Conţinut
- Ce este durerea anticipativă?
- Te ajută să te întristezi mai târziu?
- Scop
- Simptome
- Tratament și consiliere
- Cum să facem față durerii anticipate
Ca o notă rapidă, acest articol se îndreaptă mai mult către cineva care întristează pierderea iminentă a unei persoane dragi, dar durerea pregătitoare este experimentată și de persoana care moare. Sperăm că acest articol (precum și un altul despre cum să faceți față durerii anticipative mai târziu) va fi de ajutor atât pentru cei care mor, cât și pentru cei care întristează moartea iminentă a cuiva drag.
Ce este durerea anticipativă?
Durerea anticipativă este definită ca durerea care apare înainte de moarte (sau o altă mare pierdere) în contrast cu durerea după moarte (durerea convențională). Mai degrabă decât moartea singură, acest tip de durere include multe pierderi, cum ar fi pierderea unui însoțitor, schimbarea rolurilor în familie, teama de schimbări financiare și pierderea viselor a ceea ce ar putea fi. Durerea nu are loc izolat și adesea experiența durerii poate aduce la lumină amintiri ale altor episoade de durere din trecut.
Durerea anticipativă poate diferi de durerea după moarte
Durerea anticipativă poate fi similară durerii după moarte, dar este, de asemenea, unică în multe feluri. Durerea înainte de moarte implică adesea mai multă furie, mai multă pierdere a controlului emoțional și răspunsuri de durere atipice. Acest lucru poate fi legat de locul dificil - „locul intermediar” în care se află oamenii când un om drag moare. O femeie a remarcat că s-a simțit atât de amestecată înăuntru, deoarece a simțit că eșuează în încercarea ei de a găsi acel echilibru tandru între a ține speranța și a da drumul.
Nu toată lumea se confruntă cu o durere anticipativă și nu este bine sau rău să o faci. Unii oameni se confruntă cu foarte puține dureri în timp ce o persoană dragă moare și, de fapt, consideră că nu își permit să se întristeze, deoarece ar putea fi interpretată ca renunțând la speranță. Cu toate acestea, pentru unii oameni, durerea dinaintea pierderii reale este și mai severă.
Un studiu al femeilor suedeze care pierduseră un soț a constatat că 40% dintre femei au găsit stadiul pre-pierdere mai stresant decât etapa post-pierdere.
Te ajută să te întristezi mai târziu?
Durerea înainte de moarte nu este un substitut pentru durerea ulterioară și nu va scurta neapărat procesul de durere după ce a avut loc moartea. Nu există o cantitate fixă de durere pe care o persoană o experimentează cu pierderea unei persoane dragi. Și chiar dacă sănătatea persoanei dragi a scăzut de mult timp, nimic nu te poate pregăti cu adevărat pentru moartea reală.
Cu toate acestea, deși durerea anticipativă nu este un înlocuitor sau chiar un început pentru durerea ulterioară, durerea înainte de moarte oferă oportunități de închidere pe care oamenii care îi pierd pe cei dragi nu au deodată.
Scop
Pentru cei care mor, durerea anticipativă oferă o oportunitate de creștere personală la sfârșitul vieții, o modalitate de a găsi sens și închidere. Pentru familii, această perioadă este, de asemenea, o oportunitate de a găsi închidere, de a reconcilia diferențele și de a da și acorda iertare. Pentru ambii, este o șansă de a-și lua rămas bun. În noaptea în care a murit bunica mea, stăteam întinsă în pat cu ea. S-a întors spre mine și mi-a spus „ne vom simți dor” și m-a îmbrățișat. A fost cadoul ei de la revedere.
Primim e-mailuri care ne întreabă deseori ce părere avem despre un membru al familiei care vizitează o persoană dragă pe moarte. Comentariile pe care le auzim sunt: „Vreau să-mi amintesc de persoana iubită așa cum erau înainte de cancer” sau „Nu cred că mă pot descurca cu durerea vizitei”. Dar durerea anticipativă în acest cadru poate fi vindecătoare.
Un studiu a constatat că durerea anticipativă la femeile ale căror soți mureau de cancer le-a ajutat să găsească sens în situația lor înainte de moartea soțului lor.
Deși durerea anticipativă nu ușurează neapărat procesul de durere, în unele cazuri poate face moartea să pară mai naturală. Este greu să-i lăsăm pe cei dragi să plece. Văzându-i atunci când sunt slabi, eșuează și obosesc, poate că este puțin mai ușor să spui „este în regulă să treci la locul următor”.
Simptome
Emoțiile care însoțesc durerea anticipativă sunt similare cu cele care apar după o pierdere, dar pot fi chiar mai mult ca un roller coaster uneori. Unele zile pot fi foarte grele. În alte zile este posibil să nu simțiți deloc durerea. Enumerate sunt câteva dintre emoțiile tipice asociate cu durerea anticipativă. Acestea fiind spuse, rețineți că toată lumea se întristează diferit.
