Conţinut
La un moment dat, probabil ați auzit că ar trebui să evitați consumul de produse lactate atunci când aveți o răceală, deoarece laptele creează mucus. Deși acest lucru poate suna ca o poveste a unei neveste vechi, ar putea exista un anumit adevăr. Cu toate acestea, știința în această privință este încă neconcludentă.Pentru persoanele cu alergie la lapte, congestia și producția crescută de mucus este o reacție obișnuită. Cu toate acestea, pentru majoritatea celorlalți oameni, consumul de lapte cu răceală poate face ca flegma să se simtă mai rău, deoarece laptele acoperă mucusul, făcându-l să se simtă mai gros.
Ce cauzează mucusul?
Răceala, gripa și alte infecții ale căilor respiratorii superioare provoacă secreții nasale, congestie, tuse, dureri în gât și uneori febră ca răspuns la virusul care invadează corpul.
În esență, aceste simptome sunt un mecanism de apărare - un mod prin care corpul tău încearcă să scape de ceea ce te îmbolnăvește. Creșterea producției de mucus este o modalitate în care corpul tău luptă împotriva infecțiilor și, chiar dacă nu este deloc distractiv să se ocupe, are de fapt un scop: invadatorul străin se leagă în mucus și este expulzat atunci când tușiți flegma sau vă suflați nasul.
De ce răcelile cauzează congestie?
Ce spune Știința
Dacă consumul de lapte contribuie sau nu la congestie este încă în dezbatere. Unele studii timpurii concepute pentru a testa teoria conform căreia produsele lactate cresc producția de mucus au constatat că nu.
Un studiu a măsurat producția de mucus prin cântărirea țesuturilor după ce oamenii și-au suflat nasul în ele și au constatat că produsele lactate nu au avut niciun efect asupra volumului de mucus expulzat.
Un alt studiu a testat cum s-au simțit oamenii după ce au băut fie lapte de vacă, fie lapte de soia, iar rezultatele au fost aceleași. Participanții nu știau ce tip de lapte beau, dar au raportat simptome foarte similare.
În timp ce ambele studii au concluzionat că nu există dovezi că lactatele au un impact asupra producției de mucus, cercetările mai noi sugerează contrariul.
Un studiu din 2019 a constatat că o dietă fără lactate poate reduce într-adevăr mucusul. Cercetătorii au repartizat în mod aleatoriu 108 persoane care conțin sau nu conțin lactate timp de șase zile și au constatat că nivelurile de congestie auto-raportate au fost mai mici în grupul fără lactate.
Alte cercetări sugerează că efectul laptelui asupra producției de mucus depinde de structura genetică a persoanei și de tipul de proteine lactate. Teoria este că proteina cazeină A1, care se găsește în mod obișnuit în laptele de vacă, stimulează producția de mucus în intestine la unii indivizi, care circulă pe tot corpul ducând la congestie.
Cu toate acestea, această cercetare este limitată, iar studiile la om sunt necesare înainte de a încheia o legătură genetică.
Indiferent dacă există sau nu o legătură între producția de lapte și mucus, consumul de lapte acoperă mucusul în gură și gât, ceea ce îl poate face mai vizibil.
Tratarea mucusului
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora congestia și excesul de mucus este să vă mențineți hidratat. Consumul de apă, rularea unui umidificator, utilizarea unui spray nazal salin și clătirea sinusurilor cu o oală de neti pot ajuta la mucusul subțire, facilitând expulzarea.
Există, de asemenea, medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi decongestionanții și expectoranții, care pot ajuta la descompunerea mucusului și permițându-i să se scurgă din sinusuri sau să fie expulzat prin tuse.
Descongestionante nazale Prezentare generală și efecte secundare