Conţinut
- Definiție
- Ce trebuie evitat
- Evitați guma de mestecat
- Evitați să mâncați alimente tari
- Evitați activitățile maxilarelor nefuncționale
- Evitați să vă lăsați capul pe bărbie
- Evitați mestecarea numai pe o parte
- Încearcă să nu mai strângi dinții
- Nu mai trânti
- Nu mai așteptați pentru a primi tratament
- Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți ATM, terapeutul dvs. fizic (PT) va lucra cu dvs. pentru a vă reduce durerea și a îmbunătăți modul în care funcționează maxilarul. El sau ea vă va spune, de asemenea, ce activități trebuie evitate dacă aveți ATM. Ce ar trebui să nu mai faceți dacă aveți ATM și cum vă poate ajuta să vă recuperați complet?
Definiție
Articulația temporomandibulară este articulația dintre mandibulă și osul temporal al craniului. TMJ este articulația maxilarului tău și este utilizat în fiecare zi în timp ce mănânci, bei și vorbești. Există un mic disc în articulație care permite oaselor maxilarului să alunece și să alunece normal.
Uneori, discul din TMJ poate deveni deplasat și poate duce la apăsare, fixare și mișcare limitată a maxilarului.
De asemenea, poate provoca dureri la nivelul maxilarului și feței, iar mușchii din jurul maxilarului pot deveni dureroși sau pot intra în spasm. Tratamentul pentru ATM implică exerciții care vă ajută să vă mențineți maxilarul în mișcare normală, tratamente antiinflamatorii, mobilizări articulare și tratamente pentru menținerea funcționării corespunzătoare a mușchilor. O atelă sau o protecție nocturnă poate ajuta, de asemenea, la măcinarea dinților pe timp de noapte (bruxism), care poate să fie o cauză a durerii musculare și a ATM.
În cazurile severe, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a vă corecta problema. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală este salvată în ultimă instanță. Tratamentul dvs. inițial ar trebui să se concentreze pe scăderea durerii și îmbunătățirea modului în care maxilarul se deschide și se închide. Evitarea anumitor activități poate ajuta la îndeplinirea acestei sarcini.
Ce trebuie evitat
Activitățile de evitat atunci când aveți ATM sunt adesea numite activități parafuncționale. Asta înseamnă că activitatea nu este de fapt necesară pentru a trece prin viața ta de zi cu zi. Sunt lucruri pe care le poți face pentru distracție sau plăcere sau pot fi lucruri pe care le faci subconștient în timp ce faci alte activități.
Evitând activitățile parafuncționale, puteți contribui la limitarea stresului la articulația temporomandibulară și la îngrijirea lucrurilor. PT vă poate ajuta să determinați ce ar trebui să evitați dacă aveți ATM.
Evitați guma de mestecat
Guma de mestecat poate fi o activitate plăcută, dar dacă aveți ATM, ar trebui să o evitați. De ce? Maxilarul tău este cea mai utilizată articulație din corp. Când aveți ATM, limitarea utilizării excesive a articulației maxilarului și a mușchilor vă poate ajuta să vă mențineți presiunea și să vă oferiți maxilarului șansa de odihnă. Odihna dureroasă a mușchilor și articulațiilor este primul pas pentru ca simptomele ATM să se aplice.
Evitați să mâncați alimente tari
Bagelurile sunt gustoase, dar sunt dure și pentru mușchii maxilarului și articulațiile. Dacă aveți dureri maxilare datorate TMJ, ar trebui să evitați să mâncați alimente dure, cum ar fi covrigi și mere. Aceste alimente pot provoca un stres excesiv prin maxilar, împiedicând astfel articulația să obțină odihna necesară pentru a permite o vindecare adecvată.
Evitați activitățile maxilarelor nefuncționale
Pe măsură ce trecem în fiecare zi, de multe ori facem lucrurile cu fălcile din obișnuință sau inconștient. În timp ce citim sau scriem, putem mesteca neglijent un creion. Unii oameni își mușcă unghiile sau mestecă neglijent bucățile mici de haine în timp ce se uită la televizor sau navighează pe internet. Copiii pot suge degetele mari.
Aceste activități parafuncționale pot pune stres pe ATM și pot încetini procesul de vindecare.
