Conţinut
- Efectele fizice ale privării de somn
- Efectele neurologice ale privării de somn asupra creierului și durerii
- Modificările semnelor vitale în privarea de somn afectează tensiunea arterială
- Modificări hormonale în greutatea impactului privării de somn, funcției tiroidiene
- Efecte majore asupra privării somnului asupra sănătății - inclusiv moartea
Efectele fizice ale privării de somn
Privarea de somn apare de fiecare dată când dormi mai puțin decât are nevoie corpul tău. Gradul de privare a somnului poate varia de la pierderea acută totală a somnului la deprivarea cronică datorită reducerii timpului total de somn. Acest lucru se poate întâmpla peste o noapte sau se poate întinde pe parcursul a săptămâni, luni sau chiar ani. Dacă cineva are nevoie de 9 ore de somn pentru a se simți odihnit, este posibil să devii lipsit de somn dormind 8 ore de somn.
Majoritatea efectelor secundare fizice cauzate de lipsa de somn sunt relativ minore și, din fericire, ușor reversibile. Și leacul? Odihnestete. Dacă nu dormi suficient, s-ar putea să te confrunți cu nenumărate consecințe, inclusiv:
Efectele neurologice ale privării de somn asupra creierului și durerii
Privarea de somn imită efectele consumului de alcool - este posibil să aveți vorbire neclară și mișcări reflexive necontrolate ale ochiului numite nistagmus.
De asemenea, puteți dezvolta o ușoară tremurătură sau tremur în mâini. Unii oameni au chiar o pleoapă mai pronunțată în pleoape, numită ptoză.
Diverse alte reflexe neurologice se pot schimba în privarea de somn. Este puțin probabil ca acestea să provoace simptome pe care le-ați observa. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră le-ar testa, este posibil să aveți reflexe corneene lente, un reflex gag hiperactiv și reflexe hiperactive ale tendonului profund.
În plus, este posibil să aveți un prag redus pentru convulsii. Ca urmare, persoanele cu epilepsie prezintă un risc mai mare de convulsii atunci când sunt lipsiți de somn.
Un lucru pe care îl puteți observa imediat este o sensibilitate crescută la durere. Studiile au arătat sensibilitatea noastră la căldură și durerea sub presiune este îmbunătățită mai ales atunci când nu dormim suficient. De asemenea, se raportează că există o sensibilitate crescută la durere în esofag, așa cum ar putea apărea în caz de arsuri la stomac pe timp de noapte sau de boală de reflux gastroesofagian (GERD). Pe termen lung, acest lucru poate duce la un diagnostic de fibromialgie sau alte afecțiuni cronice ale durerii.
Modificările semnelor vitale în privarea de somn afectează tensiunea arterială
Studiile de cercetare au demonstrat că lipsa de somn poate provoca modificări subtile ale semnelor vitale. Semnele vitale sunt markeri fiziologici importanți, care sunt adesea urmăriți ca parte a unei evaluări generale a stării de sănătate. Acestea includ:
- Temperatura corpului
- Tensiunea arterială
- Ritm cardiac
- Rata de respiratie
De exemplu, privarea de somn poate provoca o scădere generală mică a temperaturii corpului. Modificările celorlalte semne vitale sunt relativ ușoare pe baza diverselor studii. Oamenii lipsiți de infiltrare, atunci când dorm, tind să aibă pauze mai lungi și mai frecvente în respirație, numite apnee.
Modificări hormonale în greutatea impactului privării de somn, funcției tiroidiene
Privarea de somn poate avea efecte semnificative și importante asupra secreției de hormoni din glandele endocrine, în special a celor care urmează un model circadian. Un exemplu clasic include efectul pierderii somnului sau al întreruperii la copii și impactul asupra creșterii. Hormonul de creștere este secretat în timpul somnului cu unde lente, care este mai frecvent la începutul nopții la copii. Când acest somn este întrerupt, fie prin somn inadecvat, fie prin tulburări precum apneea de somn, cantitatea de hormon de creștere eliberată este compromisă. Drept urmare, este posibil ca copiii să nu-și atingă potențialul de creștere deplin, devenind mai scurți decât ar fi fost altfel.
Privarea de somn pare, de asemenea, să afecteze activitatea glandei tiroide. Se crede că nevoile crescute de energie în timp ce rămân treaz prea mult timp necesită mai multă muncă de la tiroidă.
Din fericire, studiile sugerează, de asemenea, că mulți alți hormoni (inclusiv hormoni sexuali) nu par să fie afectați de lipsa de somn, inclusiv:
- Cortizol
- Adrenalină
- Catecolamină
- Hormon luteinizant
- Hormonul foliculostimulant
- Testosteronul
- Progesteron
Acest lucru vă poate oferi o ușurare, dar există încă un risc de efecte majore asupra sănătății, dacă nu dormiți suficient.
Efecte majore asupra privării somnului asupra sănătății - inclusiv moartea
În cele din urmă, preocuparea acestor diferite efecte fizice ale privării de somn este rolul pe care acesta îl poate avea în sănătatea noastră generală. Într-adevăr, privarea de somn poate afecta negativ sănătatea noastră și poate duce chiar la moarte în situații extreme.
Mai mult, lipsa cronică de somn poate avea un impact negativ asupra metabolismului nostru, ducând la o toleranță redusă la glucoză (un risc pentru diabet) și la creșterea în greutate. boală frecventă. Există, de asemenea, o anumită îngrijorare că lipsa cronică de somn poate contribui la afecțiuni precum cancerul și chiar probleme de memorie, cum ar fi demența.
Din toate aceste motive, este important să acordăm o primă somnului și să obținem cantitatea de odihnă de care are nevoie corpul nostru.
Un Cuvânt de la Verywell
Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile de somn. Adultul mediu are nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte pentru a se simți odihnit. Adulții mai în vârstă, peste vârsta de 65 de ani, pot avea nevoie în medie de 7 până la 8 ore de somn pe noapte. Dincolo de numărul de ore, calitatea este de asemenea importantă. Apneea de somn și alte tulburări pot compromite calitatea somnului. Discutați cu un medic de somn certificat de bord despre necesitatea testării. Dacă vă confruntați cu dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit, cum ar fi cazul insomniei, luați în considerare participarea la un program de terapie cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBTI) care poate ajuta la ameliorarea impactului insomniei. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă asigura că evitați efectele fizice ale lipsei de somn.
- Acțiune
- Flip
- Text