Conţinut
- Antrenament de amplitudine
- Modele reciproce
- Echilibrează munca
- Întindere și flexibilitate
- Antrenament de forță
Este bine cunoscut faptul că exercițiile de tot felul sunt benefice pentru pacienții cu boala Parkinson. Dar terapia fizică, în special, este cheia. De ce? Un profesionist vă poate ghida prin mișcările corecte pentru a crește mobilitatea, forța și echilibrul și vă poate ajuta să rămâneți independenți, spune Denise Padilla-Davidson, un kinetoterapeut Johns Hopkins care lucrează cu pacienții cu Parkinson. Iată lucrurile la care poate lucra un terapeut:
Notă: Vă rugăm să discutați orice program de exerciții cu medicul / neurologul dvs. și să primiți o recomandare către un kinetoterapeut sau un antrenor cu experiență în boala Parkinson înainte de a începe orice program specific.
Antrenament de amplitudine
O formă specifică de kinetoterapie pentru boala Parkinson se numește LSVT BIG training. (LSVT este Lee Silverman Voice Treatment. LSVT LOUD este o terapie pentru amplificarea vocii.) „Este menită să ajute pacienții cu Parkinson să mărească ceea ce numim„ amplitudinea mișcării ”, spune Padilla-Davidson. În LSVT BIG, faceți mișcări fizice supraexagerate, cum ar fi pași înalți și leagăne de braț. Este o modalitate de a recalifica mușchii și de a încetini progresia hipokineziei, mișcările din ce în ce mai mici și mai amestecate care se întâmplă cu Parkinson. Întrebați-vă medicul sau kinetoterapeutul despre LSVT BIG.
Modele reciproce
Mișcările reciproce sunt modele de la o parte la alta și de la stânga la dreapta, cum ar fi balansarea brațelor în timp ce faceți pași în timp ce mergeți. Boala Parkinson poate afecta aceste tipare. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să consolidați tiparele reciproce prin utilizarea unei biciclete culcate (o bicicletă staționară în care stați într-o poziție înclinată) sau a unei mașini eliptice (în care vă folosiți brațele și picioarele). Pe cont propriu, spune Padilla-Davidson, „Exersează mersul pe jos, ținând cont de balansarea brațelor tale. Poate ajuta să cânți sau să cânți pentru a păstra ritmul. ” Sunt utile și cursurile de dans și tai chi.
Echilibrează munca
Echilibrul normal, explică Padilla-Davidson, este o interacțiune între ceea ce vezi (feedback vizual), urechea ta internă (care te ajută să te orientezi) și modul în care picioarele tale simt pământul sub ele. Boala Parkinson poate afecta acest sistem de echilibru, făcându-vă mersul (cum mergeți) instabil, ceea ce la rândul său vă poate face să vă temeți să vă aflați în spații publice sau aglomerate. Antrenarea mersului (practicarea mersului) vă poate ajuta. Exercițiile care vizează îmbunătățirea echilibrului ar trebui să fie ghidate de un terapeut fizic, care poate lucra cu dvs. pentru a înțelege orice problemă cu echilibrul și vă poate învăța modalități de compensare.
Întindere și flexibilitate
Este obișnuit ca pacienții cu boala Parkinson să dezvolte mușchi flexori șold, șold și hamal. Pentru a contracara această rigiditate, cel mai bine este să vă întindeți la intervale frecvente pe parcursul zilei, mai degrabă decât o singură dată, spune Padilla-Davidson. Întrebați un antrenor calificat sau un terapeut specializat în Parkinson pentru a vă arăta cum.
Antrenament de forță
Mușchii slăbesc în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât antrenamentul de forță este important pentru toată lumea. Dar cercetările sugerează că slăbiciunea musculară este o problemă mai mare pentru pacienții cu boala Parkinson, spune Padilla-Davidson. În funcție de stadiul bolii în care vă aflați, este posibil ca un terapeut să vă facă exerciții de rezistență cu gantere ușoare sau o bandă de rezistență (un fel de bandă de cauciuc groasă). Clasele bazate pe piscină, folosind rezistența apei pentru a întări mușchii, pot fi, de asemenea, potrivite, spune ea.