Dacă aveți dureri de ATM, fiți conștienți și evitați lucrurile pe care le puteți face cu gura și maxilarul, care nu sunt total necesare.
Evitați să vă lăsați capul pe bărbie
Mulți oameni își țin capul în mâini în timp ce studiază, navighează pe rețelele sociale sau se uită la televizor. Această poziție poate fi confortabilă, dar vă poate scoate maxilarul din lovitură dacă capul se sprijină pe bărbie.
Această sarcină compensată de partea laterală a maxilarului poate împinge articulația, deplasând discul articulației din loc și creând probleme cu modul în care maxilarul se deschide și se închide. Evitarea sprijinirii bărbiei pe mână vă poate permite articulația să se vindece corect în locul potrivit.
Evitați mestecarea numai pe o parte
Oamenii sunt creaturi de obicei și mulți dintre noi ne mestecăm mâncarea pe o parte sau pe cealaltă a gurii. Acest lucru poate stresa o parte a articulației temporomandibulare și a mușchilor din jur, ducând la durere și disfuncții articulare.
Încercați să fiți conștienți de obiceiurile dvs. de mestecat și asigurați-vă că consumați alimente pe ambele părți ale gurii. Dacă aveți probleme dentare sau dureri de dinți pe o parte, asigurați-vă că vă adresați medicului dentist pentru a corecta lucrurile, astfel încât să puteți mesteca uniform și confortabil.
Încearcă să nu mai strângi dinții
Bruxismul este termenul medical pentru a strânge dinții. Acest lucru poate apărea în timpul zilei sau în timpul somnului.
Aceasta poate fi o adevărată problemă dacă aveți ATM, deoarece strângerea dinților poate provoca stres incredibil prin mușchii maxilarului.
Strângerea dinților poate apărea din cauza stresului, astfel încât lucrul pentru a vă gestiona stresul vă poate ajuta. Medicul dentist vă poate prescrie, de asemenea, un aparat de gură pentru a fi purtat în timp ce dormiți, pentru a vă împiedica dinții să se strângă excesiv.
Nu mai trânti
Știați că funcția maxilarului dvs. este strâns legată de postura dvs.? Maxilarul funcționează cel mai bine atunci când capul este situat deasupra coloanei cervicale și postura este verticală. Dacă vă înclinați, acest lucru poate schimba modul în care funcționează mușchii maxilarului și modul în care maxilarul dvs. se deschide și se închide.
Terapeutul dvs. fizic poate lucra cu dvs. pentru a vă schimba postura dacă aveți ATM. Acest lucru poate presupune întărirea mușchilor spatelui și a umerilor și setarea de memento-uri frecvente pentru a vă ridica. Efectuarea unui exercițiu excesiv de corect este o modalitate excelentă de a dezvolta o conștientizare a posturii adecvate. Așezarea și poziția în poziție verticală și evitarea înclinării vă pot menține maxilarul funcționând corect.
Nu mai așteptați pentru a primi tratament
Mulți oameni cu probleme musculo-scheletice așteaptă pur și simplu ca durerea și mișcarea limitată să dispară. Dar dacă aveți probleme cu articulația maxilarului (cea mai utilizată articulație din corp), nu ar trebui să așteptați pentru a primi tratament. ATM este de cele mai multe ori autolimitată și neprogresivă și are o rată bună de recuperare cu un tratament conservator - ceea ce înseamnă că există cu atât mai multe motive pentru a căuta ajutor fără întârziere.
Consultați-vă medicul sau dentistul pentru un diagnostic precis dacă suspectați de ATM. Puteți beneficia de vizitarea unui terapeut fizic pentru a învăța exerciții și strategii de autotratare a afecțiunii dvs. Un specialist în dureri orofaciale (specialist dentar) este, de asemenea, o opțiune.
Un cuvânt de la Verywell
Tulburările articulațiilor temporomandibulare pot fi o experiență dureroasă care vă limitează capacitatea de a vă folosi maxilarul și gura în mod normal. Este important să evitați sau să opriți anumite activități care vă pun stres excesiv sau inutil pe maxilar. A face lucrurile corecte, la momentul potrivit, vă poate ajuta să vă gestionați în condiții de siguranță și să vă vindecați starea.
Cum este legată maxilarul de durerea de gât