe. Mai mult decât atât, nu este foarte inteligent, așa că, dacă vă lăsați actigraful așezat pe sifonier, poate părea că dormiți atâta timp cât stă acolo. Memoria poate fi limitată, deci este necesar să descărcați informațiile la intervale regulate. În plus, adesea rezultatele trebuie corelate cu un jurnal de somn. După cum sa menționat, aceste dispozitive nu pot detecta în mod precis etapele de somn.
Studiile formale de somn, numite polisomnografie, oferă evaluări mult mai detaliate ale somnului dvs., dar simplitatea și disponibilitatea actigrafiei pot fi o alternativă acceptabilă în unele situații. În unele cazuri, poate fi un prim pas bun în învățarea despre somn.
Pe măsură ce tehnologia avansează, aceste dispozitive pot deveni mai utile în diagnosticul și gestionarea tulburărilor de somn și pot contribui la alte măsuri de sănătate și bunăstare.