Conţinut
Când vine vorba de alegerea unui supliment comun, există un număr din ce în ce mai mare de produse care uneori promit mai mult decât livrează. De fapt, o analiză independentă efectuată de Rapoarte de consum în 2013, au raportat cele 16 suplimente populare pentru articulații, nu mai puțin de șapte - 44% - au scăzut cantitățile de ingrediente cheie enumerate pe eticheta produsului.Producătorii de suplimente nu sunt supuși acelorași reglementări stricte ca industria farmaceutică, fie în ceea ce privește cercetarea clinică, comercializarea produselor sau asigurarea calității. În acest scop, trebuie să luați o poziție protejată atunci când luați în considerare revendicările producătorului, în special atunci când sunt utilizate cuvintele „dovedite” sau „dovezi”.
Aceasta nu înseamnă că produsele nu au nicio valoare, ci mai degrabă că trebuie să faceți o alegere în cunoștință de cauză atunci când decideți dacă utilizați sau nu un supliment comun.
În ceea ce privește calitatea, Fundația Arthritis recomandă selectarea produselor din cele mai reputate mărci naționale și să fie precaută față de alternativele low-cost care pretind că au aceleași ingrediente la o fracțiune din preț.
Următoarele sunt 15 suplimente comune care au fost supuse testării și aprobării de către unul dintre cei trei câini de supraveghere a consumatorilor independenți din SUA (Farmacopeia SUA, NSF Internațional, ConsumerLab.com).
Sulfat de glucozamină
Glucozamina este o substanță produsă în mod natural de organism din glucoză și aminoacidul glutamină. Glucozamina este necesară pentru a sintetiza glicozaminoglicanul, un tip de moleculă utilizat în formarea și repararea cartilajului și a altor țesuturi ale corpului.
Suplimentele cu sulfat de glucozamină se presupun că ingestia orală a produselor va crește nivelul de glucozamină din sânge la niveluri astfel încât să crească repararea (sau chiar inversarea) deteriorării articulațiilor.
În timp ce dovezile în sprijinul ipotezei sunt în mare parte mixte, studiul European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) a concluzionat că glucozamina a fost la fel de eficientă în ameliorarea durerilor articulare ca Tylenol (acetaminofen), dar a pus la îndoială dacă a îmbunătățit efectiv funcția articulară atunci când este utilizată pe proprii.
Suplimentele renumite numai pentru glucozamină includ:
- ACUM Alimente Glucozamină
- Bulk Suplimentează sulfat de glucozamină pură
Doza recomandată de glucozamină în 1.500 miligrame pe zi timp de una până la două luni. Tratamentul continuu poate fi luat în considerare dacă rezultatele sunt favorabile.
Condroitin sulfat
Condroitina este cel mai abundent glicozaminoglican în cartilaj și este parțial responsabilă pentru reziliența cartilajului. Condroitina este, de asemenea, importantă în prevenirea acțiunii enzimelor care pot distruge cartilajul.
Suplimentele de sulfat de condroitină sunt destinate să îmbunătățească proprietățile de absorbție a șocurilor ale colagenului și să prevină deteriorarea ulterioară a cartilajului. Acestea fac acest lucru prin creșterea retenției de apă în celulele cartilajului și, atunci când sunt utilizate cu glucozamină, pot chiar ajuta la inversarea pierderii cartilajului.
Un studiu din 2017 publicat în Analele bolilor reumatice chiar a sugerat că 800 mg de sulfat de condroitină administrat zilnic au fost egali în asigurarea ameliorării durerii articulare ca o doză zilnică de 200 mg de Celebrex (celecoxib).
Condroitina este cel mai frecvent administrată în asociere cu glucozamină. Mărcile de renume includ:
- Kirkland Signature Glucosamine & Condroitin
- Condroitina cu glucozamină triplă cu rezistență Spring Valley
- Sănătatea articulațiilor Osteo Bi-Flex
- Complexul Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin
Doza recomandată de condroitină este de 400 mg administrată de trei ori pe zi timp de una până la două luni. Tratamentul continuu poate fi luat în considerare dacă rezultatele sunt favorabile.
Metilsulfonilmetan (MSM)
Unii cred că metilsulfonilmetanul, cunoscut și ca MSM, susține sănătatea ligamentelor (țesuturile conjunctive fibroase care țin o articulație împreună). Cercetările sugerează că, de asemenea, poate ajuta la abordarea inflamației și a durerilor articulare.
În timp ce glucozamina și condroitina au cercetări clinice limitate pentru a-și susține afirmațiile, MSM are și mai puține. Cei care aprobă utilizarea acestuia afirmă că sulful conținut de MSM ajută organismul să mențină flexibilitatea și rezistența ligamentelor.
În timp ce MSM este disponibil ca supliment individual, acesta este cel mai frecvent inclus ca parte a unui supliment combinat care conține fie glucozamină, condroitină, fie ambele.
Mărcile de renume includ:
- GNC Triple Strength
- Soluția comună Vitamin Shoppe
- Complexul Nature's Bounty Extra-Strength
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sistemul de articulații sănătoase Glucozamină condroitină cu MSM
- Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
- Solgar Glucozamină MSM
MSM este, în general, prescris ca o doză de 500 mg administrată de două sau trei ori pe zi timp de una până la două luni. Tratamentul continuu poate fi luat în considerare dacă rezultatele sunt favorabile.