Conţinut
- Anxietate sau depresie
- Gândurile de sinucidere
- Incapacitatea de a Nap
- Gânduri de curse
- Percepția greșită a stării de somn
- Oboseală (fără somnolență)
- Un cuvânt de la Verywell
Anxietate sau depresie
Tulburările de dispoziție umblă mână în mână cu insomnie. Un somn slab de noapte duce adesea la consecințe ale dispoziției în timpul zilei și, dimpotrivă, problemele legate de dispoziție în timpul zilei afectează adesea somnul noaptea. Un somn slab poate duce cu ușurință la iritabilitate. Depresia poate fi asociată cu treziri dimineața devreme și dificultăți la revenirea la somn. Anxietatea vă poate lăsa mintea zumzetând noaptea: vă faceți griji că vă spălați pe măsură ce încercați să dormiți. Când somnul devine dificil de obținut în cazul insomniei cronice, acest lucru poate alimenta focurile de anxietate, agravând lucrurile. Unii oameni vor experimenta chiar coșmaruri sau se vor trezi din somn într-un atac de panică. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) poate afecta profund somnul și poate duce la insomnie.
Gândurile de sinucidere
Nu ar trebui să fie prea surprinzător faptul că, din moment ce insomnia este asociată cu depresia, este legată și de un risc crescut de sinucidere. Când oamenii nu dorm bine noaptea, disperarea poate urma în timp ce lucrurile scapă de sub control. Somnul slab și lipsa de somn pot afecta nivelul serotoninei și funcția lobului frontal al creierului. Lobul frontal este responsabil pentru diferite funcții executive, cheie în luarea de alegeri raționale și interacțiuni sociale adecvate. Când este afectată, abilitatea de a suprima gândurile suicidare sau chiar impulsul direct de a se sinucide poate fi pierdută. Studiile sugerează că riscul de sinucidere se poate dubla printre cei cu insomnie, cu cel mai mare risc în rândul celor care se trezesc prea devreme, având de trei ori mai multe tentative de sinucidere. Oricine are astfel de gânduri ar trebui să caute ajutor contactând serviciul național de prevenire a sinuciderilor la numărul gratuit (800) 273-8255.
Incapacitatea de a Nap
Persoanele cu insomnie de multe ori nu pot lua somnuri în timpul zilei. Dacă timpul ne permite, o persoană cu insomnie va sta pur și simplu trezită acolo cu ochii închiși. Acest lucru are legătură cu un nivel mai ridicat de excitare care apare la persoanele cu insomnie. Acest lucru face ușor să rămâneți treaz în timpul zilei, dar să dormi greu noaptea. Se referă probabil la niveluri mai ridicate de neurotransmițători sau mesageri chimici, care contribuie la starea de veghe. Ca un clopot care sună din nou și din nou, aceste solicitări îi provoacă în mod constant persoanei afectate un mesaj „Treziți-vă!” iar acest lucru compromite chiar și capacitatea de a face pui de somn în timpul zilei.
Gânduri de curse
Cei care suferă de insomnie pot descrie acest fenomen în diferite moduri. Unii îl experimentează aproape ca un film, o serie de imagini cu foc rapid care le trec prin minte noaptea. Acestea pot fi subiecte conexe, dar de multe ori nu sunt. Trezirea în noapte poate fi adesea pur și simplu un moment în care îți vin în minte griji. Așa cum a spus Shakespeare în Romeo si Julieta„Și acolo unde se adăpostește îngrijirea, somnul nu va sta niciodată”. Stresorii - fie profesioniști, personali, financiari sau de altă natură - pot inunda o minte liniștită noaptea. Poate fi greu să lăsați aceste griji deoparte, iar gândurile de curse pe timp de noapte sunt un simptom foarte frecvent al insomniei.
Percepția greșită a stării de somn
Într-o afecțiune numită insomnie paradoxală, unii oameni pierd capacitatea de a face diferența dintre starea de veghe și somn. Aceste persoane vor jura adesea că au trecut zile - sau chiar săptămâni sau luni - fără să doarmă deloc. Acest lucru nu este posibil din punct de vedere fiziologic, iar observarea obiectivă demonstrează că acești indivizi dorm, de fapt. Aceasta se numește uneori percepție greșită a stării de somn. Probabil apare mai des când se obține somn ușor. Somnul din etapa 1, cel mai ușor dintre etapele de somn recunoscute, se caracterizează prin somnolență ușoară. Poate fi atât de ușor încât este confundat cu starea de veghe. De fapt, studiile arată că atunci când se observă că oamenii se află în stadiul 1 dorm pe o electroencefalogramă (EEG), unii dintre cei care sunt treziți vor spune că nu au dormit, în timp ce alții vor spune că au fost. conștiința poate contribui la această percepție greșită a somnului.
Oboseală (fără somnolență)
În cele din urmă, persoanele cu insomnie se confruntă mai des cu oboseala. Acest lucru este diferit de somnolență. Oboseala poate fi descrisă și ca senzație de oboseală, epuizare și energie scăzută. Este adânc în oase și mușchi. Dimpotrivă, somnolența sau somnolența este o dorință puternică de a adormi: pleoapele se îngreunează, este nevoie de efort pentru a rămâne treaz, iar somnul urmează curând. Persoanele cu insomnie sunt obosite, nu au somn. În schimb, persoanele cu apnee în somn au o somnolență excesivă în timpul zilei, fac cu ușurință somnuri și adorm rapid. Prin urmare, oboseala este un simptom obișnuit în insomnie și poate fi utilă pentru a se diferenția de alte probleme de somn.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți unele dintre aceste simptome sau semne de insomnie, poate doriți să discutați cu un specialist în somn. Poate fi posibil să descoperiți potențiale cauze. Din fericire, există tratamente eficiente disponibile, inclusiv somnifere și terapie cognitiv-comportamentală pentru insomnie (ITC).