Conţinut
- Ce sunt uleiurile esențiale?
- Ce este aromaterapia?
- Pentru ce sunt bune uleiurile esențiale?
- Cum puteți utiliza uleiurile esențiale în siguranță?
- Care uleiuri esențiale sunt cele mai bune?
Uleiurile esențiale au primit multă bătaie de cap recent pentru a ajuta la orice, de la dureri de cap la somn și dureri de gât. Dar funcționează aceste uleiuri concentrate pe bază de plante?
Uleiurile esențiale pot avea un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării tale, atâta timp cât le folosești într-un mod sigur.
Doriți să încercați uleiurile esențiale? Aflați ce condiții pot ajuta la tratarea și cum să găsiți uleiuri esențiale de calitate, deoarece nu toate produsele sunt create egal.
Ce sunt uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt practic extracte din plante. Acestea sunt făcute prin abur sau apăsând diferite părți ale unei plante (flori, scoarță, frunze sau fructe) pentru a captura compușii care produc parfum. Poate dura câteva kilograme de plantă pentru a produce o singură sticlă de ulei esențial. Pe lângă crearea parfumului, uleiurile esențiale îndeplinesc și alte funcții în plante.
Ce este aromaterapia?
Aromaterapia este practica utilizării uleiurilor esențiale în scop terapeutic. Aromaterapia a fost folosită de secole. Când sunt inhalate, moleculele parfumate din uleiurile esențiale se deplasează de la nervii olfactivi direct la creier și afectează în special amigdala, centrul emoțional al creierului.
Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, absorbite de piele. Un terapeut de masaj ar putea adăuga o picătură sau două de iarnă la ulei pentru a ajuta la relaxarea mușchilor strânși în timpul unei curățări. O companie de îngrijire a pielii poate adăuga lavandă sărurilor de baie pentru a crea o înmuiere liniștitoare.
Pentru ce sunt bune uleiurile esențiale?
Deși oamenii susțin că uleiurile esențiale sunt remedii naturale pentru mai multe afecțiuni, nu există suficiente cercetări pentru a determina eficacitatea lor în sănătatea umană. Rezultatele studiilor de laborator sunt promițătoare - unul de la Johns Hopkins a constatat că anumite uleiuri esențiale ar putea ucide un tip de bacterii Lyme mai bine decât antibioticele - dar rezultatele studiilor clinice la om sunt mixte.
Unele studii indică faptul că există un beneficiu în utilizarea uleiurilor esențiale, în timp ce altele nu prezintă nicio îmbunătățire a simptomelor. Studiile clinice au analizat dacă uleiurile esențiale pot atenua afecțiuni precum:
- Anxietate
- Depresie
- Greaţă
- Insomnie
- Apetit scăzut
- Gură uscată
Cum puteți utiliza uleiurile esențiale în siguranță?
Calitatea uleiurilor esențiale de pe piață variază foarte mult, de la uleiurile esențiale pure la cele diluate cu ingrediente mai puțin costisitoare. Și pentru că nu există nicio reglementare, este posibil ca eticheta să nu enumere nici măcar tot ce se află în sticla pe care o cumpărați. De aceea nu trebuie ingerate uleiurile esențiale.
Johns Hopkins recomandă, de asemenea, să nu folosiți difuzoare de ulei esențial, mici aparate de uz casnic care creează vapori parfumați. Difuzarea într-o zonă publică sau gospodărie cu mai mulți membri poate afecta oamenii diferit. De exemplu, menta este adesea recomandată pentru durerile de cap. Dar dacă îl folosești în jurul unui copil cu vârsta sub 30 de luni, copilul poate deveni agitat. Ar putea avea un efect negativ. În plus, cineva cu bătăi rapide ale inimii poate reacționa negativ la menta.
Cele mai sigure modalități de utilizare a uleiurilor esențiale includ:
- Accesorii pentru aromoterapie: Coliere, brățări și brelocuri realizate din materiale absorbante pe care le aplicați uleiuri esențiale și le adulmecați pe tot parcursul zilei.
- Ulei de corp: Un amestec de uleiuri esențiale cu un ulei purtător, cum ar fi ulei de măsline, jojoba sau nucă de cocos, care poate fi masat pe piele. Deoarece uleiurile esențiale sunt concentrate, acestea pot provoca iritații. Evitați să le folosiți cu putere maximă pe piele.
- Aroma stick: Denumite și inhalator de uleiuri esențiale, aceste bastoane portabile din plastic au o fitilă absorbantă care absorbe uleiul esențial. Acestea vin cu un capac pentru a menține parfumul sub pachete până când sunteți gata.
