Recuperarea după operația ACL

Conţinut

• 10 moduri de a accelera recuperarea

Recuperarea după o intervenție chirurgicală ACL necesită timp, dar există câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a face procesul să meargă cât mai repede posibil.

Leziunile ligamentului încrucișat anterior (LCA) ale genunchiului sunt tratate în mod obișnuit cu o intervenție chirurgicală artroscopică ambulatorie. În majoritatea cazurilor, intervenția chirurgicală ACL este programată cu suficient timp în avans pentru a permite mult timp pentru a crea atât un plan de tratament pre-chirurgical, cât și post-chirurgical.

Rezultatele operației pot varia dramatic. Unele leziuni sunt pur și simplu mai grave decât altele, în timp ce anumite proceduri chirurgicale pot fi, de asemenea, mai invazive. În alte cazuri, modul în care abordați recuperarea poate face o mare diferență în ceea ce privește viteza cu care vă întoarceți pe picioare.

Un studiu în Jurnalul de Medicină Sportivă a sugerat că, în timp ce 81 la sută dintre oameni sunt capabili să se întoarcă la sport după o intervenție chirurgicală ACL, doar 55 la sută pot atinge același nivel de performanță, în mare parte datorită eforturilor inadecvate de reabilitare.

10 moduri de a accelera recuperarea

Unele recomandări de bază pentru recuperarea rapidă după o intervenție chirurgicală ACL includ următoarele. Pacienții care le urmăresc tind să aibă un rezultat chirurgical mai bun și o recuperare mai rapidă decât pacienții care nu.

1. Urmați instrucțiunile postoperatorii. Imediat după operația ACL, veți primi instrucțiuni specifice de la chirurgul dvs., inclusiv programul vizitelor medicale post-operatorii. De asemenea, veți fi direcționat către un kinetoterapeut pentru a stabili un program de reabilitare ACL. Este important să respectați aceste recomandări și să puneți întrebări dacă nu înțelegeți ce vi se cere.
2. Mergeți la programările de urmărire. Este important ca progresul dvs. să fie monitorizat și planul dvs. să fie modificat atunci când este necesar. Există o corelație directă între numărul de vizite postoperatorii la medic și viteza cu care vă recuperați după operație, potrivit unui studiu publicat în jurnal. Plus unu.
3. Obțineți o recomandare către un terapeut fizic. Terapia fizică este, în general, prescrisă după o intervenție chirurgicală ACL ca o chestiune de curs. Dacă nu primiți o trimitere la PT, cereți-i chirurgului dumneavoastră.
4. Efectuați exerciții de reabilitare ACL. Terapeutul dvs. fizic va stabili programul de exerciții adecvat în funcție de vârstă, intervenție chirurgicală, starea de sănătate actuală și nivelul actual de fitness. Aceste exerciții trebuie efectuate de rutină și continuate bine după ce mobilitatea a fost restabilită.
5. Asigurați o alimentație adecvată. A mânca bine după operație vă poate ajuta corpul să se vindece mai repede. Alimentele recomandate includ proteine ​​slabe (carne roșie, pui sau pește), lactate și citrice proaspete. Legumele sunt bogate în nutrienți, așa că mâncați o mulțime de plante cu frunze verzi, inclusiv spanac. Mulți nutriționiști recomandă oprirea sau cel puțin limitarea cofeinei, a alcoolului și a băuturilor răcoritoare.
6. Dormi abundent. În timp ce dormi, corpul tău repară țesuturile și promovează vindecarea, așa că asigură-te că dormi cel puțin opt ore de calitate în fiecare noapte. Aflați mai degrabă tehnici de igienă a somnului decât să luați pastile pentru dormit.
7. Luați medicamentele conform prescrierii.Cel mai probabil veți lua unele medicamente pentru durere după operație. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum și când să luați medicamente noi și dacă ar trebui să adăugați multivitamine sau alte suplimente în planul zilnic de reabilitare. Dacă ați oprit medicamentele înainte de operație, întrebați cum și când să le începeți din nou.
8. Informați-vă chirurgul cu privire la orice probleme pe care le întâmpinați. Dacă durerea crește brusc, aveți febră sau există simptome pe care le simțiți anormale, este important să anunțați imediat medicul dumneavoastră.
9. Folosiți tehnici de relaxare: Folosiți exerciții de relaxare pentru a vă menține o stare de spirit încrezătoare și relaxată și pentru a reduce orice anxietate pe care o aveți în legătură cu recuperarea după operație.
10. Întreabă pentru ajutor: După operație, veți fi mai puțin mobil și probabil veți avea nevoie de ajutor suplimentar pentru activitățile zilnice. Nu vă fie teamă să cereți ajutor prietenilor și familiei.

Recuperarea după o intervenție chirurgicală ACL poate dura de la două la șase luni. Cu toate acestea, poate dura nouă luni sau mai mult înainte de a reveni la starea pre-vătămare cu o gamă completă de mișcare și stabilitate în articulația genunchiului.

O perioadă mai lungă de reabilitare nu înseamnă că faci ceva greșit. Poate varia de la o persoană la alta. Pur și simplu țineți pasul cu programul, aveți răbdare și găsiți sprijin și încurajare pentru a vă ajuta în recuperare.

Chirurgie ACL: la ce să ne așteptăm