- Tristete si lacrimi: Tristețea și lacrimile tind să crească rapid și deseori când nu te aștepți mai puțin. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi o reclamă de televiziune, pot fi o amintire bruscă și dureroasă a persoanei dragi pe moarte; aproape ca și când ar fi din nou prima dată când ești conștient de pierderea ta iminentă.
- Frică: Sentimentele de frică sunt frecvente și includ nu numai teama de moarte, ci și teama de toate schimbările care vor fi asociate cu pierderea persoanei iubite.
- Iritabilitate și furie:S-ar putea să vă simțiți singuri furia, dar poate fi, de asemenea, dificil să faceți față furiei cuiva drag.
- Singurătate: Un sentiment de singurătate intensă este adesea experimentat de îngrijitorii apropiați ai familiei cuiva care moare de cancer. Spre deosebire de durerea după o pierdere, sentimentul că nu este acceptabil din punct de vedere social exprimarea durerii anticipative se poate adăuga sentimentelor de izolare.
- O dorință de a vorbi:Singurătatea poate avea ca rezultat o dorință puternică de a vorbi cu cineva - oricine - care ar putea să înțeleagă cum te simți și să asculți fără judecată. Dacă nu aveți un loc sigur pentru a vă exprima durerea, aceste emoții pot duce la retragere socială sau amorțeală emoțională pentru a vă proteja durerea din inimă.
- Anxietate:Când ai grijă de o persoană dragă care moare, este ca și cum ai trăi într-o stare de anxietate accentuată tot timpul. La rândul său, anxietatea poate provoca simptome fizice, cum ar fi tremurături, palpitații și tremurături.
- Vinovăţie: Pentru unii oameni, timpul anterior morții cuiva drag poate fi un moment de mare vinovăție - mai ales dacă persoana iubită suferă. În același timp în care tânjești ca persoana iubită să fie liberă de durere (și, prin urmare, să moară), te temi în momentul în care moartea se va întâmpla de fapt. S-ar putea să vă confruntați și cu vinovăția supraviețuitorului, o vinovăție pe care o veți putea continua cu viața voastră, în timp ce altcineva nu o va face.
- Îngrijorare intensă pentru persoana care moare:S-ar putea să vă găsiți extrem de preocupat de persoana iubită, iar această preocupare se poate învârti în jurul problemelor emoționale, fizice sau spirituale.
- Repetiția morții:S-ar putea să vă regăsiți vizualizând cum va fi să vă pierdeți persoana iubită. Sau dacă ești pe moarte, vizualizând modul în care cei dragi vor continua după moartea ta. Mulți oameni se simt vinovați de aceste gânduri, dar sunt foarte normali și fac parte din acceptarea inevitabilității morții.
- Probleme fizice: Probleme fizice, cum ar fi dificultăți de somn și probleme de memorie. Aflați mai multe despre valoarea fizică a durerii.
- Frici de pierdere, compasiune și îngrijorare pentru copii: Un studiu a constatat că temerile cu privire la ceea ce urma să se întâmple și la modul în care vor fi îngrijiți erau foarte puternice la copiii care se confruntă cu moartea unui părinte sau bunic.
Deși este posibil să fi auzit de etapele durerii și de cele patru sarcini ale durerii, este important să rețineți că majoritatea oamenilor nu urmează cu grijă acești pași unul câte unul și constată că se trezesc într-o dimineață simțind că au acceptat ceea ce s-a întâmplat și au recuperat. În schimb, oricare dintre aceste etape poate fi prezentă la un moment dat și s-ar putea să vă regăsiți de multe ori aceleași sentimente de șoc, întrebări sau disperare. După cum sa menționat mai sus, nu există o modalitate corectă de a simți sau a te întrista.
Tratament și consiliere
Durerea anticipativă este un proces normal în continuumul durerii. Dar, în unele cazuri, această durere poate fi atât de intensă încât interferează cu capacitatea ta de a face față. De asemenea, este obișnuit ca oamenii să dezvolte depresie atunci când se confruntă cu toate pierderile din jurul durerii și poate fi dificil să se distingă durerea de depresie.
Căutați ajutor cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă vă confruntați cu dificultăți de a face față. Ar trebui să aflați dacă nu sunteți sigur dacă vă confruntați cu durerea „normală” sau, în schimb, cu „durerea„ complicată ”.
Cum să facem față durerii anticipate
Este important să-ți exprimi durerea și să te lași să te întristezi. Găsirea unui prieten sau a unei alte persoane dragi cu care puteți împărtăși sentimentele în mod deschis este extrem de utilă, la fel cum este dificil să mențineți speranța și să vă pregătiți pentru moarte în același timp. Poate fi și mai greu, deoarece oamenii se pot întreba de ce te întristezi - chiar devii furios că te întristezi - înainte de moartea reală.
Rețineți că a renunța nu înseamnă că trebuie să nu mai iubiți persoana iubită - chiar și după ce vor muri. În această etapă, unii oameni încep să găsească un loc sigur în inima lor pentru a păstra amintiri despre persoana iubită care nu vor muri niciodată.
Cum să facem față durerii anticipate