Conţinut
Există mai mult de 100 de tulburări de somn și de veghe diferite și este ușor să confundați una pentru cealaltă. Multe dintre afecțiuni se caracterizează prin lipsa de somn în care nu puteți dormi mai mult de câteva ore pe noapte sau aveți întreruperi regulate ale somnului (cum ar fi groazele nocturne sau „începutul”).Deși mulți oameni definesc privarea de somn ca fiind mai puțin de șase ore de somn pe noapte, există cei care par să prospere cu doar patru până la cinci ore de somn.
Nu este neobișnuit să numim ambele condiții insomnie. În timp ce privarea de somn poate fi foarte bine cauzată de insomnie, definită ca având probleme cu adormirea sau rămânerea adormită, poate fi și rezultatul altor tulburări de somn comune și mai puțin frecvente.
În schimb, a avea nevoie de mai puțin de șase ore de somn pe noapte fără consecințe nu are nimic de-a face cu insomnia. Mai degrabă, este o afecțiune clasificată de cercetători ca fiind sindromul somnului scurt (SSS).
Privarea de somn
Tulburările de somn sunt o gamă largă de condiții în care incapacitatea de a dormi vă afectează sănătatea și bunăstarea. Vasta gamă de tulburări poate fi clasificată în general în:
- Insomnie: Dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit
- Hipersomnie: Somnolență excesivă în timpul zilei cauzată de narcolepsie, apnee obstructivă în somn și alte afecțiuni medicale
- Tulburări de ritm circadian: Inclusiv jet lag, sindromul somn-veghe neregulat și sindromul de lucru în schimburi
- Parasomnii: Comportamente perturbatoare ale somnului, cum ar fi teroarea somnului, somnambulismul și tulburarea comportamentului de somn REM
Toate aceste condiții pot duce la lipsa de somn și o cascadă de simptome care interferează cu capacitatea ta de a funcționa normal, inclusiv:
- Neîndemânare
- Depresie
- Dificultăți de învățare
- Oboseală
- Uitare
- Creșterea poftei de carbohidrați
- Iritabilitate
- Letargie
- Pierderea concentrării
- Pierderea motivației
- Toane
- Reducerea dorinței sexuale
- Creștere în greutate
În timp, lipsa cronică de somn vă poate estompa răspunsul imun, ducând la infecții. De asemenea, poate modifica producția de insulină, crescând riscul de diabet de tip 2 și crește tensiunea arterială, crescând riscul de boli de inimă.
Sindromul somnului scurt
Spre deosebire de lipsa de somn, sindromul somnului scurt (SSS) este definit ca fiind nevoie de mai puțin de șase ore de somn pe noapte în mod continuu și fiind în continuare capabil să funcționeze normal.
Persoanele cu SSS se comportă bine la locul de muncă sau la școală, în ciuda perioadelor scurte de somn și nu simt nevoia să facă somnuri sau să ajungă din urmă la somn în weekend.
Cauza sindromului somnului scurt este slab înțeleasă. Cu toate acestea, un studiu din 2014 publicat în jurnalDormi sugerează cu tărie că genetica joacă un rol cheie.
Potrivit investigatorilor, mutația genei BHLHE41 a fost izolată la un geamăn dizigotic (neidentic) care avea nevoie doar de câteva ore de somn pe noapte. Cealaltă gemenă fără mutație a avut cantități aproape identice de mișcare rapidă a ochilor (REM) și mișcare non-rapidă a ochilor (NREM) de somn, dar a necesitat o noapte de odihnă completă pentru a funcționa normal.
Se crede că mutațiile de acest fel interferează cu două procese independente care modulează tiparele de somn (ceasul circadian) și unitatea de somn (homeostazia somnului). În circumstanțe normale, orice întrerupere a acestor procese ar fi exprimată în cortexul cerebral al creierului cu simptome de privare a somnului.
Din motive necunoscute, mutațiile specifice ale genelor BHLHE41 (și ale altor gene similare) eludează acest proces în timp ce blochează răspunsul consecențial al cortexului cerebral. Ca urmare, ceasul intern care reglează somnul este scurtat fără a avea nicio influență asupra fizicii unei persoane. sau sănătate mintală.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă nu sunteți afectat negativ de durata scurtă a somnului, nu aveți insomnie și nu ar trebui să vă faceți griji. Trezirea reîmprospătată după câteva ore de somn este un semn de sănătate bună, nu o boală.
Dacă o problemă de somn durează mai mult de trei săptămâni și vă afectează capacitatea de a lucra, de a avea grijă de copiii dvs. sau de a gestiona rutinele zilnice, sunați medicul care vă poate îndruma către un specialist în somn.
Rezistați tentației de auto-diagnosticare și autotratare a ceea ce presupuneți că este insomnie. În unele cazuri, modele slabe de somn pot fi un semn al unei afecțiuni medicale grave care necesită tratament și îngrijire specifică.
De ce te trezești mereu obosit?