Ce este deficitul de vitamina D?

Conţinut

• Simptome ale deficitului de vitamina D
• Cauze
• Diagnostic
• Tratament
• Prevenirea

Vitamina D este adesea denumită „vitamina soarelui”, deoarece este produsă de corpul tău atunci când pielea ta este expusă la soare. Deoarece vitamina D vă ajută să vă mențineți oasele puternice, o deficiență poate duce la înmuierea oaselor și la dureri și fracturi osoase ulterioare.

1:11

Ce legătură are vitamina D cu SM?

În timp ce deficiența de vitamina D este, din păcate, foarte frecventă, vestea bună este că această stare de sănătate poate fi diagnosticată cu un simplu test de sânge și tratată cu prescripție medicală și / sau suplimente fără prescripție medicală.

Simptome ale deficitului de vitamina D

Majoritatea persoanelor cu deficit de vitamina D sunt asimptomatice. Doar cu un deficit sever și prelungit apar simptomele.

Rolul principal al vitaminei D este de a absorbi calciul și fosforul din intestine pentru a construi și a menține masa osoasă. Cu deficit de vitamina D, acest lucru nu poate apărea în mod adecvat. Cu un deficit sever, se poate dezvolta o dedurizare osoasă (o afecțiune numită osteomalacie la adulți și rahitism la copii).

Cu osteomalacie și rahitism, o persoană poate prezenta disconfort osos palpitant, slăbiciune și durere musculară. Osteomalacia crește, de asemenea, șansele unei persoane de a dezvolta fracturi osoase, de a cădea și de a întâmpina probleme de mers.

Pe lângă simptomele osoase și musculare, oboseala și depresia sunt, de asemenea, asociate cu deficit de vitamina D.

Cauze

Deoarece aveți nevoie de expunere la soare pentru a face vitamina D, populațiile cu cel mai mare risc de deficiență de vitamina D includ oricine petrece mult timp în interior (persoanele în vârstă și cele de acasă, de exemplu) și persoanele cu pielea închisă la culoare (deoarece absoarbe mai puțin lumina soarelui decât pielea mai deschisă).

Alte populații cu risc de deficit de vitamina D includ:

• Cei care nu consumă suficiente alimente care conțin vitamina D (de exemplu, conserve de ton și lapte de vacă fortificat)
• Cei cu boli care afectează absorbția vitaminei D în intestin (de exemplu, boala celiacă și boala Crohn)
• Cei cu boli care afectează metabolismul vitaminei D în forma sa activă (de exemplu, boli cronice de rinichi sau ficat)
• Cei care sunt obezi (țesutul suplimentar de grăsime ascunde vitamina D în loc să o elibereze în sânge)
• Cei care iau medicamente care îmbunătățesc descompunerea vitaminei D (de exemplu, medicamente antiseusive și medicamente utilizate pentru tratarea HIV)

Asociații interesante

Pe lângă funcția sa principală în metabolismul calciului, vitamina D poate juca un rol în reducerea inflamației și moderarea funcției imune în organism. Acesta poate fi motivul pentru care cercetările au găsit legături între deficiența de vitamina D și diferite boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, artrita reumatoidă și diabetul de tip 1.

Bolile de inimă și cancerul au fost, de asemenea, legate de deficiența de vitamina D. De fapt, cercetările au arătat că în timpul iernii apar mai multe infarcturi (când oamenii ies mai puțin afară și, prin urmare, au niveluri mai scăzute de vitamina D) și că oamenii supraviețuiesc mai bine cancerului vara (când nivelul lor de vitamina D este mai mare). (...)

Diagnostic

Dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc pentru deficiența vitaminei D - de exemplu, dacă sunteți obez sau dacă aveți boli cronice de rinichi sau sindrom de malabsorbție intestinală - medicul dumneavoastră trebuie să vă examineze deficitul de vitamina D.

Anumite simptome pot determina, de asemenea, medicul dumneavoastră să testeze deficitul de vitamina D, cum ar fi un număr crescut de căderi, mai ales dacă sunteți vârstnici.

Nu este recomandată depistarea deficitului de vitamina D la o persoană fără factori de risc.