Reacții alergice la uleiurile esențiale
Un număr mic de persoane poate prezenta iritații sau reacții alergice la anumite uleiuri esențiale. Este mai probabil să aveți o reacție proastă dacă aveți dermatită atopică sau aveți antecedente de reacții la produsele topice. Deși puteți experimenta o reacție la orice ulei esențial, unele sunt mai susceptibile de a fi problematice, inclusiv:
- Ulei de oregano
- Ulei de scoarță de scorțișoară
- Ulei de iasomie
- Ulei de lămâie
- Ulei de ylang-ylang
- Ulei de mușețel
- Ulei de bergamotă
Deoarece uleiurile esențiale pure sunt puternice, diluarea lor într-un ulei purtător este cel mai bun mod de a evita o reacție proastă atunci când se aplică direct pe piele. Dacă aveți o erupție roșie, mâncărime sau urticarie după aplicarea uleiurilor esențiale, consultați un medic. Este posibil să aveți o reacție alergică.
Care uleiuri esențiale sunt cele mai bune?
Există zeci de uleiuri esențiale, toate cu diferite parfumuri și produse chimice. Care sunt cele mai bune uleiuri esențiale depinde de ce simptome doriți să ușurați sau de parfumurile pe care le preferați. Unele dintre cele mai populare uleiuri esențiale includ:
- Ulei de lavanda: Multe persoane consideră că parfumul de lavandă este relaxant. Este adesea folosit pentru a ameliora stresul și anxietatea și pentru a promova un somn bun.
- Ulei de arbore de ceai: Numit și melaleuca, acest ulei esențial a fost folosit de popoarele aborigene din Australia pentru vindecarea rănilor. Astăzi, este frecvent utilizat pentru acnee, piciorul atletului și mușcăturile de insecte.
- Ulei de mentă: Există unele dovezi că uleiul esențial de mentă ajută la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS) atunci când este administrat într-o capsulă acoperită cu enter (de la un furnizor de încredere pentru suplimentele de sănătate). De asemenea, poate ameliora durerile de cap tensionate atunci când este aplicat local.
- Ulei de lamaie: Mulți oameni consideră că parfumul citric al uleiului de lămâie este un stimulent al dispoziției. De asemenea, este adesea utilizat în produsele de curățenie de casă.
Cum se găsesc uleiuri esențiale de calitate
Cel mai important lucru de luat în considerare atunci când cumpără uleiuri esențiale este calitatea produsului. Dar a afla care sunt cele mai bune uleiuri este o provocare, deoarece nu există nicio agenție guvernamentală în SUA care să ofere un sistem de clasificare sau certificare pentru uleiurile esențiale. O problema mare? Multe companii susțin că uleiurile lor esențiale sunt „de calitate terapeutică”, dar acesta este doar un termen de marketing.
Din păcate, există o mulțime de produse pe care le-ați putea găsi online sau în magazine care nu sunt recoltate corect sau pot avea ceva în ele care nu este listat pe etichetă.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să cumpărați uleiuri esențiale pure:
- Uită-te la etichetă: Ar trebui să includă numele latin al plantei, informații despre puritate sau alte ingrediente adăugate la aceasta și țara în care planta a fost cultivată.
- Evaluează compania: Achiziționați produse de la o companie de aromoterapie binecunoscută și de renume, existentă de câțiva ani.
- Alegeți recipiente din sticlă de culoare închisă: Uleiurile esențiale pure sunt foarte concentrate. Pot dizolva sticlele de plastic în timp, contaminând uleiul. Majoritatea companiilor ambalează uleiuri esențiale în sticle mici de sticlă maro sau albastru pentru a proteja calitatea.
- Evitați „uleiurile parfumate”: Uleiurile de parfum sau parfum sunt fabricate din uleiuri esențiale combinate cu substanțe chimice sau în întregime din substanțe chimice. Nu sunt potrivite pentru aromoterapie - în schimb, căutați sticle care conțin un singur ulei esențial în forma sa cea mai pură (ulei esențial 100% fără alte umpluturi).
- Compară prețurile: Uleiurile esențiale variază în preț, în funcție de cât de implicate sunt recoltarea și producția. În cadrul unei linii, ar trebui să existe o mare varietate de prețuri - uleiurile de trandafir absolut sau de santal vor fi mai scumpe, în timp ce uleiul de portocale dulci va fi la capătul mai puțin costisitor. Dacă găsiți un preț minim pentru un ulei esențial scump, probabil că nu este pur.
Uleiurile esențiale vă pot ridica starea de spirit și vă pot face să vă simțiți bine doar cu un parfum al parfumului lor. Pentru unii oameni, ei pot chiar ajuta la ameliorarea simptomelor diferitelor afecțiuni. Pentru mai multe informații despre cum să le încorporezi într-un stil de viață sănătos, consultați un expert în medicină integrativă.