Conţinut
Dacă ați fost diagnosticat cu stenoză lombară a coloanei vertebrale, atunci înțelegeți cum simptomele vă pot limita capacitatea de a merge sau de a vă bucura de activitățile dvs. normale. Stenoza coloanei vertebrale sau o îngustare a canalului coloanei vertebrale care vă strânge nervii, cauzează de obicei dureri de spate și dureri sau furnicături la ambele picioare atunci când mergeți. Simptomele sunt de obicei îmbunătățite sau abolite cu odihna.Dacă dezvoltați stenoza coloanei vertebrale, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare lombară (ROM) și forța și pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele primare. Terapia fizică pentru stenoza coloanei vertebrale s-a dovedit a fi la fel de eficientă pentru intervenția chirurgicală a afecțiunii, cu mai puține efecte secundare periculoase. Componentele programului dumneavoastră de tratament pentru kinetoterapie pot include:
- Exerciții pentru îmbunătățirea ROM-ului coloanei vertebrale
- Exerciții pentru creșterea forței miezului și șoldului
- Modalități terapeutice pentru a ajuta la scăderea durerii
- Tehnici de mobilizare pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea coloanei vertebrale
- Educație pentru tehnici de corecție posturală
Exercițiul pentru stenoza coloanei vertebrale implică de obicei flexia coloanei vertebrale. Acest lucru ajută la eliminarea presiunii nervilor care ies din coloana vertebrală și se deplasează pe picioare.
Deci, este o extindere a coloanei vertebrale sau o îndoire înapoi, complet exclusă dacă aveți stenoza coloanei vertebrale?
Poate nu.
Exercițiul de extensie în spate
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe acest exercițiu sau orice alt exercițiu pentru stenoza coloanei vertebrale.
Dacă aveți stenoza coloanei vertebrale, un exercițiu pe care s-ar putea să-l încercați mai întâi este exercițiul de extensie lombară. Iată cum o faceți:
- Stai cu picioarele la o distanță de lățimea umerilor.
- Așezați ambele mâini la spate chiar deasupra șoldurilor.
- Îndoiți-vă încet înapoi. Vă puteți sprijini pe un blat de bucătărie pentru stabilitate, dacă este necesar.
- Țineți poziția îndoită înapoi timp de până la 60 de secunde și monitorizați-vă simptomele în timp ce vă îndoiți înapoi.
- După 60 de secunde, reveniți în poziția verticală.
În timp ce efectuați exercițiul de extensie lombară în picioare, monitorizați-vă simptomele. Inițial, ar trebui să simțiți dureri de spate crescute și dureri de picioare sau furnicături. Pe măsură ce dețineți poziția, continuați să vă monitorizați simptomele pentru a vedea dacă aceste simptome scad sau se centralizează pe spate. Scăderea sau centralizarea simptomelor este un semn bun și înseamnă că ar trebui să continuați exercițiul de câteva ori pe zi pentru a vă menține ROM-ul și a controla simptomele.
Dacă simptomele vă continuă să vă doară în spate și picioarele în continuare furnicături, opriți exercițiul și continuați cu programul de exerciții de flexie pentru kinetoterapie; extinderea lombară în picioare nu este un exercițiu adecvat pentru dvs.
Mecanică
Exercițiul de extindere lombară în picioare este de obicei utilizat de terapeuții fizici instruiți în metoda McKenzie de diagnostic și terapie mecanică. Există un motiv specific pentru care acest exercițiu este utilizat la pacienții cu stenoză spinală. Din punct de vedere istoric, tuturor pacienților cu stenoză lombară spinală li s-au prescris exerciții de flexie lombară pentru a ajuta la deschiderea canalului spinal și a ameliora presiunea de pe nervii spinali. Mulți pacienți cu stenoză spinală beneficiază de flexarea coloanei vertebrale.
Unii pacienți, totuși, beneficiază de îndoirea înapoi. Extensia lombară plasează stresul și presiunea pe partea din spate a discurilor intervertebrale, acei amortizoare de șoc moi și squishy din coloana vertebrală. Îndoindu-vă înapoi și apăsând pe discuri, este posibil să le puteți împinge ușor departe de canalul spinal și de nervi. Acest lucru vă poate oferi mai mult spațiu nervilor spinali și vă poate ameliora simptomele stenozei spinale.
Linia de fund
Stenoza coloanei lombare poate fi un diagnostic dificil de gestionat. Poate face ca mersul pe jos să fie dificil și vă poate limita capacitatea de a lucra sau de a vă bucura de activități recreative.
Dacă aveți stenoză, este posibil să fiți tentați să vă angajați doar în exerciții pe bază de flexie pentru starea dumneavoastră. Unele persoane pot beneficia de o extindere lombară în picioare pentru a obține rapid presiunea de pe nervii spinali și pentru a inversa rapid simptomele. Acest lucru vă poate permite să vă întoarceți la activitatea normală rapid și în siguranță.
Un cuvânt de la Verywell
Verificați-vă cu medicul pentru a vă asigura că primiți un diagnostic precis pentru starea dumneavoastră și apoi vizitați terapeutul fizic pentru a afla exercițiile corecte pe care să le efectuați pentru starea dumneavoastră specifică. PT vă poate ajuta să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine, astfel încât vă puteți întoarce la stilul de viață normal și activ.