Conţinut
- TheBMI
- Circumferinta taliei
- Raportul talie-șold
- Care măsurare este mai bună la prezicerea riscului?
- Linia de fund
Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt întotdeauna de acord cu ce metodă este cea mai bună pentru a cuantifica dacă un individ este „prea” supraponderal. Cele mai frecvent utilizate trei măsuri sunt IMC (indicele de masă corporală), circumferința taliei și raportul talie-șold. Dar este unul mai bun decât celelalte?
TheBMI
Măsura cea mai frecvent utilizată pentru a evalua riscul legat de greutate este IMC, un raport calculat din greutatea și înălțimea dvs. Mai exact, IMC este egal cu corpul tău (în kilograme) împărțit la înălțimea pătrată (în metri).
Un IMC „normal” este de 18,5-24,9 kg / m2). Un IMC de 25-29,9 kg / m2 este considerat supraponderal, de la 30 la 34,9 kg / m2 este obez, iar 35 kg / m2 sau mai mare este foarte obez. Calculatoarele IMC sunt ușor de utilizat (tot ce aveți nevoie este înălțimea și greutatea dvs.) și sunt ușor disponibile online. (Iată unul de la NIH.)
IMC este util deoarece această măsurare a fost utilizată în numeroase studii clinice, astfel încât s-au făcut multe analize cu măsura IMC. De fapt, definițiile formale de „supraponderalitate”, „obezitate” și „foarte obezitate” s-au bazat ele însele pe baza acestor studii IMC.
Cu toate acestea, IMC-ul nu este întotdeauna corect la fiecare individ. Supraestimează grăsimea corporală la persoanele cu multă masă musculară și tinde să o subestimeze la persoanele în vârstă (care deseori pierd masa musculară).
Circumferinta taliei
Ideea utilizării circumferinței taliei ca predictor de risc provine din faptul că obezitatea abdominală (acumularea de țesut gras în burtă) este, în general, considerată a fi „mai proastă” decât acumularea de grăsime în altă parte (cum ar fi fesele sau coapsele). Acest lucru se datorează faptului că obezitatea abdominală se corelează cu un risc crescut nu numai pentru bolile cardiovasculare, ci și pentru sindromul metabolic, hipertensiunea și diabetul.
Studiile au arătat că o circumferință a taliei de 40 inci sau mai mult (102 cm) la bărbați și de 35 inci sau mai mult (88 cm) la femei, este asociată cu un risc cardiovascular crescut.
Raportul talie-șold
Raportul talie-șold este un alt mod de evaluare a obezității abdominale și studiile au confirmat că această măsură se corelează cu riscul cardiovascular. Pentru a calcula raportul talie-șold, măsurați atât circumferințele taliei, cât și șoldului, apoi împărțiți măsurarea taliei prin măsurarea șoldului. La femei, raportul ar trebui să fie de 0,8 sau mai puțin, iar la bărbați, ar trebui să fie de 1,0 sau mai puțin. (Aceasta înseamnă că la femei talia trebuie să fie mai îngustă decât șoldurile, iar la bărbați, talia trebuie să fie mai îngustă sau la fel ca șoldurile.)
Raportul talie-șold este util, deoarece la persoanele mai mici circumferința taliei singure poate subestima riscul. Comparând circumferința taliei cu circumferința șoldului, puteți obține o indicație mai bună a obezității abdominale.
Care măsurare este mai bună la prezicerea riscului?
Nu există un răspuns definitiv la această întrebare.
IMC este cu siguranță măsura „standard” a obezității, prin aceea că este măsura recomandată de NIH, American Heart Association, American College of Cardiology și The Obesity Society. Aceste recomandări, din nou, se bazează pe corpul larg de cercetări care a folosit IMC pentru a prezice rezultatele cardiovasculare.
Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că, deși IMC este destul de bun în prezicerea riscului general la populațiile mari, s-ar putea să nu fie o măsură deosebit de precisă pentru un individ dat. De asemenea, nu ia în considerare în mod specific gradul de obezitate abdominală pe care o persoană îl poate avea.
Mai multe studii au sugerat că o măsură a circumferinței abdominale poate fi mai precisă decât IMC în prezicerea bolilor de inimă. În special, în timp ce IMC este un predictor al infarctului, este un predictor relativ slab atunci când alți factori de risc (cum ar fi diabetul, fumatul, colesterolul, dieta, activitatea și hipertensiunea) sunt luate în considerare. În contrast, unele studii au arătat că un raport ridicat talie-șold este un predictor puternic al bolilor de inimă, în special la femei.
Linia de fund
Mulți medici se bazează acum pe o combinație de măsuri pentru a sfătui pacienții cu privire la riscul lor legat de greutate. Dacă IMC-ul dvs. este de 35 sau mai mare, este cam tot ce trebuie să știți. Și dacă IMC-ul dvs. este de 30-35, cu excepția cazului în care sunteți un culturist sau un alt tip de sportiv muscular, aproape sigur sunteți prea gras.
Dar dacă vă aflați în categoria „supraponderalitate”, cunoașterea circumferinței taliei sau a raportului talie-șold vă poate spune ceva important, deoarece obezitatea abdominală este rea pentru dvs., chiar dacă greutatea totală nu este extraordinar de mare.
Un avantaj al raportului talie-șold este că îl puteți evalua singur, fără a măsura în mod formal nimic, în intimitatea propriei case. Pur și simplu dezbrăcați-vă până la skivvies și priviți-vă în oglindă, atât frontal, cât și de profil. Dacă talia ta în ambele dimensiuni este mai mare decât șoldurile, ești prins, iar excesul de greutate pe care îl transporti în abdomen contribuie la riscul tău cardiovascular general. Pentru a reduce acest risc, greutatea dvs. este ceva ce va trebui să abordați.
Un cuvânt de la Verywell
Excesul de greutate este un factor important de risc pentru bolile cardiovasculare și condițiile metabolice, cum ar fi diabetul. Întrebarea despre cum să măsurăm cel mai bine dacă cântărim „prea mult” este una bună, dar în majoritatea cazurilor nu ne este prea dificil să ne dăm seama.
Pentru persoanele al căror IMC este destul de ridicat (peste 30 kg / m2), aceasta este de obicei singura măsură pe care trebuie să o cunoașteți pentru a concluziona că obezitatea prezintă un risc semnificativ. Dar pentru persoanele al căror IMC este cuprins între 25-30 kg / m2, măsurarea obezității abdominale poate fi destul de utilă pentru a determina dacă excesul de grăsime contribuie la riscul lor.