Conţinut
- Nu mai gândiți că nu puteți face exerciții
- Nu mai ceda un stil de viață sedentar
- Nu mai mânca o dietă nesănătoasă
- Nu mai ignora limitările fizice
- Opriți evitarea ajutoarelor de mobilitate
- Nu te mai gândi că artrita ta va dispărea
- Nu mai temeți medicamentele care vă pot ajuta
- Opriți reținerea informațiilor de la medicul dumneavoastră
- Nu te mai simți vinovat
- Nu mai întreba „De ce eu?”
Nu mai gândiți că nu puteți face exerciții
Mulți oameni care au artrită se tem că, dacă sunt activi, vor avea mai multă durere și, prin urmare, pur și simplu nu fac exerciții. Aceasta poate fi una dintre cele mai mari concepții greșite despre artrită.
În același timp, este o idee ironică, deoarece inactivitatea înrăutățește durerea și dizabilitatea artritei în timp, în timp ce exercițiile fizice regulate mențin articulațiile în mișcare și previn rigiditatea, întăresc mușchii din jurul articulațiilor și îmbunătățesc mobilitatea.
Deci, dacă ați fost sedentar de frică, vă va agrava artrita, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este bine să faceți mișcare. Apoi începeți încet cu mișcări ușoare, prietenoase articulațiilor. Este bine să îți respecti durerea de artrită, dar nu trebuie să o lași să te oprească.
Cum să vă exercitați în siguranță atunci când aveți artrită
Nu mai ceda un stil de viață sedentar
Nu numai că unii oameni cu artrită cred că nu pot face mișcare, dar cred că trebuie să fie mai sedentari decât este necesar. Desigur, este important să te descurci ușor după o zi deosebit de activă sau când corpul tău îți spune, dar nu ar trebui să devină un mod de viață.
Nu mai mânca o dietă nesănătoasă
Ce legătură are dieta ta cu artrita? A mânca bine și a vă menține greutatea ideală este deosebit de important dacă aveți artrită. Excesul de kilograme poate pune mult stres pe articulațiile purtătoare de greutate, ceea ce este posibil să înrăutățească durerea artritei. Chiar și creșterea moderată în greutate poate stresa articulațiile care sunt deja împovărate de artrită.
Cum să slăbești pentru a reduce durerea de artrităNu mai ignora limitările fizice
Așa cum există oameni cu artrită care nu sunt deloc activi, există și cei care își depășesc limitele. Trucul este să vă ritmați activitățile. Exagerarea este la fel de dăunătoare ca exagerarea.
Împingerea limitelor dvs. poate crește durerea și vă poate pune un risc mai mare de deteriorare a articulațiilor. Respectă durerea și alege activități având în vedere limitările tale fizice.
Opriți evitarea ajutoarelor de mobilitate
Un baston, un walker sau un scaun cu rotile poate fi necesar pentru ca unele persoane cu artrită să rămână independente și să se deplaseze singure. Înțeles, poate fi dificil să vă gândiți la nevoie de un fel de ajutor pentru mobilitate, dar dacă aveți nevoie de unul și nu îl utilizați, riscați să pierdeți lucrurile de care vă veți bucura.
Un baston sau un scaun cu rotile nu definește cine ești și nimeni nu te va judeca sau nu va gândi mai puțin la tine pentru că folosești unul. De fapt, probabil vei fi admirat pentru că ai ieșit acolo și te-ai distrat, în ciuda faptului că ai nevoie de un puțin ajutor.
SIDA pentru mobilitate pentru artrităNu te mai gândi că artrita ta va dispărea
Multe forme de artrită sunt boli cronice, ceea ce înseamnă că nu pot fi vindecate. Oricât de greu este să accepți acest lucru, este important să încerci.
Fiind realist cu privire la artrită de la început - de la a vedea un medic de îndată ce aveți simptome, astfel încât să puteți începe tratamentul rapid până la înțelegerea stării care nu dispare - veți putea lua decizii care vă vor menține la fel de sănătoși și activ cât se poate.
Nu mai temeți medicamentele care vă pot ajuta
Pacienții cu artrită evită uneori analgezicele, deoarece se tem că vor deveni dependenți de ei sau aleg să nu utilizeze medicamente biologice, deoarece se tem de potențialele efecte secundare grave. Amintiți-vă că medicul dumneavoastră nu vă va prescrie niciodată ceva care vă poate face rău sau de care ați putea deveni dependent, atâta timp cât îl luați conform indicațiilor.
Asigurați-vă că înțelegeți când și cât din medicamentele pe care trebuie să le luați și cum ar trebui să le luați (cu sau fără alimente, de exemplu) și medicamentele pentru artrită nu ar trebui să facă altceva decât să vă ușureze traiul confortabil.
Opriți reținerea informațiilor de la medicul dumneavoastră
Este tentant să nu-i spuneți medicului dumneavoastră totul, mai ales dacă vă este teamă că va trebui să treceți prin teste neplăcute sau să schimbați regimul de tratament cu care vă simțiți confortabil.
Dar pentru ca medicul dumneavoastră să aibă cele mai mari șanse să vă ajute, trebuie să știe totul. Vorbiți deschis despre ceea ce face ca starea dumneavoastră să fie mai bună sau mai rea, ce preocupări aveți și ce nu înțelegeți.
Nu te mai simți vinovat
Artrita poate pătrunde în viață. Vă poate împiedica să faceți unele dintre cele mai banale și normale lucruri, cum ar fi îngrijirea responsabilităților dvs. acasă sau la serviciu. S-ar putea să începi să te simți vinovat atunci când nu poți face ceea ce crezi că se așteaptă de la tine.
Fii sincer dacă te lupți; oamenii care te iubesc și au grijă de tine vor înțelege și vor fi bucuroși să te ajute să rezolvi limitele tale.
Nu mai întreba „De ce eu?”
Nu există nicio întrebare: artrita vă poate schimba viața în unele moduri greu de înghițit. Când suferi foarte mult sau ai o zi deosebit de proastă, este doar un om să te gândești de ce ți-a fost dată această provocare - ce ai făcut pentru a merita un astfel de lucru nedrept în viață.
Găsiți modalități de a vă îndepărta de acest tip de gândire. Nu va schimba nimic și poate chiar să înrăutățească lucrurile. Un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să vă ghidați către o mentalitate mai pozitivă dacă vă luptați să găsiți singuri o cale de acolo.
- Acțiune
- Flip