Un diagnostic simplu de sânge numit 25-hidroxivitamină D sau 25 (OH) D poate fi utilizat pentru a diagnostica deficitul de vitamina D.

Deși nu există un consens definitiv cu privire la ce este un nivel normal și sănătos de vitamina D, Institutul de Medicină (IOM) îl definește astfel:

• Normal: 25 (OH) nivel D mai mare de 20 ng / ml
• Insuficient: Nivelul 25 (OH) D între 12 și 20 ng / ml
• Deficient: 25 (OH) nivel D mai mic de 12 ng / ml

Tratament

Tratamentul deficitului de vitamina D depinde de o serie de factori, cum ar fi severitatea deficitului și dacă există anumite probleme de sănătate care stau la baza.

Acestea fiind spuse, în marea majoritate a cazurilor, deficiența de vitamina D este tratată cu un supliment.

Suplimente

Există două forme majore de vitamina D: vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol), cea din urmă fiind utilizată în majoritatea suplimentelor.

Până în prezent, nu există un regim standard pentru tratarea deficitului de vitamina D. Un plan tipic, totuși, poate include administrarea a 50.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D2 sau D3 pe cale orală o dată sau mai multe pe săptămână timp de opt săptămâni, urmate de 1.500 până la 2.000 UI de vitamina D3 administrate zilnic.

Rețineți că vor fi necesare doze mai mari pentru tratarea persoanelor cu afecțiuni medicale care afectează absorbția vitaminei D în intestin și a celor care iau medicamente care afectează metabolismul vitaminei D.

Toxicitatea vitaminei D

Excesul de vitamina D poate provoca simptome legate de nivelurile ridicate de calciu din sânge, precum crampe musculare, constipație, aritmii cardiace și pietre la rinichi. Acesta este motivul pentru care este important să luați doar un supliment de vitamina D conform indicațiilor medicului dumneavoastră.

Alimente

Dieta este o sursă suplimentară de vitamina D, deși nu este robustă și, prin urmare, nu este de obicei recomandată pentru tratarea unei deficiențe. Acestea fiind spuse, poate fi util pentru menținerea unui nivel sănătos de vitamina D.

Alimentele care conțin vitamina D includ:

• Pește gras (de exemplu, somon și pește-spadă)
• ulei de ficat de cod
• Nuci
• Cereale și produse lactate îmbogățite cu vitamina D.
• Brânză
• Ouă
• Ciuperci
• Ficat de vita

Lumina soarelui

Lumina soarelui este a treia sursă de vitamina D. La fel ca în cazul dietei, nu este de obicei recomandată ca tratament pentru deficitul de vitamina D. Acest lucru se datorează riscului crescut de cancer de piele.

Prevenirea

În timp ce cantitatea de vitamina D de care are nevoie o persoană variază în funcție de factori precum culoarea pielii și expunerea la soare, recomandările generale din OIM afirmă că persoanele cu vârste cuprinse între 1 și 70 de ani ar trebui să ia un supliment care conține 600 UI de vitamina D zilnic. După vârsta de 70 de ani, o persoană ar trebui să ia zilnic 800 UI de vitamina D.

Aceste recomandări preventive pentru vitamina D sunt destinate populației generale-nu pentru persoanele cu un deficit de vitamina D diagnosticat. Persoanele cu deficit de vitamina D necesită doze terapeutice de vitamina D.

Pe lângă sau în loc să luați un supliment, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să mâncați sau să beți alimente care conțin vitamina D și / sau să obțineți un soare (dar nu prea mult).

Poate fi bună expunerea la soare neprotejată?

Un cuvânt de la Verywell

Tratamentul deficitului de vitamina D este important pentru menținerea oaselor voastre puternice și poate îmbunătăți sănătatea altor sisteme și țesuturi din corp, cum ar fi sistemul imunitar și inima.

Cu toate acestea, înainte de a face modificări mari, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă verifica mai întâi nivelul de vitamina D. Pe baza nivelului și a factorilor de risc, dvs. și medicul dumneavoastră puteți decide care este cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră.