Conţinut
Când aveți o boală cronică, cum ar fi fibromialgia sau sindromul oboselii cronice, aveți suficient să lucrați împotriva dumneavoastră. Nu trebuie să înrăutățești lucrurile pentru tine.Este greu nu la. Prin definiția societății, ceva (altul decât boala) este „în neregulă” cu oricine nu merge, merge, merge, cu toată viteza înainte, tot timpul. Ne așteptăm să lucrăm ore lungi la locuri de muncă stresante, să fim părinți uimitori, să avem o casă perfect curată și să ținem pasul cu Jones. Dacă nu poți, trebuie să fii oribil de defectuos.
Ieșirea din această mentalitate este dificilă, dar este ceva care ne poate aduce cu adevărat beneficii și ne poate ajuta să ne îmbunătățim. Este nevoie de muncă, totuși.
Ce să nu mai faci pentru tine însuți
Primul pas este recunoașterea lucrurilor pe care le faceți în căutarea acestei imagini idealizate a cine sunteți „presupus” a fi. Iată 10 lucruri dăunătoare de care trebuie să fii atent:
- Exagerând. Ritmul este esențial pentru noi; ne vom înrăutăți doar dacă facem mai mult decât poate suporta corpul nostru.
- Criticându-te. Știi mai bine decât oricine că tu chiar sunt bolnav, așa că dă-ți deja o pauză! Când te prinzi, încearcă să înlocuiești mesajul critic cu ceva de genul: „Fac tot ce pot și asta e tot ce pot să fac”. (Sună ciudat, dar funcționează.)
- Dând vina pe tine însuți. Nu este ca și cum ai fi cerut o boală cronică, debilitantă, să apară și să te scoată din viață. Indiferent ce ar putea spune unii oameni, boala ta nu este vina ta!
- Crezând opiniile negative ale altor persoane. O să doară întotdeauna când cineva spune că ești „leneș” sau „nebun” sau „lipsit de valoare”, dar nu-ți poți permite să-i crezi. Cineva care continuă, cel mai bine poate, prin adversitate este mai puternic și mai capabil decât majoritatea. Asta trebuie să vă amintiți.
- Așteptări pozitive nerealiste. Avem tendința de a ne pune toată speranța și credința în orice tratament încercăm. Tot ce face este să ne pregătim pentru o dezamăgire majoră când nu suntem vindecați brusc. Abordați tratamentele cu atitudinea că orice îmbunătățire este un succes și amintiți-vă că, în general, trebuie să folosim mai multe tratamente pentru a face cu adevărat progrese.
- Având așteptări negative nerealiste. Pe partea opusă a monedei, încercarea tratamentului după tratament fără succes vă poate face să simțiți că nimic nu vă va ajuta deloc, niciodată. Acest lucru vă poate împiedica să încercați noi tratamente care ar putea funcționa și poate provoca, de asemenea, un efect invers - placebo - nu va funcționa, deoarece vă așteptați să nu funcționeze.
- Punându-te ultimul. Mulți dintre noi suntem dispuși să ne punem toată energia în oamenii din jurul nostru, în slujbele noastre, în responsabilitățile noastre ... numai să nu mai avem nimic pentru noi. Nu merge. Dacă nu te îngrijești mai întâi de tine, vei avea din ce în ce mai puțin de dat până nu mai rămâne nimic - pentru că vei continua să te îmbolnăvești. Să ai grijă de tine înseamnă supraviețuire, nu egoism.
- Renunțând prea curând. Când încercați un nou tratament sau o schimbare a stilului de viață, poate dura ceva timp pentru ca efectul să fie resimțit. Dacă renunți prea curând, poți pierde cu adevărat beneficiile pe termen lung. Oferă-i corpului tău timp să se adapteze la schimbare.
- Lăsați stresul să vă copleșească viața. Viața noastră este plină de factori de stres, iar a fi bolnavi nu face decât să le adauge. Problema este că stresul ne înrăutățește simptomele. Găsiți modalități de a vă reduce sau de a vă controla stresul, astfel încât să nu vă conducă în continuare în pământ.
- Întrebând de ce. Cu toții vrem să știm de ce suntem bolnavi. Este genetica? Dieta ta? Vaccinuri? Pesticide? Infecţie? Un fel de pedeapsă? De ce te-a lovit pe tine și nu pe milioanele de alți oameni? Această linie de întrebare poate duce la o spirală descendentă de auto-vinovăție, sentimente de vinovăție și stres crescut.În loc de „De ce”, trebuie să întrebăm „Ce se întâmplă în corpul meu?” Aceasta este întrebarea care poate descoperi cauzele grupurilor de simptome și poate duce la tratamente.
Identificând lucrurile pe care le faceți și concentrându-vă pe ruperea acelor obiceiuri proaste, este posibil să vă puteți simți mai bine emoțional și fizic. Dacă vă simțiți copleșiți, luați câte un articol.