Cum se folosește corect un Walker

Conţinut

• Începeți cu modelul potrivit
• Găsiți potrivirea perfectă
• Mergând cu Walkerul tău
• Navigarea bordurilor
• Navigând pe scări
• Stând cu Walkerul tău
• Un cuvânt de la Verywell

Mulți oameni în vârstă, inclusiv cei cu osteoartrită și alte probleme musculo-scheletice sau cei care se recuperează după un accident vascular cerebral, pot necesita în cele din urmă un mers pe jos pentru a ajuta la echilibru, mișcare redusă și stabilitate. Există o gamă largă de mers pe jos, de aceea este important să luați în considerare nevoile dvs. individuale atunci când selectați una. De asemenea, veți dori să învățați cum să utilizați un walker în siguranță și eficient.

Începeți cu modelul potrivit

Walkers variază de la simplu la lux. Unele sunt ușoare fără roți, altele sunt echipamente substanțiale echipate cu roți, scaune, frâne de mână și alte clopote și fluiere.

Terapeutul dvs. fizic sau terapeutul ocupațional vă poate ajuta să determinați cel mai bun model pentru nevoile dvs. specifice. Walkers pot fi achiziționați online sau la magazinele de materiale medicale.

Ce tip de Walker ar trebui să alegeți?

Găsiți potrivirea perfectă

Odată ce ați selectat modelul de mers pe care doriți, „potrivirea” mersului devine importantă. Când vă țineți de mers, coatele trebuie să fie îndoite într-o poziție care să se simtă confortabil și natural. Partea superioară a mersului dvs. ar trebui să fie uniformă cu cutele de pe partea inferioară a încheieturii mâinii, atunci când brațele sunt relaxate pe partea ta. Mersurile care sunt prea scăzute vă fac să vă aplecați în timp ce mergeți, ceea ce împiedică mecanica corectă a corpului. Dacă mersul dvs. se află la o înălțime greșită, veți fi predispus la dureri.

De asemenea, este important să utilizați doar un walker care a fost ales și ajustat pentru dvs. Dacă împrumutați un pasager de la un prieten sau membru al familiei, riscați să vă răniți.

Mergând cu Walkerul tău

Pentru a începe, împingeți mersul ușor în fața dvs., apoi pășiți în mers.Păstrați acest model în mișcare ușor înainte, apoi pășiți în mers. Walkerul nu ar trebui să fie niciodată prea departe în fața ta și ar trebui să ai o postură excelentă în timp ce faci pașii. De asemenea, nu te uita la picioarele tale, uită-te în fața ta.

Dacă aveți probleme la apucarea mersului, sunt disponibile platforme de mers pe jos, care se pot dovedi o opțiune mai bună. Platforma vă permite să vă odihniți cotul și antebrațul, luând stresul de pe mâini.

Alegerea și utilizarea Walkerilor în kinetoterapie

Navigarea bordurilor

În timp ce multe borduri au rampe pentru scaune cu rotile - care sunt ideale și pentru plimbători, vă veți confrunta fără îndoială cu o bordură standard la un moment dat.

Iată cum puteți urca în siguranță pe o bordură:

1. Mergeți aproape de bordură.
2. Așezați mersul pe bordură.
3. Împingeți jos mânerul pe mers.
4. Urcați cu piciorul mai puternic (dacă unul este mai puternic).
5. Urcați cu piciorul mai slab.

Iată cum să coborâți de pe o bordură:

1. Mergeți aproape de marginea bordurii.
2. Așezați mersul pe jos.
3. Coborâți cu piciorul mai slab.
4. Împingeți jos mânerul pe mers.
5. Coborâți cu piciorul mai puternic.

Navigând pe scări

Urcarea și coborârea scărilor cu un walker poate fi dificilă și poate să nu fie posibilă dacă utilizați unul dintre modelele mai grele cu roți. Iată cum puteți gestiona mersul ușor mai simplu pe scări:

Pentru a urca la etaj cu mersul tău:

1. Întoarceți mersul lateral, astfel încât bara transversală să fie lângă dvs.
2. Puneți picioarele din față ale mersului pe treapta de deasupra voastră.
3. Țineți mersul cu o mână și balustrada scării cu cealaltă.
4. Sprijiniți-vă greutatea în mod egal între balustradă și mers.
5. Intensifică-te cu piciorul tău mai puternic.
6. Apoi, aduceți piciorul mai slab în sus.
7. Mutați Walker-ul la pasul următor.

Sfaturi pentru coborârea scării cu mersul pe jos:

1. Întoarceți mersul lateral, astfel încât bara transversală să fie lângă dvs.
2. Puneți picioarele din spate ale mersului pe treapta de lângă dvs.
3. Țineți mersul cu o mână și balustrada cu cealaltă.
4. Sprijină-ți greutatea pe piciorul tău mai puternic.
5. Coborâți cu piciorul mai slab.
6. Sprijiniți-vă greutatea în mod egal între balustradă și mers.
7. Aduceți încet piciorul bun în jos.
8. Mutați mersul în jos la pasul următor.

Menținerea drumului departe de covoare, corzi și dezordine este esențială pentru utilizarea în siguranță a umblătorului în casă.

Stând cu Walkerul tău

Când sunteți gata să vă așezați după mers, iată cum să faceți acest lucru:

1. Stai cu spatele la scaun.
2. Atingeți spatele picioarelor pe scaun, astfel încât să știți că sunteți suficient de aproape pentru a vă așeza.
3. Glisați piciorul mai slab înainte în timp ce schimbați greutatea pe piciorul tău mai puternic.
4. Treceți-vă mâinile de la walker la brațele de pe scaun. Apoi stai jos încet.

Iată cum să vă ridicați de pe scaun:

1. Puneți mersul în fața scaunului.
2. Mergeți înainte în scaun, așezați mâinile pe brațele scaunului și împingeți în sus.
3. Treceți-vă mâinile la mânerele de pe Walker.
4. Stai un minut cam asa ceva pentru a te asigura ca te simti stabil si echilibrat inainte de a incepe sa mergi.

Un cuvânt de la Verywell

Walkerul potrivit poate oferi stabilitate și mobilitate atât de necesare. Înainte de a alege unul, consultați întotdeauna un kinetoterapeut sau un alt furnizor de asistență medicală și asigurați-vă că știți cum să îl utilizați corect și în siguranță înainte de a ieși.